AUTOCONOCIMIENTO

Dr. Mónica García de Luca

 LAS HABILIDADES DE LA IE.

• AUTO-CONCIENCIA

• AUTO-REGULACIÒN
Inteligencia Intrapersonal
• AUTO-MOTIVACIÒN

• EMPATIA

• HABILIDADES SOCIALES Inteligencia Interpersonal

Cualidades de la IE: Para conocer y controlar las emociones propias y

ajenas, con el fin de obtener determinados fines. Se necesita desarrollar
cinco habilidades:
 ¿CÓMO SOY?
¿QUIÉN SOY?
¿QUÉ DICEN LOS
DEMÁS DE CÓMO SOY?
¿QUÉ DICEN LOS DEMÁS
DE QUIÉN SOY?
 EL PRINCIPIO DE TODO PROCESO
EVOLUTIVO RADICA EN LA TOMA
DE CONCIENCIA:
DARNOS CUENTA DE QUE A
TRAVÉS DE NUESTRA MENTE
NOSOTROS MISMOS CREAMOS Y
MANTENEMOS LAS LIMITACIONES
DE NUESTRO POTENCIAL.
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LAS GRANDES GALAXIAS ESPIRALES SON ALEGRÍA, AMOR Y FELICIDAD, MIEDO, IRA,
TRISTEZA.
LA VIDA, UN SUBE Y BAJA….
LAS EMOCIONES QUE GENERAL BIENESTAR SON
AGRADABLES Y PROPORCIONAN DISFRUTE Y
GOZO.

LAS EMOCIONES DE MALESTAR SUELEN SER MÁS FRECUENTES, MÁS

INTENSAS Y MÁS DURADERAS QUE LAS QUE GENERAN BIENESTAR. POR
NATURALEZA ESTAMOS MÁS SENSIBILIZADOS ANTE LO NEGATIVO QUE ANTE
LO POSITIVO.
MIEDO
Es la emoción que experimentamos ante
un peligro real e inminente, que se vive
como arrollador y que pone en peligro la
salud y la vida.
Es activado por amenazas a nuestra
seguridad física en primer lugar . También
por la amenaza a personas queridas o a
otras personas por la empatía.
La forma habitual de enfrentar el miedo
es la huida o evitación de la situación
peligrosa, siempre que sea posible. Si no
es posible, el miedo motiva a enfrentar el
peligro.
MIEDO

Ante la experiencia de miedo,

el organismo reacciona
rápidamente, movilizando una
gran cantidad de energía, de
tal forma que prepara al
cuerpo para dar respuesta
más intensa de las que sería
capaz en condiciones
normales.
 MIEDO

Todas las emociones se pueden exagerar

hasta llegar a trastornos emocionales.
En el caso del miedo los trastornos
pueden ser ansiedad, estrés y fobias que
se pueden considerar como el exceso de
la emoción.
ANSIEDAD
Si el miedo es la emoción
ante el peligro real e
inminente, la ansiedad se
experimenta ante un riesgo
imaginario, posible pero poco
probable.
Es más suposición de un
peligro potencial producto de
la imaginación que un riesgo
real.
ANSIEDAD

La ansiedad es
desproporcionadamente
intensa respecto a la supuesta
peligrosidad del estímulo.
ESTRÉS

El estrés es un estado
emocional que se
experimenta cuando estamos
ante retos y amenazas que
consideramos que superan
nuestros recursos.
Tiene aspectos en común con
la ansiedad: preocupaciones
originadas por la vida diaria
FOBIA

Una fobia es un trastorno

emocional que se caracteriza
por un miedo intenso y
desproporcionado ante
objetos o situaciones
concretas.
ALARMA

En la galaxia del miedo está la

alarma, que etimológicamente
proviene de “a las armas”.
Cuando se presente un
peligro cogemos las armas
para defendernos.
 IRA
La ira es una reacción de
irritación, furia o cólera
desencadenada por la indignación
y el enojo de sentir vulnerados
nuestros derechos.
La ira se genera cuando tenemos
la sensación de haber sido
perjudicados.
Se desencadena ante situaciones
que son valoradas como injustas
o que atentan contra los valores
El que de la ira se deja vencer, se expone a morales y la libertad personal.
perder
 IRA

Nos enfadamos y sentimos

ira por:
1. Cuando las cosas no
suceden como queremos.
2. Cuando alguien no nos
trata como creemos que
nos merecemos.

