Plática de Nutrición para la Productividad en

las Empresas
Introducción
La importancia del conocimiento de la Nutrición en nuestro
país se debe al incremento del porcentaje de personas
padeciendo obesidad y enfermedades cardiovasculares,
catapultando así a México como uno de los primeros lugares
en alerta por las anteriores enfermedades las cuales
comienzan desde edades muy tempranas por una falta de
educación nutricional.
Dieta
 Características de una Dieta correcta

Completa Equilibrada Inocua

Suficiente Variada Adecuada

 Esta es una representación
grafica de los alimentos, que
tiene como fin brindar
orientación y ofrecer opciones
prácticas para integrar una dieta
correcta.

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 Frutas y verduras
 Come verduras y frutas en abundancia, en lo posible
crudas y con cáscara, para disminuir la densidad
energética en la dieta; prefiere las regionales y de
temporada que son más baratas y de mejor calidad.

 Verduras y frutas: aportan vitaminas, minerales y fibra.

 Recuerda que es importante incluir en la dieta

diaria cinco porciones de verduras o frutas al
día.
 Cereales
 Son la principal fuente de la energía que el
organismo utiliza para realizar sus actividades
diarias por lo que su consumo es fundamental
para el buen funcionamiento orgánico.

 Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra.

 Incluye cereales integrales en cada comida, combinados con semillas

de leguminosas.
 Leguminosas y alimentos de
origen animal
 Es el grupo que aporta proteínas. Entre las
leguminosas encontraras: frijoles, lentejas
y habas.

 Come alimentos de origen animal con moderación,

prefiere las carnes blancas como el pescado o el
pollo sin piel a las carnes rojas como la de cerdo o
res.
 Recomendaciones
 En cada una de las comidas del día incluye al menos un
alimento de cada uno de los tres grupos.

 Varía lo más posible los alimentos que se utilicen de cada

grupo.

 Toma en abundancia agua simple.

 Consume lo menos posible grasas, aceites, azúcar,

edulcorantes y sal, así como los alimentos que los contienen.
 Se recomienda realizar al día tres comidas principales y dos colaciones,
además de procurar hacerlo a la misma hora.

 Cuando comas, que ésa sea tu única actividad. Come tranquilo, en

compañía y de preferencia en familia. Disfruta tu comida y evita realizar
otras actividades que interfieran con la percepción del hambre y la
saciedad.
 Consume alimentos de acuerdo con tus
necesidades y condiciones. Ni de más ni de
menos.

 Prepara y come tus alimentos con higiene, lávate las manos con
jabón antes de preparar, servir y comer tus alimentos.

 Acumula al menos 30 minutos de actividad física al día.

 Mantén un peso saludable, el exceso y la deficiencia favorecen el desarrollo de
problemas de salud. Acude periódicamente a revisión médica.
Interpretación de Resultados
Resultados
FQScore
Resultados de IMC
Grasa Visceral
Control de Peso
 Que Puedo Obtener
Categorias
Femenirl y Varonil

• Hasta 3 dias de vacaciones adicionales, a quien logre bajar de

escalafon de IMC
• Hasta 3 dias de salidas a medio día a quien tenga la mayor baja de %
de grasa corporal
• Hasta 3 mese de Croissfit a quien tenga los mejores resultados
FitQuest
• Hasta 3 meses de Electroestimulación a quien tenga los mejores
resultados InBody

¿Cuáles son mis posibilidades?

• Mas Seguimineto Nutricional y Asesoria
 Que Puedo Obtener

Salud y
Bienestar
 Bases
Fecha estimada para proximas Medicones
Jueves 25 y Viernes 26 de Mayo

• Bases
• Solo un premio por persona
• Se deben realizar las dos mediciones para participar
• Los resultado se entregaran el lunes 29 de mayo
• Puedes mandar tus dudas las 24 hrs al WhatsApp

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