Como eliminar el Autosabotaje

con la EFT

Astrid Gambardella
 Introducción

Hay varios factores que explican los procesos de autosabotaje, por lo

tanto, este es un tema muy amplio que merece mucha atención e
investigación. Vamos a explorar en este curso los temas conscientes e
inconscientes que nos hacen sabotear nuestro crecimiento personal en
varias áreas.

Vamos a aprender a usar la técnica de la EFT para eliminar las causas de

los procesos saboteadores, lo que traerá un impacto positivo en nuestras
ideas, acciones y comportamientos.
 ¿Qué es la EFT?

EFT – significa Emotional Freedom Técniques.

Es una técnica que combina conocimentos de la

acupuntura, de la psicología y cinesiología aplicada.

Fue creada por el americano Gary Graig.

La EFT – sirve para limpiar profundamente sentimentos

negativos que están guardados en nuestro inconsciente.
 Al final de estas diapositivas, vamos a ver paso a paso
como usar la EFT y experimentar juntos su funcionamento.
 Meta de este curso
 Comprender que es el autosabotaje;
 Aprender a identificar los procesos saboteadores;
 Entender y encontrar las causas reales del autosabotaje;
 Aprender a liberar, a través de la EFT, emociones, sentimientos
y pensamientos que están causando el autosabotaje
 ¿Qué es el autosabotaje?

Es el acto de hacerse daño a sí mismo para evitar el progreso y el

crecimiento en alguna área de nuestra vida. Saboteadores son
procesos que van más allá del nivel racional.
 Autosabotaje - autocastigo

Vienen de fuerzas negativas inconscientes como los deseos de

autocastigo, miedo al crecimiento y a salir de la zona de confort,
sentimientos de indignidad, miedo a la crítica, etc.
Racionalmente, es muy fácil hacer una lista de todo lo que
debemos hacer : la forma de comer, hacer ejercicio,
organizar el tiempo, estudiar, dormir y despertar a tiempo,
hacer cursos, etc. pero en el momento de ejecutar las
acciones, simplemente no podemos. Hay una fuerza oculta
que nos conduce a una dirección contraria a lo que
decimos.
 Manifestación de autosabotaje

- Aplazar la planificación de un proyecto y no empezar nunca;

- Nunca ser capaz de terminar un proyecto iniciado;
- Tener ideas y nunca llegar a ponerlas en práctica;
- Poner en práctica las ideas, pero no poder hacer lo que se considera adecuado;
- Permanecer en situaciones de la vida que causan sufrimiento: un mal trabajo, una
relación destructiva, amistades que no valen la pena, empresas que pierden dinero;
- Iniciar cursos y dejarlos en el camino;
- No encontrar tiempo para cuidar de la salud y el bienestar;
- Abandonar o sentirse incapaz de realizar actividades físicas;
- No poder hacerse cargo de la parte emocional;
- Alimentarse indebidamente;
- La imposibilidad de organizarse;
- La dificultad de gestión del tiempo, sensación de no tener tiempo para nada;
- Postergar - hacer las cosas menos importantes y poner de lado lo que realmente es
importante;
- Diferir pruebas, visitas al médico, visitas al dentista, etc;.
 -Postergar - hacer las cosas menos importantes y poner de lado lo que realmente es
importante;
 - Diferir pruebas, visitas al médico, visitas al dentista
 No encontrar tiempo para cuidar de la salud y el bienestar;
 - Abandonar o sentirse incapaz de realizar actividades físicas;
 - No poder hacerse cargo de la parte emocional;
 - Alimentarse indebidamente;
 - La imposibilidad de organizarse;
 - La dificultad de gestión del tiempo, sensación de no tener tiempo para nada;
- La pérdida de oportunidades de empleo;
- Nunca sentirse suficientemente preparado para empezar algo;
- Realización de numerosos cursos en un área y no comenzar a actuar;
- La falta de ánimo o la pérdida del mismo cuando las cosas empiezan a ir bien;
- La repetición de situaciones problemáticas (relaciones, finanzas, etc.);
- Sensación de miedo y parálisis al enfrentar problemas;
- La falta de ideas y de creatividad;
- No salir de deudas;
- La pereza de trabajar, estudiar, vivir la vida;
- Sensación de no ser capaz de resolver una situación;
- El aplazamiento de la consecución de algo por temor a equivocarse;
- No poder hacer algo por temor a la crítica;
- Desistir ante los primeros obstáculos;
 El aplazamiento de la consecución de algo por temor a equivocarse;
- No poder hacer algo por temor a la crítica;
 - Desistir ante los primeros obstáculos;
 - La falta de persistencia;
 - Sentirse demasiado joven o demasiado viejo para hacer algo;
 - Permanecer esperando el momento ideal que nunca llega;
 - La dificultad de hacer algo nuevo y fuera de la zona de confort;
 - El permanecer a la espera de que otros hagan algo;
 - El miedo excesivo al riesgo y al cambio;
 - Pensar que no se tiene tiempo;
 ¿Qué hay detrás del autosabotaje?

