ASERTIVIDAD

¿Asertividad?
• ¿Alguna vez te has
• ¿Alguna vez has dicho
quedado pensando algo y te has quedado mal
que deberías haber porte piensas que parecías
dicho algo, y no lo un déspota? ¿Sentiste que
los demás no pudieron
dijiste? decir lo que pensaban por
– En ese caso fuiste tu actitud?
pasivo – En ese caso fuiste
agresivo
 Te gusta sentirte…
• Como un tonto,
– no fui capaz de decir lo que tenia
que haber dicho.
– La verdad es que no se enteraron
de mis sentimientos,…
• Como un prepotente
– Se que esta gente no querrá volver
a negociar conmigo.
– No querrán trabajar más conmigo,…
 ¿Entonces?
• Pues cuando quieras expresarte, hazlo.
• No tengas miedo a expresar tus
sentimientos, tus puntos de vista, tus
ideas,…
• Eso si, puede que los otros no piensen
que sea la mejor opción, pero seguro que
agradecen tu participación… al menos si
son personas que valen la pena.
 De Donde Vienen Estas Formas De
Actuar?… De Cuando Niños
• Eso no se hace, eso no • No me hacen caso,
se dice, eso no… llorare o romperé
• Si fuimos obedientes, algo.
nos premiaron. • Me hacen caso,
aunque sea una riña.
 Tipos de comportamientos:
• Asertivos
• Esa es mi opinión, eso es lo que
pienso, así es como me siento.
• No asertivos:
– Pasivos
• Lo que tu digas, como quieras (se
reprime)
– Agresivos
• No me importa lo que pienses, esto es
lo que se debe hacer.
Comportamiento pasivo lleva a:
• Anteponer siempre las necesidades y
deseos de los demás sin considerar
nuestras propias necesidades y
responsabilidades.
• Decir siempre “Sí” cuando queremos
decir “No”.
• El objetivo es satisfacer a los otros y
evitar los conflictos a toda costa.
 El comportamiento agresivo
lleva a:
• Ponerse a la defensiva.
• Ignorar los sentimientos de los demás
• Querer ganar a toda costa
– Sufrir si no se hace lo que quieres.
• Intentar manipular
• Agresividad en el entorno.
 Definición de lo que es la
Asertividad
• La capacidad de una persona para
expresar sentimientos, aptitudes y
capacidades socialmente aceptadas e
identificadas con la autoestima y el
bienestar personal.
 Principios de la asertividad
• Ser asertivo implica defender
tus derechos y expresar tus
sentimientos, creencias y
deseos de forma directa,
honesta, y apropiada sin violar
los derechos de los demás.
• Asertividad es una expresión
honesta y autentica de quienes
somos y de que esperamos de
los demás.
 Ser asertivo nos lleva a:
– Hacer que los demás sepan que les
escuchamos en y que los entendemos.
– Decirle a los demás lo que sentimos.
– Decirle a los demás lo que queremos.
• La asertividad no es agresividad. La
agresividad incluye defender tus
derechos pero violando los derechos de
los demás.
VENTAJAS DE LA ASERTIVIDAD

• Salud mental
• Mejora la autoestima
• Reduce la ansiedad
• Ayuda en la relaciones
interpersonales
• Aumenta la comprensión
Efectos de la no asertividad
Perdida creciente de la autoestima

Aumento de la rabia, la ofensa y la

autocompasión

Más tensiones internas (ansiedad,

nervios) y/o

inhabilidad creciente Problemas

para actuar psicosomáticos (dolores
asertivamente de espalda, cabeza)