Fisiologia

del ejercicio
 Conceptos generales

•Ante fiebre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100%

Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000%

•Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer:

* La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en
el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C.
* Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por
< FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA.
* La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2
* Este fenómeno es causado por las diferencias hormonales =
O verview of Textbook

Unit : Cardiovascular Respiratory System

 Conceptos generales

* La TESTOSTERONA es anabólica y producida por los testículos.

* Los ESTRÓGENOS producen mejores resultados en deportes de
resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias
del % grasa corporal:
27 % para la mujer.
15 % para el hombre.
 Changes in Muscular Strength
It is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is
this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.
 Los músculos en ejercicio

•Las variables en juego son:

FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO

•FUERZA CONTRÁCTIL MÁXIMA: 3-4 Kg / cmts2

* la fuerza de sostén es > 40% que la fuerza contráctil.
* a > hipertrofia = > fuerza contráctil.

•POTENCIA DE CONTRACCIÓN MUSCULAR:

*se mide en términos del “trabajo total en un tiempo dado”
*se expresa en Kgmetros / minuto
*fuerza de contracción + distancia de contracción + # de contracc
/ minuto
•RENDIMIENTO MUSCULAR:
*”es la medición final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de
los músculos.”
*depende básicamente del GLUCÓGENO MUSCULAR pre-
ejercicio.
-dieta rica en H de C: 40 grs / Kg músculo
-dieta mixta: 20 Grs / Kg músculo
-dieta rica en grasas: 6 grs / Kg músculo.
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

1) SISTEMA DEL FOSFÁGENO:

* ES ATP + FOSFOCREATINA
* Produce 8 –10 seg de actividad máxima.
* La fuente básica de energía para la contracción muscular es el
ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 )
Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3

ATP ADP AMP

Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol de
ATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

•El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde

la FOSFOCREATINA:

CREATINA ~ PO3

•Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol

•Normalmente hay 2-4 veces más fosfato de creatina que ATP
en el músculo.
•La transferencia de energía se da en segundos.
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

Velocidades relativas maximas de generación

de fuerza
sistema moles de ATP / minuto
•Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic)
•Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg)
•Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

Resistencias relativas de los diferentes sistemas

•Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc)

•Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera
de 800 mts, futbol, tenis, etc).
•Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza
(pesas, 100 mts lisos, etc)
 La recuperacion:

•La fosfocreatinina reconstituye al ATP.

•El glucógeno-ac láctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina
•El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-láctico

Metabolismo Ac pirúvico Por lo tanto

Oxidativo
(ppalm hepático) saca ac láctico
del sistema

glucosa
 El sistema aerobio

•Su capacidad depende de la DEUDA DE O2.

•Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo
aerobio:
* 0.5 Lts en los pulmones
* 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales
* 1 Lt combinado con la Hg.
* 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina)

•En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar de-

be reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfágeno y del
ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts
 Recuperación del
glucógeno muscular
“lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisica
Intensa las 48 hs previas al evento deportivo”

•Herencia genetica Trofismo HIPERTROFIA

•[ testosterona ] muscular (por > diam fibras musc)
(por > # fibras musc)

EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO:

Hay > # miofibrillas, # y tamaño de mitocondrias, sist fosfágeno, glucógeno almacenado,
y triglicéridos.
Por lo tanto, > capacidad del sist aeróbico y anaeróbico = > velocidad max oxidacion
( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)
P eriodization of Training

• fig 1.5 p12

Unit : Cardiovascular Respiratory System

 pplication of Training
A Principles
fig 6.4

Cardiovascular Respiratory System

 Tipos de fibras contráctiles

•Contracción rápida
* diámetro casi al doble
* > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los
fosfágenos y glucógeno-ac láctico).

•Contraccion lenta
* sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y
capilares).

“La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado

GENÉTICAMENTE.”
 Conceptos

•G.C. / VO2 / RENDIMIENTO

Estan íntimamente relacionados.
* G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto
en actividad 23 lts / minuto
en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto

*En actividad física:

> VE = 65%
> G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)
 Response to Exercise

fig 3.1 p49

Unit : Cardiovascular Respiratory System

• fig 6.9

Cardiovascular Respiratory System

P A and CV Risk Factors

fig 8.1

Cardiovascular and Respiratory System

 Calor corporal
VO2
actividad
Oxidación
de
nutrientes Temp corp
energía CALOR 42
“golpe de calor”

Las glándulas sudoríparas se “aclimatan” modulando la pérdida de

ClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorción ClNa en túbulos
glándulas sudoríparas
B asic Concepts

• fig 7.2

Cardiovascular Respiratory System

 DLCO

•“Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre

ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto”

•En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto

•En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto
•En el remero en actividad = 80 ml / minuto
S pecial Considerations

fig 3.16 p71

Unit : Cardiovascular Respiratory System

Tests de ejercicios (CPX)
fin