 Los procesos de autosabotaje no ocurren por casualidad. Hay razones

relacionadas con factores emocionales que nos hacen actuar de
manera que socavamos nuestro propio crecimiento. Son
pensamientos, creencias y sentimientos inconscientes que operan de
forma encubierta.
 Vamos a ver con más detalle como funciona esto.
 Los pensamientos negativos y creencias
alrededor de la situación

 Cuando pensamos en algo que queremos lograr, pueden haber numerosos

tipos de pensamientos saboteadores que nos causan dasaliento.
 Tipos de sabotaje, de pensamientos que nos causan molestias.
 Algunos pensamientos son muy fáciles de entender, otros pueden estar
más ocultos
 Estos son algunos ejemplos de pensamientos que nos
pueden hacer abandonar una acción antes de intentarla

- Tiene que ser perfecto, es mejor no hacerlo;

- No va a funcionar;
- No me siento capaz de hacer esto;
- Y si funciona, ¿qué hago? (El miedo de tener
éxito);
- Si hago esto, tengo que renunciar a lo otro;
- No se puede tener todo;
- Tengo miedo de obtener éxito y que alguien
tenga envidia de mí .
- ¿Quién soy yo para hacer esto?
- La competencia es demasiado grande;
- Va a tomar mucho tiempo;
- A la gente no le va a gustar;
- Va a ser muy difícil!
- Soy muy nuevo en esto;
- Soy demasiado viejo para esto;
- Mi jefe no lo aprobará;
- Hay personas que son mucho mejores y saben más que
yo. ¿Por qué entonces lo habré
de conseguir?
- En mi empresa, es imposible hacer eso;
- No hay una solución para este problema;
- En este negocio / profesión es así, no hay manera de
cambiarlo.
 Pensamientos que nos dan excusas y razones para posponer y no
hacer lo que podríamos
hacer ahora

 - Después lo hago
 - Necesito prepararme mejor;
 - Las condiciones ahora no son favorables;
 - El año que viene será mejor y luego lo haré
 - Cuando termine el invierno lo hago;
 - El lunes empiezo;
 - Voy a esperar a un momento más apropiado;
 Hay pensamientos que ponen la culpa de nuestra
falta de acción a factores externos que no
tenemos el poder de cambiar

- No depende de mí;
 - Tengo que esperar a esto y lo otro;
 - Si la economía fuera mejor lo haría;
 - No puedo debido a que mi pareja que no me ayuda
- Necesito el apoyo de mi familia;
 - En mi ciudad es muy difícil;
 - No tengo la estructura o el dinero para hacerlo;
 - Si fuera un hombre sería más fácil;
 - La culpa es de los hombres.
 Pensamientos relacionados a la família

- Mi familia no lo aprobará;
- Mi marido se sentirá inferior si gano más;
- Mis padres creen que debería seguir otro camino;
- Mis hijos tendrán miedo;
- Mi mujer va a pensar que estaba loco;
- Mi hermano puede estar celoso si puedo;
- Mi familia me va a exigir algo.
Los pensamientos pueden parecer excusas poco convincentes y muy plausibles, pero
en la mayoría de los casos, no son más que un reflejo de los procesos saboteadores.
Cuando los investigamos más profundamente, vemos que son sólo excusas sin
sentido.
 Problemas de autoestima
Hay pensamientos y creencias relacionadas con la
autoestima que a menudo se ocultan

- No puedo hacer nada bien.

