Lectura  y comprensión

sobre la digitación  de
textos ( AA1 - AA2 -
AA3-) 
Evelyn Jelixa Marroquín Ramos
FICHA 1862633
Tecnóloga en gestión administrativa
 DIGITACION DE
TEXTOS
• Implementar las políticas ergonómicas basadas en la legislación
vigente
Identificar las partes de los diferentes tipos de teclado teniendo en cuenta su
• Digitar palabras con teclado alfabético teniendo en cuenta las
recomendaciones ergonómicas
 AA1: Implementar las políticas ergonómicas basadas en la
legislación vigente
1.1 Posturas frente al teclado.
1.2 Uso del mouse
1.3 Posturas de cuello y brazos
1.3.1 Cuidado del cuello
1.3.2 Cuidado de los brazos
1.3.3 Cuidado de los pies
2. La salud Ocupacional en la Ergonomía
2.1 Políticas de Salud Ocupacional
2.2 Recomendaciones para la prevención de enfermedades posturales
3. Consecuencias de una Mala Postura
3.1 Consecuencias a corto plazo
3.2 Consecuencias a largo plazo
4. Pausas Activas
4.1 Ejercicios específicos
4.2 Ejercicios de estiramiento
5. Digitación del Teclado Guía
FUENTE: https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/pid-115959834-dt-content-rid-
POSTURAS CORPORALES
La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la
curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas
fisiológicas de la columna vertebral. Se logra manteniendo la cabeza
erguida en posición de equilibrio sin torcer el tronco, la pelvis en
posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el
peso del cuerpo se reparta adecuadamente

POSTURAS FRENTE AL TECLADO

La posición correcta para evitar las sobrecargas musculares es colocando el
teclado a menor altura que la del codo y con una ligera inclinación que lo
distancia del usuario lo suficiente como para alcanzar las teclas más alejadas
sin comprometer la muñeca en extensiones o flexiones. De esta forma los
brazos se mantienen relajados y no se tiende a encoger los hombros evitando
sobrecargarlos al igual que las cervicales.
USO DEL MOUSE
Colocar el mouse al nivel del codo. Los brazos deben descansar de un modo
relajado a los costados.
No apretar ni agarrar el mouse con demasiada fuerza. Sujetarlo suavemente.
Mover el mouse girando el brazo por el codo. Evitar doblar la muñeca hacia
arriba, hacia abajo o hacia los lados.
No hacer demasiada fuerza cuando se hace clic con un botón del mouse.
Mantener los dedos relajados. No permitir que se desplacen por encima de
los botones sin tocarlos.
Cuando no se necesite usar el mouse, no lo sujete.
Hacer pequeños descansos cada 15-20 minutos cuando trabaje con el equipo.
Para reducir los daños en la muñeca también se pueden usar almohadillas
especiales para el mouse, diseñadas con una superficie acolchada y suave
para evitar la irritación de la piel
 POSTURA DE CUELLO Y BRAZOS
Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el
cuello, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu
línea horizontal de visión
Brazos: no digites con los brazos en suspensión

CUIDADO DEL CUELLO

“Para evitar dolores de cuello, es necesario determinar la posición de la cabeza con relación
a la pantalla”
CUIDADO DE LOS BRAZOS
“Los brazos deben estar apoyados a una altura que le garantice comodidad al codo,
permitiendo a los brazos caer relajadamente a cada lado del cuerpo”
CUIDADO DE LOS PIES
“Los pies deben permanecer firmes sobre el piso, procurando ubicar uno más adelante
que el otro para asegurar un mayor equilibrio”
• La salud Ocupacional en la Ergonomía
Se debe cuidar a los trabajadores para que conserven su integridad fisiológica y psicológica.
Así se ve que existen riesgos para la postura, para el sistema visual y cardiovascular de las
personas y pueden ser el comienzo de enfermedades profesionales. Por eso, la ergonomía se
refiere al hecho de ajustar el entorno de vida y trabajo a medida del trabajador en pos de su
calidad de vida. Para lograrlo, desde las distintas compañías se debe propiciar la seguridad a
través de un ambiente apto para el empleado.

• Políticas de Salud Ocupacional

Un requisito importante dentro de un sistema de gestión de calidad y seguridad es el
cumplimiento de la legislación básica en materia de salud ocupacional y el compromiso por la
mejora continua de las condiciones de salud y seguridad de los trabajadores

• Recomendaciones para la prevención de enfermedades posturales

Para que el monitor no ocasione malas posturas de espalda, cuello o brazos, se debe
procurar que este dispositivo este bien situado. La adaptación del teclado también es
necesaria
CONSECUENCIAS DE UNA MALA POSTURA
Puede ocasionar enfermedades como dorsalgia, que es un dolor intenso en la región
dorsal de la columna vertebral, o cervicalgia, definido como molestia del cuello, resultado
de pasar largos periodos en un posición forzada.