El que de la ira se deja vencer, se expone a

perder
IRA

Uno de los problemas de la

humanidad es la violencia.
La ira es propia de la
agresividad humana pero de la
inevitabilidad de la ira y
agresividad humana no debería
derivarse violencia.
La ira es la emoción
potencialmente más peligros,
ya que su propósito
fundamental es destruir.
IRA
La ira hacia adentro es una
forma de canalizar la violencia
(supresión).
La ira hacia fuera se refiere a
expresar la ira hacia otras
personas distintas de las que la
han provocado (desplazamiento).
El control de la ira se refiere a
los intentos de dominar la
expresión de la ira (regulación
emocional).
 TRISTEZA

La tristeza suele
desencadenarse por una
pérdida irrevocable de algo
que se valora como
importante: un ser querido,
salud, bienes, divorcio, la
separación una enfermedad
grave, un fracaso, el
desempleo, la vejez, etc.
UN SANTO TRISTE ES UN TRISTE
SANTO
TRISTEZA

La tristeza más grave es

ante la muerte de
alguien muy querido.

La muerte de un hijo.
 TRISTEZA

Miedo Huida Dirigida al futuro, anticipa

peligro real o inminente

Se vive en el presente,
Ira Ataque contra alguien que
consideramos responsable
del malestar

Tristeza Llanto Es una respuesta a un

suceso del pasado
TRISTEZA

Puede producir una pérdida

de la sensación de placer.
Se pierde el interés por todo.
No suele comportar ningún
tipo de acción, después de la
pérdida necesitamos
conservar la que nos queda
(inactividad).
Desmotivación general.
 ALEGRÍA
Es la emoción que se produce ante
un suceso favorable. Las causas son:
el logro de objetivos, relaciones
con los amigos, satisfacciones
básicas (comer, beber, sexo),
experiencias exitosas, superar un
examen, conseguir un empleo,
curarse de una enfermedad grave,
ir de vacaciones, finalizar con éxito
unos estudios, cobrar algún dinero,
etc.
LA PRUEBA MÁS CLARA DE SABIDURÍA ES UNA
ALEGRÍA CONTINUA
ALEGRÍA

Es una emoción
sencilla y sin
complicaciones.
Casi no necesita
regulación; se
controla
automáticamente.
 AMOR
Es la emoción más compleja
que existe.
Algunos autores dudan de
que sea una emoción básica.

La función del amor es

aumentar las probabilidades
de permanencia de la
especie.
LA ALEGRÍA Y EL AMOR SON DOS ALAS PARA LAS
GRANDES ACCIONES
 FELICIDAD
La felicidad no se rige por la ley
del “todo o nada”: o soy siempre
totalmente feliz, o no puedo ser
feliz. Si fuese así, nadie podría ser
feliz, ya que no podemos ser
“siempre totalmente felices”.
La felicidad es una cuestión de
grado, que va variando
continuamente, de tal forma que
todas las personas son en todo
momento felices en cierto grado.

Los hombres olvidan siempre que la felicidad

humana es una disposición de la mente y
no una condición de las circunstancias.
¿CÓMO NOS ENFRENTAMOS A NUESTRAS EMOCIONES?

INTENTAMOS NEGARLAS.
“Yo no tengo miedo,” “así soy”

NOS SUGESTIONAMOS:
Por las personas que nos rodean, por nosotros mismos, pretextos que nos creemos

NOS IDENTIFICAMOS CON ELLAS.

Soy enojón, así que, ¿qué me ves?

LAS ESCUCHAMOS Y SEGUIMOS SU GUÍA.

Aprender a identifica y escuchar el mensaje de tus emociones. Contacto contigo mismo.
 CARTA DE AMOR DE LA CAUSALIDAD.
• Cuando tú _______ yo siento,
ALEGRÍA.
• Cuando tú _______ yo siento, MIEDO.
• Cuando tú _______ yo siento,
AFECTO.
• Cuando tú _______ yo siento,
TRISTEZA.
• Cuando tú _______ yo siento, ENOJO.
 CARTA DE AMOR DE LA EMPATÍA.

• Cuando YO _______ CREO QUE TÚ

sientes, ALEGRÍA.
• Cuando YO _______ CREO QUE TÚ
sientes, MIEDO.
• Cuando YO _______ CREO QUE TÚ
sientes, AFECTO.
• Cuando YO _______ CREO QUE TÚ
sientes, TRISTEZA.
• Cuando YO _______ CREO QUE TÚ
sientes, ENOJO.
ALGUNAS CONDUCTAS QUE DETONAN IE
 AHORA JUGUEMOS BASTA CON LOS SENTIMIENTOS BÁSICOS

MOMENTO MOMENTO
EMOCIÓN NOMBRE PELÍCULA COMIDA HISTÓRICO HISTÓRICO ESCRITOR ANIMAL LIBRO
UNIVERSAL DE
MÉXICO

ALEGRÍA

MIEDO

AFECTO

TRIZTEZA

ENOJO
EL AUTOCONOCIMIENTO TAMBIÉN SE
FORMA CON LO QUE LOS DEMÁS
PIENSAN Y SIENTEN DE Y POR
NOSOTROS.
Mi maestro me hizo el mejor regalo
que se puede hacer a un alumno.

Creyó en mí
SIEMPRE CONTIGO,
SIEMPRE MÁS ALTO.