- Yo he nacido para sufrir;
- No tengo ningún valor;
- Soy incapaz;
- Yo no soy digno de tener una vida
mejor;
- No soy lo suficientemente bueno;
- Los demás son mejores que yo;
- Todo lo que hago va mal;
Si me he equivocado, tengo que
culparme y castigarme;
No tengo ningún valor, por lo que no
merezco nada bueno;
- Soy demasiado tonto e incompetente,
merezco incluso estar estancado;
- Merezco sufrir.
 Los Acontecimientos del Pasado

Cada situación que nos afecta emocionalmente puede dejar un

residuo de carga emocional dentro de nosotros. Cuando una
memoria del pasado causa un cierto nivel de malestar
emocional, incluso si es pequeña, significa que parte de la
excitación no se disolvió. Esta emoción puede atascarse durante
años, o incluso para el resto de nuestras vidas.
 Algunos recuerdos pueden provocar
sentimientos de:

- Miedo; - Angustia;
- Ira; - Opresión;
- Culpa; - Debilidad;
- Tristeza; - Insuficiencia;
- Dolor; - Vergüenza;
- Frustración; - Impotencia;
- Incapacidad; - Abandono;
- Tensión; - Rechazo;
- Etc.
Estos bloqueos que se mantienen siempre son posibles
contribuyentes de los procesos saboteadores. La energía
negativa genera pensamientos negativos, creencias
limitantes y sentimientos de pesimismo, falta de confianza
y baja autoestima. Es una fuente que da lugar, sin darnos
cuenta, a todo.
 La EFT te ayudará a eliminar el autosabotaje en varias
áreas de tu vida, limpiando las emociones negativas.
 El autosabotaje es un síntoma y
no la causa

Podemos ver que los procesos saboteadores no son el problema en sí, son sólo el reflejo
de los sentimientos, pensamientos y creencias negativas que tenemos dentro de
nosotros. Para eliminar el autosabotaje es necesario identificar y eliminar la negatividad.
La EFT es una excelente herramienta para ayudar a disolver estos bloqueos.

Detrás de la autosabotaje tenemos:

- Los pensamientos negativos y las creencias alrededor de la situación que nos causan
molestias;
- Problemas de autoestima;
- Los eventos pasados que mantienen sentimientos negativos.

Todos los anteriores están interconectados. Los eventos ayudan a bajar la autoestima y a
producir pensamientos negativos. La baja autoestima genera pensamientos negativos
que, a su vez, alimentan la autoestima baja
 Niveles conscientes e inconscientes de
autosabotaje

 Hay diferentes niveles de autosabotaje, que van desde el totalmente

inconsciente, donde no nos damos cuenta de los procesos a los niveles
más conscientes donde se puede ver claramente lo que está
sucediendo.
 ** Nivel totalmente inconsciente
de autosabotaje

Las características de esta etapa:

No sabemos que estamos en el sabotaje. El proceso es
completamente invisible a nuestra percepción. Otras personas
ajenas pueden verlo y señalarlo, pero no lo hacen. En este nivél
podemos sentirnos una victima total de la vida.
 Algunos ejemplos:

Las mujeres que no entienden porque siempre son traicionadas y

abandonadas en las relaciones. Parece una total mala suerte, culpan a los
hombres. No tienen idea de lo mucho que aportan y atraen a estas
situaciones de forma repetida.

Las personas que siempre van mal económicamente y sienten que la culpa
es de su pareja, la familia, la economía, la profesión, el mercado, la ciudad
donde viven, etc.

