Juan Fernando Enríquez Ojeda

Médico general – universidad de

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE nariño
IMPORTANCIA DE ESTILOS DE VIDA
Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de
completo bienestar físico, mental y social”.

Los estilos de vida inciden en forma directa sobre nuestra condición de salud y el tipo
de enfermedades que adquirimos.

Un estilo de vida saludable incluye pautas en torno a la alimentación, el ejercicio

físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social.
FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR
Tabaquismo
Sobrepeso / obesidad Incrementan el riesgo de padecer
Abuso de alcohol y drogas enfermedades crónicas como
hipertensión, arterial, diabetes,
Sedentarismo
enfermedades cerebrovasculares,
Colesterol alto cardiacas, renales y de otra índole.
Estrés
 ¿CÓMO ADOPTAR ESTILOS DE VIDA SALUDABLE?

Ejercicio físico
Dieta balanceada
Suprimir consumo de sustancias
nocivas
Actividad social
Salud mental
EJERCICIO:
Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos
que exija un gasto de energía
Ejercicio: actividad física planificada, estructurada y repetitiva que busca un fin como
mejorar la condición física de la persona y estar más saludable
Deporte: actividad física especializada, con un carácter competitivo que requiere un
entrenamiento físico diario y que está reglamentado
EJERCICIO:
Ejercicio físico:
Tener en cuenta la intensidad y frecuencia con que
se realiza.

Tener en cuenta el tipo de ejercicio, priorizar las

actividades aeróbicas.

150 minutos de ejercicio semanal moderado o 75

minutos de ejercicio semanal intenso, mejoran su
condición física y protege su salud mental, además
de ofrecer oportunidades de interacción social.
DIETA BALANCEADA:
Incluye los diferentes alimentos que hacen parte de la
pirámide nutricional en cantidades y proporciones
adecuadas.

Debe ajustarse a las demandas energéticas y por tanto

al ritmo de vida de cada individuo.

Debe tener en cuenta la edad y comorbilidades.

SUPRIMIR CONSUMO DE SUSTANCIAS NOCIVAS

Culturalmente se acepta el consumo de

ciertas sustancias que han demostrado
resultar nocivas para la salud.

Enfermedades de la esfera mental y física se

han relacionado con el consumo de cigarrillo,
alcohol y drogas.

Problema de salud pública.

ACTIVIDAD SOCIAL:
Participación en organizaciones sociales que promuevan el desarrollo físico y mental.

Uso racional de las nuevas tecnologías de la información y comunicación.

Prevenir el aislamiento social y las prácticas discriminatorias.

Promover la convivencia, tolerancia e integración en comunidad

SALUD MENTAL:
Aprovechar espacios de atención en salud mental disponibles.

Estrechar los lazos familiares, las redes de apoyo.

Destinar tiempo al esparcimiento.

Respetar los ciclos de sueño y vigilia.

 BARRERAS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
Cultura
Facilidades locativas
Presión de grupo
Jornada laboral
Economía
Políticas públicas