A CORTO PLAZO
“Hará que el cuerpo manifieste ciertos síntomas de cansancio tales como dolores de
cabeza, calambres, adormecimiento del cuerpo, irritación en los ojos, etc.”

A LARGO PLAZO
“Síndrome del túnel carpiano
Síndrome del ojo seco
Tenosinovitis,
Bursitis
Epicondilitis o codo de tenista
Tendonitis”
 Pausas Activas
Ejercicios específicos
Ejercicios de estiramiento
GITACIÓN DEL TECLADO GUIA

“Los dedos deben estar ubicados de tal manera que puedan permitir una
digitación más rápida y ergonómica. A cada dedo se le asigna una tecla en
particular, siguiendo la disposición ASDFG para la mano izquierda y ÑLKJH
para la derecha”
 AA_2: Identificar las partes de los diferentes tipos de teclado teniendo en
cuenta su uso

artes y Tipos de Teclado

eclado alfanumérico
Teclas especiales
Otras teclas de función especiales
Mouse
gitación de Alcances con los Índices
PARTES Y TIPOS DE TECLADOS
TECLADO ALFANUMERICO
Un teclado alfanumérico contiene números y letras, se usan
principalmente en equipos como las computadoras y teléfonos, aunque
también se incluyen en otros dispositivos.

TECLAS ESPECIALES
el cuadro de diálogo de guardar como en algunos programas

F1: despliega el menú de ayuda del programa, aplicación, proceso o ventana en uso.
F2: cambia el nombre de los archivos desde el explorador de Windows una vez ha
sido seleccionado.
F3: despliega el menú de búsqueda de programas y ventanas en uso.
F4: despliega la barra de direcciones en el navegador de Windows. Cierra ventanas
al ser pulsado junto con la tecla Alt.
F5: refresca las pantallas de navegación de Windows.
F6: despliega los comandos de navegación por teclado en los menús de programas,
en otras ventanas ejecuta la función de desplazamiento entre menús.
F7: permite el libre desplazamiento por el texto con el teclado en el navegador Firefox.
F8: despliega el modo a prueba de fallos al iniciar la computadora.
F9: cumple funciones fuera del ambiente Windows.
F10: despliega la barra de navegación de los programas en uso.
F11: Maximiza la ventana del navegador.
F12: despliega
OTRAS FUNCIONES ESPECIALES
Alt (Alternativa).
Enter(Entrar).
Retroceso.
Bloq Mayús.
Bloq Num.
Mayús (Mayúsculas).
Alt Gr (Alternativa gráfica)

EL MOUSE
Botón izquierdo. Entre las funciones más importantes de este botón se encuentran las
del clic, clic sostenido y el doble clic, así como la selección de objetos en pantalla y
trazado utilizando herramientas de dibujo.
• Clic: al oprimir el botón izquierdo por una vez, se puede activar un botón, cambiar
la posición del cursor y seleccionar ventanas.
• Clic sostenido: al sostener el clic, se pueden seleccionar uno o más objetos de la
ventana en uso para luego moverlos o copiarlos en grupo.
• Doble clic: por lo general, se utilizan para abrir íconos de acceso directo, también se
pueden utilizar para seleccionar un objeto o texto.
Botón derecho. Este botón tiene la función de desplegar el menú emergente de la
ventana en uso. Si es pulsado sobre las barras de herramientas, permite personalizar las
mismas o repetir el último comando ejecutado.
Botón central o rueda. Este botón permite activar el zoom cuando se pulsa sobre
objetos. Al pulsarlo y dejarlo abajo, se permite al usuario desplazarse por la ventana de
manera vertical
DIGITACIÓN DE ALCANCES CON LO ÍNDICES

Mano izquierda
• R, F, V, T, G, B

Mano derecha
• Y, H, N, U, J, M
AA3_: Digitar palabras con teclado alfabético teniendo en cuenta las
recomendaciones ergonómicas

1. Combinación de teclas en PC
1.1 Combinaciones con la tecla Win
1.2 Combinaciones con la tecla Shif
1.3 Combinaciones con la tecla Alt
1.4 Otras combinaciones útiles para PC
2. Combinación de teclas en MAC
3. El Portapapeles
4. Tips para una digitación eficiente
5. Digitación de teclado superior e inferior
COMBINACIÓN DE TECLAS EN PC
“Cabe resaltar que para lograr una función específica al pulsar más de una tecla se deben
oprimir las teclas casi simultáneamente, salvo excepciones como las de las teclas Alt
(activa la barra de menús) o Windows (despliega el menú inicio) que ejecutan funciones
en solitario”

