ESCOLA PROFISSIONALIZANTE ESSEI

CURSO TÉCNICO EM MASSOTERAPIA

EFEITOS DA MASSOTERAPIA NA RECUPERAÇÃO DA FIBRA

MUSCULAR

Aluna: Barbara F. Zanette Pereyra

Orientador: Maurício Leite
Outubro 2019
 INTRODUÇÃO
A Massoterapia vem ajudando de varias formas o corpo
humano, uma das vantagens é o relaxamento, a ajuda para
liberação de toxinas e a melhora da circulação sanguínea.
O Músculo após o exercício físico estará fadigado e é quando
entramos com o processo de acelerar a recuperação muscular
através da massagem que ajuda na melhora do
condicionamento físico.
 INTRODUÇÃO

O trabalho realizado é um estudo de caso que teve

como objetivo auxiliar na recuperação miofacial pós
treino em membros inferiores em 4 pessoas sendo
publico feminino, onde foi analisado qual a eficácia
das aplicações da massagem em até 1 hora pós
treino.
 INTRODUÇÃO
Em pesquisas bibliográficas não foram encontradas
nenhuma referencia de massagem pós treino ate 1
hora. Foram encontradas estudos de massagens
após 24hra de treino apenas.
 OBJETIVO
Demonstrar e observar a eficiência da massagem para

recuperação de fibra muscular eliminando resíduos metabólicos e

melhorando a nutrição celular no pós treino para o alivio das

dores e aumento de massa muscular.

Realizar as massagens pós exercícios físicos avaliando qual o nível

de dor e quais as medidas a área inferior do corpo apresenta,

aplicando a técnica durante um mês 3 vezes por semana.

 JUSTIFICATIVA
Em busca de um corpo atlético de maneira saudável, é necessário um

grande esforço físico. Muitas pessoas hoje focam em estarem

aparentemente bonitas e saudáveis, buscando academias ou esportes

específicos para chegarem em seu objetivo final com exercícios físicos.

Neste caso sabe se que é importante executar de forma correta a

musculatura e se esquecem que para esta musculatura ter um bom

desenvolvimento é necessário alguns cuidados específicos, como o

descanso e relaxamento após a atividade.

 JUSTIFICATIVA
O esforço da atividade física interrompe a homeostase
que acaba reduzindo a energia que há no corpo e causa
algumas alterações metabólicas que geralmente se
recuperam em 24h. No entanto a massagem entra para
ajudar em uma recuperação mais acelerada da
musculatura eliminando substancias nocivas e repondo a
energia degradada.
 JUSTIFICATIVA

A massagem quando aplicada estimula a fácia, a

circulação sanguínea e linfática causando um

relaxamento profundo assim as dores e fadigas

musculares são minimizadas, há a reabilitação dos

danos provocados pelos exercícios, eliminação de

resíduos metabólicos de forma mais rápida.

 MATERIAIS E MÉTODOS
Participaram quatro pessoas do sexo feminino de 20 a 30
anos que já treinavam musculação para avaliar os efeitos
da massagem pós treino durante 1 mês, 3 vezes por
semana. No inicio o objetivo e o método foi explicado
tirando algumas duvidas para as clientes.

Foram realizadas 2 avaliações, no inicio e após 30 dias do

estudo, avaliando as medidas e o nivel de dor.
 MATERIAIS E MÉTODOS
Para o estudo de caso utilizou-se: Ficha de anamnese,
trena antropométrica e a escala visual analógica (EVA)
onde o cliente marca a intensidade da sua dor.
O estudo foi realizado apenas em parte inferior do
corpo em 14 sessões, durante 1 mês, cada sessão teve
duração de 30min. As técnicas aplicadas foram de
deslizamento leve (effleurage) para o relaxamento e
melhora da circulação linfática e com pressão
moderada (petrissage) até atingir a camada tecidular
mais profunda.
 RESULTADOS E DISCUSSÕES

As 4 pessoas avaliadas apresentaram resultados significativos

no ganho de massa e alivio da dor.