Las personas que están decepcionadas con las amistades, o se sienten

explotadas, tratados de manera injusta y sólo pueden culpar al mundo,
piensan que el ser humano es injusto y no aporta nada.
Vamos a estar identificados con los pensamientos y sentimientos negativos.

Esto significa que los pensamientos y sentimientos parecen tan naturales que no se
podrán cuestionar.

Parecen verdades absolutas; parte de nosotros mismos, que forman parte de la

realidad. Es como si estuvieran atrapados en nuestro ser y no tuviéramos espacio para
verlos.

Parece que somos los pensamientos y sentimientos, no hay separación entre nosotros
y ellos.

Las ideas están completamente bloqueadas. En esta etapa estamos tan ciegos que el
cambio no parece depender de nosotros de ninguna manera.
En los casos de autosabotaje inconsciente necesitamos de una fuente
externa para poder despertar.

Por lo general necesitamos a alguien, o algún libro, ayuda externa, para

hacernos despertar y darnos cuenta del proceso saboteador. Sin ella,
vamos a estar por años limitados a nuestra ceguera, pero con una ayuda
exterior es probable que tengamos una alta resistencia al despertar.
 ** Nivél semiconsciente de autosabotaje

Tenemos una ligera intuición o noción de que nos estamos

saboteando. En esta etapa, comenzamos a sentir que tiene que
haber algo que estamos haciendo para generar situaciones
negativas.

Coincidencias y repeticiones de situaciones comienzan a no

parecer más que sólo coincidencias o casualidades, pero no
sabemos exactamente y de que forma que estamos haciendo. La
visión no es clara. Estamos despertando poco a poco, pero todavía
tenemos una tendencia a echar la culpa a factores que no
dependen de nosotros.
Es común en esta etapa que uno busque explicaciones
espirituales y kármicas, y creer que no es posible cambiar
debido a estas causas. Puedes traer un poco de
comodidad, pero genera conformismo y perpetua la
situación, pues no se tiene la percepción de que el
verdadero cambio está a nuestro alcance, no importa lo
que haya sucedido en el pasado.
En esta etapa se está haciendo más fácil despertar a solas por la
percepción. La ayuda externa será más fácilmente asimilable y crearemos
menor resistencia.

Podemos tener ideas para mejorar nuestras vidas, pero difícilmente las
pondremos en práctica. Nos quedamos más pensando, soñando ... y nada
de acción.
 ** Nivel consciente de autosabotaje

En esta etapa vemos claramente los procesos de autosabotaje.

A menudo se conoce la razón que nos lleva a esos
comportamientos, pero todavía sentimos una gran dificultad
para actuar diferente.
Puedes tener pensamientos que pasan por la cabeza y que nos
dicen sin sentido: “ No tendrás éxito, desiste"; “Ay, cuanta
pereza”; “Me quedare en casa, y mañana lo hago”; "Será mejor que
pierda esta oportunidad, así quedo con más tiempo libre”.
Podremos observar también los impulsos y deseos de actuar
negativamente.
En este nivel hay un espacio de observación. Ya no
estamos atrapados en los pensamientos y sentimientos,
pensando que son parte de nosotros, pero aún así,
pueden ejercer una fuerza que nos lleva en la dirección
negativa. Y, a veces, se cae en el nivel inconsciente.
En este nivel podemos tener ideas y ponerlas en
práctica, pero tenemos problemas para conseguir que
nos traigan los mejores resultados posibles.
 Resumiendo los niveles de autosabotaje

Hay una etapa totalmente inconsciente donde ni siquiera veremos el proceso y mucho menos
seremos capaces de tener ideas y visión para mejorar nuestras vidas;

En la etapa semi-inconsciente, podemos empezar a ver el autosabotaje, podemos tener ideas

para mejorar nuestras vidas, pero difícilmente conseguiremos ponerlas en práctica;

En la etapa consciente, tenemos la claridad del proceso saboteador, y a veces sabremos hasta
donde llegan las causas. Conseguiremos tener ideas y las pondremos en práctica, pero
tendremos dificultades para conseguir que las ideas tengan resultados en todo su potencial;

