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O documento discute as recomendações nutricionais para mães que amamentam, enfatizando que nenhum alimento deve ser evitado e que o principal é garantir o fornecimento de todos os nutrientes necessários, especialmente calorias extras. Também destaca a importância de beber bastante líquido e evitar excessos de cafeína, álcool e medicamentos sem orientação médica.
O documento discute as recomendações nutricionais para mães que amamentam, enfatizando que nenhum alimento deve ser evitado e que o principal é garantir o fornecimento de todos os nutrientes necessários, especialmente calorias extras. Também destaca a importância de beber bastante líquido e evitar excessos de cafeína, álcool e medicamentos sem orientação médica.
O documento discute as recomendações nutricionais para mães que amamentam, enfatizando que nenhum alimento deve ser evitado e que o principal é garantir o fornecimento de todos os nutrientes necessários, especialmente calorias extras. Também destaca a importância de beber bastante líquido e evitar excessos de cafeína, álcool e medicamentos sem orientação médica.
dieta da mãe que amamenta: • A primeira recomendação é a de que nenhum alimento deve ser excluído da sua dieta habitual só porque está amamentando. • Da mesma maneira, ela não precisa incluir alimentos específicos para ter sucesso na lactação Alimentação da Nutriz
• O princípio básico da alimentação da mãe
que amamenta é garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para sua saúde. • A diferença está no aumento da necessidade de energia, pois há um grande gasto de calorias para a produção do leite, cerca de 500 à 900Kcal/dia. Alimentação da Nutriz
• O mais importante contudo é a mãe estar
segura de que o seu leite é um alimento seguro e completo para o bebê, que já vem pronto de natureza, e portanto não é preciso se prender a mitos populares sobre os benefícios ou prejuízos de determinados alimentos. Alimentação da Nutriz
• Uma precaução importante para mães que
amamentam, que não pode ser esquecida, é o aumento na ingestão de líquidos • Por exemplo: 1 litro de água, mais chás e sucos naturais. Isso evitará que a mãe desidrate e com isso diminua a produção de leite. Precauções necessárias para a nutriz • Evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolate, alimentos com corante, alimentos light e adoçantes artificiais. • Não exagerar em temperos de odor forte, como o alho. • Não fumar nem fazer uso de bebidas alcoólicas. • Não tomar medicamentos sem orientação médica, pois algumas drogas podem ser transmitidas para o leite. Precauções necessárias para a nutriz • Repouso e relaxamento: a mãe que amamenta precisa de repouso, exercício moderado e relaxamento. Ambos os cônjuges precisam encontrar maneiras para relaxar, buscando reduzir o estresse de sua nova situação familiar, além de atender às suas próprias necessidades pessoais. Verdades sobre a alimentação da nutriz • A canjica é um ótimo alimento para a nutriz, pois é rica em proteínas, cálcio e carboidratos. Porém não foi comprovado ainda que seu consumo aumenta a produção de leite. • A cerveja é uma bebida alcóolica e por isso deve ser evitada durante o período de amamentação. É um mito acreditar que ela aumenta a produção de leite. Enriquecendo a alimentação da nutriz • No caso de mães que não conseguem ganhar peso, ou emagrecem demasiadamente no período de amamentação, o indicado é rever os hábitos alimentares, procurando seguir a lista de alimentos indicados e lançar mão de enriquecimento das refeições, no caso de inapetência. Algumas dicas
• Acrescentar leite em pó (2 col. de sopa) ao leite
diário; • Fazer vitaminas com leite condensado adicionado; • Acrescentar azeite de oliva às saladas cruas; • Utilizar grãos integrais pelo menos 1 vez ao dia; • Variar alimentação, pelo menos 1 porção de cada grupo alimentar; • Beber bastante líquidos, principalmente água e sucos naturais.
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