El Estrés Y Como Gestionar

Los Problemas De
Comportamiento.
 El Estrés
Es cualquier experiencia emocional molesta que
venga acompañada de cambios bioquímicos,
fisiológica y conductuales predecibles.
 Hay Dos Tipos Principales
De Estrés

Estrés Agudo. este aparece cuando se vive

un proceso nuevo , todas las personas
sienten estrés agudo en algún momento

Estrés Crónico. este estrés dura un periodo

de tiempo prolongado ,este tiempo puede
variar desde varias semana a meses.
 Si No Encuentra Manera De Controlar EL
Estrés , Estas Podrían Causar Problemas
De Salud Como:
• Presión Arterial Alta
• Insuficiencia Cardiaca
• Diabetes
• Depresión O Ansiedad
• Problemas De la Piel
• Problema Menstruales
El estrés puede causar muchos tipos de
síntomas , físicos y emocionales , algunas
veces no se da cuenta de que estos
síntomas son ocasionado por el estrés
 Algunos Signos De Que Estrés
Esta Afectando.
 Diarrea O Estreñimientos
 Mala Memoria
 Dolores De Cabeza
 Falta De Energía
 Perdida O Aumento De Peso
 Problemas Para Dormir
 Uso Del Alcohol O Drogas
 Problemas Sexuales
 Como Eliminar El Estrés De
Nuestro Cuerpo.

 El Ejercicio

 Yoga

 El Sexo Con Su Parejas

Patrón De Comportamientos.

todo lo que vemos y oímos lo captamos a

nuestra propia manera y lo guardamos en
nosotros, para ser utilizado como “patrón
de comportamiento”, para bien o para mal.
 Un patrón de comportamiento puede ser
constructivo o destructivo, y tiene cuatro
componentes:

 Pensamientos creencia e ideas.

 Emociones, sentimientos, estados de
ánimo e imágenes.
 Conductas y comportamientos, y
finalmente.
 Reacciones Corporales.
Por más que alguien se parezca a otro,
nunca será el mismo porque
absolutamente todos, tienen una forma
muy particular de ser y de enfrentar los
hechos de la vida Cada persona cuenta
con determinadas características y
patrones de comportamiento que ayudan
o estorban al desarrollo Cada persona
cuenta con determinadas características
pero existen patrones de comportamiento
específicos que la distinguen de entre los
demás.
Para un desarrollo humano equilibrado
habrá que reconocer cuáles son mis
patrones de comportamiento y si estos
son constructivos o por el contrario son
destructivos para mí y para los demás.
Trastorno Psicosomático.
Se entiende por trastorno psicosomático todo
aquel trastorno con correlato visible y
comprobable médicamente en el organismo
que es causado y/o potenciado por elementos
psíquicos o mentales. Dicho de otro modo, por
psicosomático se entiende toda aquella
situación en la que los procesos mentales
tienen un efecto directo, Concreto y fácil
 Causas
Las causas de este tipo de trastorno son
como hemos dicho mentales, pero no
existe un único proceso por el cual se
formen. En general suponen la existencia
de un estrés, ansiedad, frustración o
malestar anímico persistentes a lo largo
del tiempo, que causan sufrimiento de
manera continuada, respondiendo
Origen de un trastornos psicosomático

• Su origen viene dado por la acumulación

de problemas a nivel emocional, no
verbalizados o resueltos. Sin olvidar, claro
está, que la estructura de personalidad
del paciente también es un factor
importante; de hecho, las situaciones de
baja autoestima precipitan en muchos
casos el trastorno psicosomático.
Trastornos generados o acentuados por la psique

Los trastornos psicosomáticos son muchos y

variados, pudiendo afectar a diferentes
sistemas como el endocrino, el
cardiovascular, el respiratorio, el digestivo
o el inmune, Algunos de los principales
trastornos que pueden darse o agravarse
en gran medida debido a causas psíquicas
son los siguientes.
• Cardiopatías: angina de pecho, infarto de
miocardio.
• Alteraciones vasculares: hipertensión arterial.
• Neumopatías: asma.
• Trastornos gastrointestinales: úlcera péptica,
síndrome del colon irritable colitis.
• Trastornos metabólicos: diabetes mellitus.
• Genitourinarios: dismenorrea, poliuria.
• Dermopatías: acné, eczema.
• Inmunopatías: cáncer, enfermedades infecciosas.
Tratamiento del trastorno psicosomático

El tratamiento de los trastornos psicosomáticos

puede ser complejo, y para realizarlo es
necesario contar con la participación de un
equipo multidisciplinar, siendo especialmente
necesaria la participación de especialistas en
medicina y en psicología.
Dinámicas sociales para la gestión de emociones negativas y el estrés.
Si quieres realmente controlar tus
emociones debes saber que no hay una
solución única. Aunque se a demostrado
que el lenguaje corporal es capaz de
influir sobre tus emociones, encontrar la
estrategia mas adecuada para regular tus
emociones negativas y entender su origen
para tratar la causa es la única forma de
evitar que tomen el control de nuestras
mente
Frente al estrés y alas emociones negativas,
estas pueden utilizase antes, y durante o
después de un acontecimiento negativo o
estresante.

La respiración profunda: esta técnica es

muy fácil de aplicar y es útil para controlar
las reacciones fisiológicas al enfrentar
situaciones emocionalmente intensas.
• Detención del pensamiento :esta
técnica se centra en el control del
pensamiento para ponerla en practica
debes seguir los siguientes pasos.
Cuando empieces a encontrarte incomodo,
nervioso o alterado, préstale atención al
tipo de pensamiento que esta teniendo
Repite hacia ti mismo basta.
• Utilizar la técnica de meditación :Es una buena
manera de ponerse en contacto con nuestras
emociones es el uso

• El autor registro: es una técnica típica para

aprender a gestionar las emociones negativas tiene
mucho que ver con la capacidad de organizar y
sistematizar información. Consiste en llevar un diario
o un autor registro esto puede servirnos para
observar que situaciones que nos generan
determinadas emociones.
El Eustrés
El Eustrés es un tipo de estrés considerado estrés
positivo. En este caso, se trata de una sensación que es
adaptativas, es decir, ante un cambio, el sujeto se
esfuerza por afrontar el reto, de este modo, el propio
organismo se adapta y experimenta emociones
agradables ante este proceso.

El Eustrés incrementa la vitalidad, la salud

y la energía,
El Distrés
El distrés es un estado de angustia o
sufrimiento en el cual una persona o
animal es incapaz de adaptarse
completamente a factores amenazantes o
de demanda incrementada en otras
palabras, es la (inadecuada activación
piscofisiológica que conduce al fracasó).