BENEFÍCIOS DAS ATIVIDAES AQUÁTICAS

•A natação é uma técnica antiga em que muitas

pessoas desconhecem todos os benefícios que
ela oferece.
•Especialistas afirmam que começar a praticar ainda
quando bebê, ajuda a desenvolver um sistema
respiratório mais resistente a doenças e alergias.
•É um esporte completo, pois TRABALHA com todos
os sistemas de funcionamento corporal(esquelético
muscular,articular,digestivo,respiratório,circulatório,
SNC. Além disso, com a amortização do impacto dos
movimentos físicos pela água, a probabilidade de
sofrer uma lesão é praticamente nula.
•Quem nada chega a perder aproximadamente 600 cal.
BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES AQUÁTICAS

Aspecto Psicológico

• Além de todos os benefícios físicos que oferece, a

natação também relaxa a mente e ativa a
memória, garantindo uma ótima oxigenação para
o cérebro.
• Não podemos esquecer que também é um grande
combatente do estresse, já que com a grande
concentração exigida na hora da respiração e nos
movimentos, faz com que você alivie as tensões e
esqueça um pouco dos problemas do dia-a-dia.
BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES AQUÁTICAS

• Uma das principais contribuições da água é a

resistência que impõe aos movimentos. Como é
mais pesada que o ar, ela promove um efeito de
sobrecarga, de maneira que a atividade física
parece estar sendo realizada com pesos.
• A água diminui o impacto das atividades,
trazendo menos riscos de lesões. Por isso,
gestantes e pessoas com sobrepeso e problemas
de locomoção podem ser beneficiadas pela prática
de atividades aquáticas, pois conseguem realizar
exercícios com gasto calórico, fortalecimento
muscular e resistência cardiovascular que seriam
difíceis no solo.
SAIBA UM POUCO MAIS SOBRE OS ESTILOS E
SEUS BENEFÍCIOS:

• Peito / Clássico. Os músculos mais exigidos

nesse estilo são os peitorais e aqueles
localizados na parte anterior da perna, entre o
pé e o joelho (flexores tibiais).
• Costas. Trabalha os músculos das costas,
abdômen, glúteo, peito e parte anterior das
coxas.
• Borboleta. É ótimo para fortalecer ombros,
peito e braços. Exige uma ótima coordenação
entre pernas e braços.
• Crawl. Ajuda na definição muscular das costas
e braços. É um estilo que permite que você
nade por um longo período de tempo e com
rapidez, favorecendo para quem quer
emagrecer.