Por último, existe una etapa en donde el autosabotaje es mínimo o inexistente. En este estado,
nuestra creatividad fluye, tenemos grandes ideas, conseguiremos ponerlas en práctica y haremos
que ellas den excelentes resultados.
 El diálogo mental saboteador
Cuando observamos nuestro diálogo mental interno sobre una base diaria, se
pueden ver varios pensamientos negativos que terminan generando el
autosabotaje.
Existe una manera práctica de observar este diálogo mental. Piensa en algo que
quieres lograr. Puede ser cualquier cosa:

> - Encontrar un nuevo trabajo;

 - Aumentar las ventas;
 - Aprender a hablar un idioma;
 - Empezar a hacer ejercicio con regularidad;
 - Salir de un vicio;
 - Hacer un viaje;
 - Aprender a bailar;
 - Hacer un ahorro para un fin determinado;
 - Comprar un nuevo apartamento con "x" metros cuadrados;
¿Al pensar en el cumplimiento de ese objetivo, que pensamientos negativos surgen
que pueden obstaculizar tu progreso? ¿Qué excusas, argumentos y creencias
negativas surgen que hacen que tu objetivo parezca más difícil de alcanzar?

Escucha cuidadosamente a esas voces. Pueden decir todo tipo de cosas, de muchas
maneras, como ya hemos visto en este curso.

Haz una lista de todos estos pensamientos y aplica la EFT para disolver cada uno de
ellos. Para ahondar aún más, pregúntate: ¿Qué acontecimientos viví en mi vida que
pueden haber contribuido a esta negatividad? ¿Qué eventos pueden haber ayudado a
crear sentimientos, problemas de autoestima y creencias que están saboteando la
consecución de este objetivo? ".

Al encontrar los eventos, es necesario aplicar la EFT para disolver toda la carga
emocional encontrada. Este ejercicio es perfecto para este propósito.
 La falta de atención en el momento presente

Todo lo que vas a lograr consiste en dar simplemente un paso a

paso. Por más grande que sea el objetivo, por más complicado
que parezca, por más largo que sea el camino para llegar hasta él,
cada paso que tenemos que dar es bastante simple.
Ejemplo: Cuando pensamos en iniciar un negocio y construir una oficina
completa, incluyendo la contratación de personal.
Al pensar en la tarea en su conjunto, podemos sentirnos paralizados,
estresados y ansiosos. Vienen millones de pensamientos de todo lo que
tenemos que hacer.
Por otra parte, estos pensamientos son acompañados por otros que dicen
que es difícil, que tal cosa te dará problemas, etc. Y varias emociones
desagradables acompañan a estos pensamientos, pero si salimos de este
torbellino de pensamientos y miramos sólo la acción que tenemos que hacer
ahora, momento a momento, todo es mucho más sencillo.
No hay nada complicado.
Pon tu foco en la acción,
en lo que tienes que hacer.
Lo que suena complicado es cuando nuestra mente viene con un torbellino
de cosas que tenemos que hacer para realizar toda la tarea, sin embargo,
sólo se puede hacer una cosa a la vez, por más cosas que tengamos que
hacer.

La complicación está siempre en nuestra mente y nunca en las situaciones,

porque cada una de ellas siempre se compone de los pasos dados a cada
momento y todos ellos son bastante simples.
Con el foco en el momento presente, cada acción se lleva a cabo de una
manera más eficiente y cuidadosa y el trabajo total se hará más rápido y
eficaz.

Cuando no somos capaces de centrarnos en el momento presente, el

resultado es la parálisis y la dificultad para actuar, o sea, nos acabamos
saboteando. Podemos posponer indefinidamente las tareas para evitar las
sensaciones desagradables que surgen.
 Postergación

Postergar es el hábito de aplazar o retrasar lo que tenemos que hacer.

Hacemos las cosas menos importantes primero y dejamos lo más
importante para después, invirtiendo el orden de las prioridades. En
algunos casos, dejamos a un lado lo que es importante y perdemos
todo el tiempo viendo la televisión, navegando por internet o
haciendo cosas que son completamente innecesarias.