COMBINACIONES CON LA TECLA WIN

Win + E: abre el Explorador de Windows.
Win + R: se despliega el cuadro de diálogo Ejecutar.
Win + L: realiza el desplazamiento a la pantalla de intercambio de usuario.
Win + F1: despliega el Menú de Ayuda de Windows.
Win + Pause: abre el Menú de Propiedades del Sistema.
Win + Tab: permite alternar entre las ventanas abiertas.
COMBIANCIONES CON LA TECLA SHIFT
Shif + 1: inserta el símbolo !
Shif + 2: inserta el símbolo "
Shif + 3: inserta el símbolo #
Shif + 4: inserta el símbolo $
Shif + 5: inserta el símbolo %
Shif + 6: inserta el símbolo &
Shif + 7: inserta el símbolo /
Shif + 8: inserta el símbolo (
Shif + 9: inserta el símbolo )

COMBINACIONES CON LA TECLA ALT

ALT + Espacio + X. Maximizar una ventana.
ALT + Espacio + N. Minimizar una ventana.
ALT + F4. Cerrar una ventana.
ALT + Espacio + R. Restaurar una ventana al tamaño original.
ALT + Esc. Desplazar el foco del teclado por las ventanas.
ALT + Tab. Cambiar de una aplicación a otra.
ALT + Impr Pant. Activar la vista en alto contraste.
ALT + teclado numérico. Obtener símbolos.
• ALT + Control + Tecla ª/º. Para escribir el signo \
• ALT + Control + Tecla 1. Para escribir el signo |
• ALT + Control + Tecla 2. Para escribir el signo @
• ALT + Control + Tecla 3. Para escribir el signo #
• ALT + Control + Tecla 4. Para escribir el signo ~
• ALT + Control + Tecla 6. Para escribir el signo ¬
• ALT + Control + Tecla E. Para escribir el signo €
• ALT + Control + Tecla `. Para escribir el signo [
• ALT + Control + Tecla +. Para escribir el signo ]
• ALT + Control + Tecla ´. Para escribir el signo {
• ALT + Control + Tecla ç. Para escribir el signo }
• ALT + A para acceder a “Archivo”
• ALT + E para acceder a “Edición”
• ALT + V para acceder a “Ver”
• ALT + I para acceder a “Insertar”
• ALT + F para acceder a “Formato”
• ALT + H para acceder “Herramientas”
• ALT + L para acceder a “Tabla”
• ALT + N para acceder a “Ventana”

OTRAS COMBINACIONES ÚTILES PARA LA PC
COMBINACIÓN DE TECLAS EN MAC
Option + Command + botón de encendido* u Option +
Command + Expulsar medios : poner la Mac en reposo.
Control + Shift + botón de encendido* o Control + Shift +
Expulsar medios : poner las pantallas en reposo.
Control + botón de encendido* o Control + Expulsar
medios : mostrar un cuadro de diálogo en el que se te
pregunta si quieres reiniciar la Mac, ponerla en reposo o
apagarla.
Control + Command + botón de encendido:* forzar el
reinicio de la Mac, sin preguntar si quieres guardar los
documentos abiertos y sin guardar.
Control + Command + Expulsar medios : cerrar todas las
apps y, luego, reiniciar la Mac. Si los documentos
abiertos tienen cambios sin guardar, se te preguntará si
quieres guardarlos.
Control + Option + Command + botón de encendido* o
Control + Option + Command + Expulsar medios : cerrar
todas las apps y, luego, apagar la Mac. Si los
documentos abiertos tienen cambios sin guardar, se te
preguntará si quieres guardarlos.
Shift + Command + Q: cerrar la sesión de tu cuenta de
usuario de macOS. Se te solicitará que lo confirmes. Para
cerrar sesión de inmediato sin confirmar, presiona
Option + Shift + Command + Q
EL PORTAPAPELES
Las siguientes combinaciones permiten copiar y trasladar la información:
• Ctrl + C: copia la información y la envía al portapapeles
• Ctrl + V: traslada la información del portapapeles al lugar seleccionado por el usuario.
Esta acción puede repetirse varias veces, aunque siempre pegará la última información
enviada a la herramienta de almacenamiento.
• Ctrl + X: extrae la información o elemento y lo traslada al portapapeles, se puede
devolver al lugar de origen o pasarlo a la nueva ubicación, pero sin que quede copia en la
posición original

TIPS PARA UNA DIGITACION EFICIENTE

1. Evite observar el teclado mientras escribe.
2. La vista debe fijarse en la pantalla y los documentos a copiar deben situarse al lado
derecho de la computadora.
3. No olvide asumir la posición correcta frente a la computadora.
4. Doble los dedos sobre las teclas guías para que coincidan.
5. Los pulgares deben estar sobre la barra espaciadora. Recuerde que esta se debe
oprimir con el pulgar derecho.
6. Al digitar, mueva solo los dedos, no utilice las manos, muñecas o el brazo, puede
ocasionar lesiones como las mencionadas en la Actividad de Aprendizaje 1.
7. Una vez presione la tecla, no deje su dedo sobre la misma.
8. Al terminar una línea, utilice la tecla Enter para bajar a la siguiente y vuelva a ubicar
los dedos en las teclas guías.

DIGITACIÓN DE TECLADO SUPERIOR E INFERIOR

• SUPERIOR

INFERIOR