Cátedra de Actividad Física,

lúdica y recreación FRAY

RAFAEL SANCHEZ GUERRA

FITNESS Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

SESION 2
FITNESS Y ACONDICIONAMIENTO
FISICO

“Un hombre sabio debe darse cuenta de que

la salud es su posesión más valiosa”
(Hipocrates 330 a. C)
 DEFINICIONES BASICAS

 ACTIVIDAD FISICA (AF)

El movimiento del cuerpo humano que aumenta el metabolismo más allá del
metabolismo basal. Es cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que provoca un gasto energético sustancial.

No hay planificación diaria

No se cuantifica la duración ni la
intensidad.
DEFINICIONES BASICAS

 BIENESTAR (Wellness)
Describe la adecuada adaptación de las dimensiones física, mental,
emocional, social y espiritual a cualquier nivel de salud o enfermedad.
Es el estado que presenta tu cuerpo cuando te permite hacer lo que te
gusta sin agitarte demasiado, cuando tienes la capacidad de controlar el
estrés cotidiano sin que se convierta en distres, cuando la comida es un
placer saludable y no una obsesión y cuando la actividad física y el
ejercicio forma parte de tus hábitos de vida.
DEFINICIONES BASICAS

 EJERCICIO
Es la AF que implica un planteamiento estructurado, repetitivo y dirigido
hacia un fin u objetivo: el aumento o mejoría de la aptitud física.

Según el tipo de movimiento puede ser isotónico o isométrico, y según el

metabolismo, puede ser aeróbico o anaeróbico
EJERCICIO
EJERCICIO AEROBICO

Emplea los músculos

grandes.

Baja intensidad,
larga duración.

> Beneficios para:

corazón, pulmones y
aparato circulatorio.
EJERCICIO ANAEROBICO

Alta intensidad,
corta duración.

Hipertrofia
muscular

< Consumo de
calorías
DEFINICIONES BASICAS

 PRESCRIPCION DEL EJERCICIO

Se refiere al proceso mediante el cual a una persona se le diseña un
programa de ejercicio de forma sistemática e individualizada; incluye la
cuantificación de variables que determinen la dosis de los ejercicio, tales
como el tipo de ejercicio, frecuencia, duración y progresión
DEFINICIONES BASICAS

 APTITUD FISICA
Conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan relacionado
con la habilidad para llevar a cabo actividades físicas
Es el conjunto de habilidades relacionadas con el funcionamiento del
sistema cardiorrespiratorio, musculo esquelético (resistencia, fuerza,
velocidad, agilidad, flexibilidad) y la composición corporal.
DEFINICIONES BASICAS

 DEPORTE
Se diferencia del ejercicio porque incorpora la competitividad, se rige por
reglas estrictas y preestablecidas y su objetivo es el éxito
su practica puede implicar una serie de problemas medicosanitarios:
dopaje, lesiones, sobreentrenamiento, muerte súbita, etc.
DEFINICIONES BASICAS

 FITNESS
La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa "bienestar" (fit=
sano, saludable). De este modo, fitness es lograr ese estado de bienestar
general principalmente a partir del desarrollo de una actividad física que
tiene como objetivo principal fortalecer el cuerpo y los músculos, limitar la
proporción de grasa en el organismo y, en la mayoría de los casos,
permitir el consumo de calorías o de energía.
ENTRENAMIENTO CONVENCIONAL EN
GIMNASIO

 Rutinario
 Excede el tiempo de práctica
 Carga articular
 Monótono
INDOOR CICLYNG
INDOOR CICLYNG
INSANITY
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
CROSSFIT – DEPORTE DEL FITNESS
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
LESMILLS – BODY PUMP – BODY FLOW –
BODY COMBAT
CARRERA FITNESS
NUEVAS TENDENCIAS EN NUTRICION Y
AYUDAS ERGOGENICAS