En mayor o menor medida, todos practicamos la dilación. Es muy

común en los procesos de autosabotaje.
La dilación tiene las más diversas causas. Todo lo que hemos visto
durante el curso que genera autosabotaje también genera dilación:
En mayor o menor medida, todos practicamos la dilación. Es muy común
en los procesos de autosabotaje.
La dilación tiene las más diversas causas. Todo lo que hemos visto
durante el curso que genera autosabotaje también genera dilación.
La sensación de opresión y el estrés debido al volumen de las cosas,
siempre vienen de la falta de atención a este punto, y no por el volumen de
las tareas en sí.

Lo ideal sería que pensáramos en la tarea como un todo solamente para

planear. Y después de eso, nuestro enfoque debe volver exclusivamente a
la acción que tenemos que hacer en ese momento. Así pues, tenemos una
simple secuencia de acciones, para completar toda la tarea sin ningún tipo
de estrés.
- Pensamientos negativos sobre el problema;
- Problemas de autoestima;
- La falta de enfoque en el presente;
- Eventos pasados que aún contienen carga emocional;
Al pensar en realizar lo que debemos hacer, sentimientos incómodos se
despiertan dentro de nosotros:
- Ansiedad;
- Miedo;
- Sensación de no tener tiempo;
- Sentimientos de fracaso;
- Sentimientos de indignidad;
- Miedo de ser juzgado;
- Etc.

Para no estar en contacto con estos sentimientos, nos empezamos a

engañar a nosotros mismos, sabiendo lo que tenemos que hacer, pero no
lo hacemos. Postergamos generando un circulo vicioso.
 La zona de confort

Hay una tendencia para mantenernos estancados en nuestra

zona de confort. No importa si nuestra situación actual es buena
o mala. Hay varias razones para esto, muchas de ellas ya las
hemos visto durante el curso.
 Miedo de cambiar y perder

Tenemos miedo de cambiar y perder algo, probar algo nuevo que salga mal, a
fallar y empeorar nuestra condición. También, hay todos esos sentimientos
inconscientes de indignidad, autocastigo etc. que provienen de la baja
autoestima y los acontecimientos del pasado.

Para no estar en contacto con la sensación de inseguridad, simplemente no

arriesgamos en un cambio para mejorar. Por lo tanto, nuestra vida no corre el
riesgo de empeorar, pero tampoco mejora. Es un intento ilusorio de tener
seguridad y control de la vida.
De hecho, incluso cuando permanecemos en la misma
situación, seguimos en riesgo en todo momento. La vida es
impredecible de todos modos. No hay manera de controlar
lo que sucederá. Al no tomar riesgos, creamos una falsa
sensación de comodidad, como si no hubiera ningún riesgo.

Todo esto crea una inercia, una tendencia a mantenernos

donde estamos. Nuestra situación actual se conoce, ya
sabemos cómo lidiar con ella, sea cómoda o incómoda. El
miedo a lo desconocido nos paraliza.
Cuando ganamos más confianza, nuestra seguridad y paz interior dependerán cada vez
menos de situaciones externas. La seguridad interna es la única comodidad verdadera.

Entrando en contacto con ese estado interno de confianza, los cambios, los riesgos y las
incertidumbres de la vida dejan de parecer cosas amenazadoras

Terminamos sintiéndonos curiosos y estimulados para vivir en la evolución de la vida.

Cuando se llega a esta etapa, el cambio y el riesgo se convierten en algo natural e
incluso agradable.

Es fácil entender esos temores cuando estamos en una situación cómoda, porque
puede haber un riesgo de perder algo, pero ¿qué pasa cuando nuestra situación es
bastante incómoda, cuando hay restricción financiera, relaciones abusivas, problemas
de salud, etc.? Incluso en estos casos, ya estamos acostumbrados a tratar con el
sufrimiento, y tememos que un cambio pueda empeorar aún más las cosas.
 El apego y la identificación con nuestra situación
de vida

Tenemos la tendencia a crear un sentido de identificación con nuestra

situación de vida. Es como si nuestra historia fuera parte de lo que somos,
de nuestra personalidad, de nuestra identidad. Hemos creado esta
identificación, incluso cuando nuestra situación es de sufrimiento. A veces,
la identidad es más fuerte cuando está asociada a una vida de sufrimiento.

