8/20/2019 4

JENIS KEGIATAN

.
 Meja 5 : Konseling dan
Tindak Lanjut FR. PTM

7
 MEDIA EDUKASI
DALAM KONSELING

8
KONSELING POLA MAKAN SEHAT DAN
SEIMBANG
PERENCANAAN MAKAN
Jumlah
Jumlah Kalori sesuai kebutuhan

Jadwal
Waktu Makan Terjadwal dengan baik

Jenis
Komposisi karbohidrat, Protein dan Lemak
Seimbang
Nutrien spesifik Terpenuhi

9
 Jumlah kalori
Makanlah sesuai kebutuhan

Energi Masuk
Energi Keluar
 Kegemukan
Tujuan Diet

• Diet rendah kalori seimbang tinggi serat

• Mencapai penurunan BB ½ - 1 kg
per minggu (mengurangi 500 – 1000 kalori asupan energi)
• Dianjurkan : makanan rendah kalori dan tinggi serat seperti
: sayuran, buah-buahan.

 Dibatasi sumber KH : nasi, roti, mie, kentang,singkong, ubi,

dll.

 Dihindari : makanan berlemak dan banyak gula

 Makan Pagi
Nasi goreng
Teh manis

908 kalori

Bubur ayam
Air jeruk

266 kalori
 Ajak Masyarakat Cek kondisi kesehatan anda secara rutin
kita
Ke yanks
dan teratur
Cegah Sekarang
Untuk mawas diri
Juga
Enyahkan asap rokok dan polusi udara
lainnya
Rajin aktifitas dengan gerak olah raga dan
seni
Diet yang sehat dengan kalori seimbang
(rendah gula, garam dan lemak serta
tinggi serat)
Istirahat yang cukup
8/20/2019 Kendalikan stres 15