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AUTOSUGESTIÓN
Nociones preliminares
B) Grado ligero:
Mayor pesadez muscular
Una más profunda relajación
Ligera sensación de calor a través del cuerpo
Ligero Rapport entre el sujeto y el agente
Mayor somnolencia
Ojos cerrados y párpados pesados
Ligera apatía.
GRADO PROFUNDO
Pérdida total de contacto con el exterior
Perfecto Rapport entre el hipnotizador y el Hipnotizado
(el sujeto sólo escucha la voz del hipnólogo)
Midriasis
Retardo en las sensaciones
Fenómenos que pueden producirse:
Sugestiones posthipnóticas simples y compuestas
Sugestiones posthipnóticas para el caso de caer en
hipnosis bajo un signo-señal
Alucinaciones posthipnóticas
Amnesia posthipnótica
Abrir los ojos sin despertar (como en sonambulismo).
TRANCE
Es un estado en el cual la persona deja de
controlar la realidad del entorno que le
rodea, es un estado modificado de
conciencia, con un estado de
permeabilidad, lo cual permite al
inconsciente aceptar sugestiones.
Aparecen: Flaccidez completa
Pérdida de contacto con todo lo exterior, incluso
con el Hipnólogo.
AUTOHIPNOTISMO
Adopte una posición confortable
Emplee algún objeto para fijar la vista, un clavo, un
punto en un sitio alto de la pared o una vela encendida,
un péndulo o una música suave y lenta. Adagio de
Albinoni, el largo de Palchebel, etc.)
Respirar profundamente en ritmo de cuatro fases,
contando lentamente: una dos, tres, cuatro, durante
cada inspiración, retención, espiración y nueva pausa,
volver a inspirar repitiendo el contaje 1,2,3,4, durante 4
o 5 veces. Al inspirar eleve el abdomen, (para bajar más
el diafragma) y al espirar aplánelo; sin levantar los
hombros.
AUTOSUGESTIÓN
Una sugestión pudiera ser: mientras miro esa
llama (o veo ese punto), los parpados se me
irán haciendo cada vez más pesados, pronto
estarán tan pesados que se cerraran; (emplear
varias palabras para significar lo mismo y
repetirlo varias veces lentamente).
Al cerrarse los ojos, tener una frase lista o
palabra clave Ej.. Ahora descansa..
Descansa…descansa ( o relájate, lentamente).
Empezar a relajar los músculos comenzando
por los pies, poner en tensión los dedos y luego
aflojarlos y ascender por cada grupo muscular,
pies, piernas, muslos izquierdo, luego lado
derecho, cadera.
Autosugestión
Su respiración se vuelve abdominal y más lenta, seguir
con músculos abdominales y respiratorios, dejar
descansar músculos dorsales, hombros y cuello, los
brazos desde los hombros hasta los dedos, músculos
faciales.
Pensar “ahora me voy cada vez mas adentro, más
profundo, profundo”, (repitiendo varias veces).Imagine
que desciende por una escalera contando lentamente de
10 a 0. Las tres primeras veces que practique la
autoinducción, siéntase a sí mismo bajando tres
escaleras.(vea sus pies en la imaginación) Mientras mira
la llama o al iniciar el proceso, hágase la sugerencia de
despertar después de 15 o 20 minutos y así será.
Visualización
Antes de finalizar visualícese en un lugar ideal
para su descanso,(conocido, inventado o
deseable), observando el verdor de los pastos,
color de las flores o aves, su vuelo; o el agua
tranquila de un lago, una puesta de sol, sienta
alguna brisa fresca y agradable, el contacto con
arena, hierba, imagine que escucha cantos de
pájaros, sonido de una cascada, murmullos o
sonido de olas, brisas de un bosque,
temperatura o humedad agradable, etc.
! Use creativamente su imaginación !.
Imaginación creadora
Imagínese si lo desea, que esta resolviendo
alguna situación pendiente, hablando con
una persona, planificando objetivos de
importancia para usted; véase sus pies y la
ropa de ambos, como si estuviera allí, (No
como si se viera en una pantalla, siéntase de
alguna manera incluido en la escena o
diálogo). Para finalizar puede decir, voy a
contar hasta CINCO y al llegar a CINCO
estaré relajado, enérgico y dispuesto con
entusiasmo, para mis labores habituales.
REFERENCIAS