Avaliação da cliente 1: ganhou 3cm de glúteo e 4 de coxa,

afirma que a dor diminuiu de 9 para 1.

Cliente 2: Ganhou 2cm de glúteo e 1cm de coxa, na escala de

dor relata que diminuiu de 8 para 2.

 RESULTADOS E DISCUSSÕES

Cliente 3: Ganhou 2cm de glúteo e 1cm de coxa, na

escala EVA apontou 6 no inicio e 1 após a massagem.

Cliente 4: Ganhou 3cm de glúteo e 2cm de coxa,

relatou que diminuiu de 10 para 2.

 RESULTADOS E DISCUSSÕES

Das cliente 3 já fazia academia a mais de 6

meses, a Cliente 1 segue uma alimentação mais
regrada e saudável ela foi a que apresentou mais
resultado, afirma que treina com alta intensidade
e que a massagem ajudou em seu objetivo. A
Cliente 2 segue um treino de media intensidade,
não tem alimentação regrada mas relatou que
não passa mais o restante do dia com dor e viu
resultados no ganho de massa.
 RESULTADOS E DISCUSSÕES

A Cliente 3 treina a menos tempo, com baixa

intensidade e sua alimentação esta em
adaptação segundo ela, afirma que o resultado
da massagem em relação a dor é eficaz. A
Cliente 4 treina a mais tempo e não via mais
resultados em seus treinos, sua alimentação
não é tão rígida, relata que após as massagens
ela já voltou a sentir os efeitos dos treinos, as
dores que sentia ficaram quase nulas e voltou a
ganhar medidas e definição.
 RESULTADOS E DISCUSSÕES

Antes Depois

Glúteo: 0,98
Glúteo:0,95 Coxa: 0,58
Coxa: 0,54

Cliente 1
 RESULTADOS E DISCUSSÕES

Antes Depois

Glúteo: 0,110
Glúteo:0,108 Coxa: 0,66
Coxa: 0,65

Cliente 2
 RESULTADOS E DISCUSSÕES

Antes Depois

Glúteo:0,94
Glúteo:0,92 Coxa: 0,60
Coxa:0,59

Cliente 3
 RESULTADOS E DISCUSSÕES

Antes Depois

Glúteo:0,99
Glúteo:0,96 Coxa:0,62
Coxa: 0,60

Cliente 4
 Nível de dor antes e após a massagem
12
10
10
9
8
8
6
6 Antes
Depois
4
2 2
2
1 1

0
Cliente 1 Cliente 2 Cliente 3 Cliente 4
 CONCLUSÃO

A massagem realizada após ate 1h das atividades

físicas trouxeram resultados no alivio imediato das
dores, melhorando a fadiga, reduzindo espasmos
musculares levando ao relaxamento muscular,
ajudando então na recuperação e conseqüentemente
melhorando o ganho de massa, onde as clientes
relataram estar prontas para as próximas atividades
do dia a dia sem limitações e mais descansadas.
 Referências Bibliográficas
A massagem relaxante e seus benefícios, disponível em
<https://www.eusemfronteiras.com.br/a-massagem-relaxante-e-seus-beneficios/>
acesso em 02.10.2019.

A Massagem e suas Aplicações no Desporto, disponível em

http://www.bibliotecadigital.unicamp.br/document/?view=000317296 > acesso em 03.10.2019

OS BENEFÍCIOS DA MASSOTERAPIA NO TRATAMENTO DE PACIENTE COM FIBROMIALGIA

disponível em
http://www.portalcatalao.com/painel_clientes/cesuc/painel/arquivos/upload/temp/a5eb5e20d
e405fc1fed32ccc31c067a1.pdf > 03.10.2019

Massagem desportiva: uma aliada da recuperação muscular disponível em

<https://www.revistapenseleve.com.br/fitness/massagem-desportiva-uma-aliada-da-
recuperacao-muscular/ > acesso em 04.10.2019