Cambiar nuestra situación para mejorar es como dejar una parte de

nosotros atrás porque confundimos lo que somos con nuestra historia.
Creamos una adicción y, en la mayoría de los casos, ese apego es
inconsciente.
Un ejemplo: Un conocido mío se trasladó a un apartamento más amplio en
un lugar mucho mejor, lo que ha traído muchos beneficios para él y la familia.
Él pasó un mes triste, a veces lloraba adaptándose a la nueva situación.
Parecía un duelo. Una parte de su historia quedo atrás. Es como si una parte
de el hubiera muerto. Hasta que se creó un nuevo apego e identificación con
la nueva situación y la pérdida fue superada.

Estamos acostumbrados a hablar de los mismos temas y problemas, tener los

mismos amigos y comportarnos de una manera determinada. Cuando
nuestra vida mejora, muchos cambios pueden ocurrir en todas las áreas: un
nuevo trabajo, un nuevo apartamento, nuevas amistades, modificación o
terminación del matrimonio, etc.
 Aferrarse al sufrimiento

Como ya he dicho anteriormente, el apego y la identificación con nuestra

situación de vida sucede incluso cuando nuestra historia es de sufrimiento,
pudiendo en tales casos, el proceso de identificación ser aún más intenso.

Puede parecer extraño aferrarse a algo que nos hace sufrir, pero eso es
exactamente lo que sucede. Nuestra vida a menudo gira en torno a la solución
de nuestros problemas. Y cuando peor son, nuestros pensamientos girarán en
torno a ellos. Gran parte de nuestras acciones y esfuerzos girarán en torno a la
situación de sufrimiento en el intento de mejorar, reducir al mínimo los efectos
del estrés o eliminarlo por completo. Esto se acaba convirtiendo en nuestro
objetivo final, que nos impulsa. Todo esto llena nuestras vidas. Mejorar nuestra
situación es como sacar nuestro objetivo en la vida, dejando un gran vacío.
 Puede parecer extraño aferrarse a algo que nos hace sufrir, pero eso es
exactamente lo que sucede. Nuestra vida a menudo gira en torno a la
solución de nuestros problemas. Y cuanto peor son estes problemas,
nuestros pensamientos girarán en torno de ellos.
 Gran parte de nuestras acciones y esfuerzos girarán en torno a la
situación de sufrimiento en el intento de mejorar, reducir al mínimo los
efectos del estrés o eliminarlo por completo. Esto se acaba convirtiendo
en nuestro objetivo final, que nos impulsa. Todo esto llena nuestras
vidas. Mejorar nuestra situación es como sacar nuestro objetivo en la
vida, dejando un gran vacío.
 Ganancias secundarias

Cada situación de sufrimiento nos trae lo que llamamos

ganancias secundarias. Hay una aparente "ventaja" en mantener
una situación difícil. Veremos más detalles.
 Identidades ligadas al sufrimiento

Creamos las más diversas identidades ligadas al sufrimiento: la

identidad del sufridor, la víctima, el guerrero que lucha por salvar
la empresa, la persona enferma y débil, el oprimido que todos
tienen pena de él. Y por cada identidad que mantenemos existen
ganancias inconscientes, que pueden ser la más diversas:
1 - La identidad del sufridor: el sufrimiento es valorado y muchas personas son
admiradas por sus historias de sufrimiento. Con esto obtienen reconocimiento
y atención. A menudo el sufridor es visto como una muy buena persona que
sacrifica su vida.

2 - La identidad de la víctima: la persona siente lastima de si misma. Muchos

sienten pena por ella y existen personas que se sienten confortables con este
juego. Además, quién es la víctima no se responsabiliza por cambiar. Sus
problemas no son culpa suya. No se dan cuenta de que ser responsables es
liberador, pero al mismo tiempo puede ser muy doloroso. La víctima también
puede ser vista como una buena persona.

