El Cuidado de

la Salud
Mental en el
Embarazo
 Salud Mental

Procurar menos estrés y mejorar la

El embarazo es uno de calidad de vida es importante
los momentos donde la durante la gestación.
madre debe sentirse Las mujeres embarazadas son mas
tranquila y plena. Es propensas a sufrir ansiedad y
depresión, estos favorecen a os
importante para la
problemas mentales habituales
embarazada cuidar su durante la gestación, que conlleva
salud mental al a problemas de la salud física
iguala que la cuida graves. Además de afectar a la
su salud física. madre pueden ocasionar efectos en
el feto.

2
Manten un estado
de salud Mental
Sano

3
 1.
Comer sano y
equilibradamente
Mantener uns dieta adecuada, depende de lo que te
diga el doctor.

4
 2.
Mejorar el Humor con algo
que te encante hacer
Puedes planificar que cada semana hagas una actividad difirente como ir
a caminar, ir al parque, escuchar musica, leer. Intenta realizaralguna
actividad que te parezca interesante, lo importante es sentirte bien.

5
 3.
Hacer ejercicio de acuerdo a
tu estado.
Es necesario que una mujer embarazada realice diferentes ejercicios esto
ayudara a tener fuerta y elasticidad en tu cuerpo para el momento del parto.

6
 4.
Dormir regularmente.
Una mujer en estado de gestación debe de dormir
constantemente si así lo desea, esto no afectara de ninguna
manera al bebé, es recomendable que descansen y que tengan
una buena higiene del sueño.

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 “
PROBLEMAS DE SALUD MENTAL QUE SE
PUEDEN PRESENTAR EN LA GESTACION.

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Los números señalan que por ejemplo la
ansiedad afecta a unas 15 de cada 100
mujeres embarazadas. En relación con
esto, el estrés es el más usual en la
mayoría de las gestantes. Esto dificulta
el control emocional especialmente
ante preocupaciones financieras,
laborales y sentimentales.
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◍ A esto le añadimos las náuseas, dolor
de espalda y otros síntomas. Los
cambios hormonales en el embarazo son
muy frecuentes, a veces te sientes
alegre, contenta, satisfecha,
segura. Otras veces estas triste,
deprimida, ansiosa, insegura. La
calidad del sueño se da en algunas
embarazadas con deterioro.

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Tecnicas para que
el bebe este feliz
desde el vientre
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 Transmitir felicidad

◍ Hablarle seguido para que escuche tu

voz.
◍ Acariciar tu pancita
◍ Bailar Bailar y Bailar
◍ Escuchar música ( la que les guste)
◍ Recibir un masaje relajante

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