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El índice de masa corporal (IMC), sirve para clasificar el tipo de obesidad que uno
padece. Se obtiene al dividir el peso por la talla al cuadrado (m 2).
Cuando el índice es menor a 25 la persona es normal, y cuando es mayor a 25,
existe sobrepeso. Esta condición llega a presentarse en el 65% de los adultos y el
20% de los niños. Cuando el IMC es mayor a 30, la persona padece obesidad.
París 21 minutos
Moscú 25 minutos
Roma 39 minutos
Manila 81 minutos
¿….Y….a mi que?
Actualmente los Estados
Unidos de Norteamérica
ocupan el primer lugar en
obesidad a nivel mundial,
siendo Philladelphia una de
las ciudades con mayor
índice de obesidad en el
mundo.
Bájele a la Vitamina T (Tacos, tortas, tamales, tlacoyos, etc.), no es mala en si, pero el exceso de ella sí lo
es.
Consuma solo grasas INSATURADAS, en poca cantidad, bastan para cocinar nuestros alimentos. Evite las
grasas saturadas, esto es quesos amarillos, chicharrón, caldo de carnero, etc.
No coma harinas blancas, en exceso, lo engordarán. Es preferible 2 tortillas en cada comida pues son fuente
de calcio, hierro y no engordan.
No coma, ni permita que sus hijos coman dulces (un dulce típico sí) de fabrica.
Consuma más fruta y verdura en su dieta. Puede consumir papa y camote pero no en exceso. Evite frutas
como: manzana, pera, plátano y mango, pues contienen mucha azúcar y su consumo en exceso le hará subir
de peso.
Endulce sus comidas con azúcar de mascabado, pues endulza más y se necesita menor cantidad de ella + es
muy energética. Puede endulzar también con Miel de Abeja.
NO BEBA Refrescos, NI GATORADE o bebidas light, pues aunque hidratan tienen mucha sal y edulcorantes
que le pueden hacer subir de peso.
Haga Ejercicio, al menos 30 minutos por día, camine unos 3 km. Ida y vuelta.
FIN