3 - La identidad del guerrero: las personas también valoran enormemente al

guerrero, al luchador. Cuanto más grande sea el problema, mayor será la
probabilidad de que la persona sea vista como un guerrero, generando
reconocimiento y atención.
4 - La identidad de la persona enferma y débil: es posible obtener
protección, atención de la familia. Y también existe la ventaja de no
tener que hacer muchas cosas, faltar al trabajo, pedir un permiso y
hasta retirarse más temprano. El enfermo, muchas veces, manipula a
la familia y consigue lo que desea a causa de los sentimientos de
pena y culpa que los demás sienten.

5 - La identidad del oprimido: es una mezcla de sufridor y de víctima.

Puede obtener atención y apoyo.

6 - La identidad del auto-castigo también puede ser un beneficio

secundario para permanecer en una situación de sufrimiento. Debido
a problemas de autoestima, sentimientos de culpa, ira contra sí mismo
y el no mérito, hay un deseo inconsciente de castigarse a si mismo. En
el fondo, la persona siente que merece sufrir. Mantenerse en una
situación de sufrimiento trae esta aparente ventaja.
Hay personas que mantienen relaciones con parejas que
tienen problemas con las adicciones, drogas o graves
problemas emocionales. Algunas personas permanecen
durante años en dificultades financieras y deudas. Otros
viven enfermos. Todos estos problemas nos llevan a crear
una identidad que traen ganancias secundarias.
El reflejo del autosabotaje en las diversas áreas de
nuestras vidas

Con todo lo que hemos visto durante el curso, ahora se pueden

entender más fácilmente los mecanismos de los procesos
saboteadores en nuestras vidas en las más diversas áreas.
El autosabotaje en el aprendizaje – Al entrar en contacto con algo nuevo que
queremos aprender, sea a través de cursos, conferencias o experiencias
prácticas, pueden surgir los más diversos pensamientos y sentimientos
negativos que obstaculizan nuestro aprendizaje:

- Es muy difícil;
- Va a tardar mucho;
- No puedo aprender;
- Soy demasiado viejo para esto;
- Es mucha cosa que aprender;
- No tengo tiempo.

Los "bloqueos" del aprendizaje son causados por innumerables factores tales
como miedos, falta de atención en el presente, problemas de autoestima más
profundos, los acontecimientos del pasado que nos dejaron inseguros en el
aprendizaje (represión de los países, humillación de profesores, etc.).
El Autosabotaje en la vida profesional - Observando nuestra vida
profesional, podemos detectar varios indicios de la acción de procesos de
autosabotaje:

- Dificultad para colocarse en el mercado;

- Mantenerse en un trabajo que no satisface;
- Dificultad para crecer profesionalmente;
- Dificultad para aumentar las ventas;
- Perdida de oportunidades;
- Nunca sentirse lo suficientemente preparado(a);
- Crecer lentamente sabiendo que tiene un potencial mucho mayor.
 El Autosabotaje en las relaciones:

- Relaciones con socios o compañeros con problemas de adicción y

graves dificultades emocionales;
- Dificultades en formar vínculos de amistades más profundas;
- Relaciones afectivas llenas de pelea y sufrimiento.
 El Autosabotaje en la salud física y el bienestar emocional
Saboteamos nuestro bienestar y la salud física de varias maneras:

- A través de la mala alimentación;

- La falta de actividad física;
- La falta de exámenes, ir al dentista;
- Dejando el trabajo y el estrés nos daremos cuenta de la vida;
- Dormir poco;
Todos estos procesos revelan un desequilibrio interior que nos llevan a
actuar de una manera que perjudicamos lo más precioso que
tenemos: nuestra salud emocional y física.

Con el cuidado de nuestro interior, de nuestra parte emocional, el

equilibrio mejora y, naturalmente, ahora tenemos un gusto por cuidar
de nosotros mismos.
Ahora vamos a los ejercicios
utilizando la EFT