Equilíbrio térmico e o

exercício
- Regulação da Temperatura
- Exercício sob Altas Temperaturas e
distúrbios Induzidos pelo Calor
- Prevenção dos Distúrbios Térmicos
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• A regulação da temperatura corporal
central é crítica porque as estruturas
celulares e as vias metabólicas são
afetadas pela temperatura.
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• As enzimas que regulam as vias
metabólicas são muito influenciadas pelas
alterações de temperatura. Um aumento
na temperatura corporal acima de 45° C
pode destruir a estrutura proteica das
enzimas, resultando em morte, enquanto
a diminuição abaixo de 34° C pode causar
lentidão do metabolismo e uma função
cardíaca anormal (arritmias).
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• O objetivo da regulação da temperatura é
a manutenção de uma temperatura
constante e. com isto, a prevenção de
superaquecimento ou de super-
resfriamento.
• Se a temperatura central deve
permanecer constante, a quantidade de
calor perdido deve ser proporcional à
quantidade de calor ganho.
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• Além disso, se a perda de calor é inferior
à sua produção, existe um ganho de calor
corporal e, consequentemente, a
temperatura corporal aumenta.
• Se a perda de calor é superior à sua
produção, ocorre uma perda de calor
corporal e a temperatura corporal diminui.
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• Durante o exercício, a temperatura
corporal é regulada por meio de ajustes
de quantidade de calor perdida.
• Uma das funções importantes do sistema
circulatório é o transporte de calor.
• O sangue é muito eficaz nessa função por
possuir alta capacidade de armazenar
calor.
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• Quando o corpo tende a ganhar calor, o
fluxo sanguíneo cutâneo aumenta, como
meio de promover a perda de calor para o
meio ambiente.
• Quando o objetivo é impedir a perda de
calor, o sangue é desviado da pele e
direcionado para o interior do corpo a fim
de evitar a perda adicional de calor.
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• No interior do corpo a temperatura varia
de modo relevante. Isto é existe um
gradiente entre as temperaturas internas
(áreas centrais profundas – coração,
pulmão, órgãos abdominais) e a
temperatura superficial (pele).
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• Em temperaturas muito baixas, a
temperatura central pode ser até 20° C
maior do que a superficial;
• No entanto, esses altos gradientes entre a
temperatura central e superficial são raros
e a diferença ideal entre elas é de 4° C;
• Mesmo no interior existe diferenças de
temperaturas entre um órgão e outro.
 Visão geral do equilíbrio do calor
durante o exercício
• O termo temperatura corporal é incorreto
e deve ser substituído por termos mais
descritivos como temperatura central ou
temperatura cutânea.
 Mensuração da temperatura
durante o exercício
• Um dos locais para mensurar a
temperatura central é o reto, embora ela
não seja a mesma que a do cérebro, onde
ela é regulada, pode ser utilizada para
estimar as alterações da temperatura
central durante o exercício.
• A temperatura cutânea pode ser
mensurada colocando-se sensores
térmicos sobre a pele.
 Produção de calor
• O centro de controle da temperatura é
uma área do cérebro denominada
hipotálamo. Ele funciona como um
termostato, iniciando o aumento da
produção de calor quando a temperatura
corporal cai e aumentando a taxa de
perda de calor quando a temperatura
aumenta.
 Produção de calor
• O corpo produz calor interno em
decorrência dos processo metabólicos
normais. Em repouso ou durante o sono a
produção metabólica de calor é pequena.
• A produção de calor pode ser classificada
em voluntária (exercício) ou involuntária
(tremores ou produção bioquímica de
calor causada pela secreção de
hormônios - tiroxina e catecolaminas);
 Perda de calor
• A perda de calor do corpo pode ocorrer
por quatro processos: radiação, condução,
convecção, evaporação.
• Radiação – É a perda de calor sob forma
de raios infravermelhos. Ela incluí a
transferência de calor de um superfície de
um objeto para a superfície de outro, sem
que haja contato físico.
 Radiação
• Em repouso, num ambiente confortável
(temperatura ambiente = 21° C), 60% da
perda de calor ocorre por meio da
radiação.
• Se a temperatura cutânea é maior do que
a temperatura dos objetos circunjacentes
(paredes, assoalhos etc) a perda do calor
ocorre em razão do gradiente térmico.
 Radiação
• Num dia quente e ensolarado, quando as
temperaturas da superfície são superiores
à da pele, o corpo também ganha calor
pela radiação.
• A radiação pode resultar então na perda
ou ganho de calor, depende da
temperatura ambiente.
 Condução
• É a transferência de calor do corpo para
as moléculas de objetos mais frios em
contacto com sua superfície.
• Em geral, o corpo perde somente
pequenas quantidades de calor em
decorrência desse processo.
• Um exemplo de perda de calor, é a
transferência de calor do nosso corpo
para um cadeira metálica, ao nos
sentarmos sobre ela.
 Convecção
• É uma forma de perda condutiva de calor
na qual o calor é transmitido para as
moléculas do ar ou da água que estão em
contacto com o corpo.
• Na perda de calor por convecção, as
moléculas do ar ou da água são
aquecidas e se distanciam da fonte de
calor, sendo substituídas por moléculas
mais frias.
 Evaporação
• Ela é responsável por aproximadamente
25% da perda de calor em repouso.
• No exercício a evaporação é o meio mais
importante de perda de calor.
• Na evaporação, o calor é transferido do
corpo para a água sobre a superfície
cutânea.
 Evaporação
• Quando a água ganha calor suficiente
(energia) ela é convertida num gás (vapor
de água), levando o calor para longe do
corpo.
• A evaporação ocorre em razão do
gradiente de pressão vapor entre a pele e
ar.
 Evaporação
• Quando a temperatura corporal aumenta
além do normal, o sistema nervoso
estimula as glândulas sudoríparas a
secretar suor sobre a superfície cutânea.
• Quando o suor evapora, o calor é perdido
para o meio ambiente, o qual por sua vez
reduz a temperatura cutânea.
 Evaporação
• A evaporação depende de três fatores: a
1° da temperatura e da umidade relativa
do ar, 2° das correntes convectivas, 3° da
quantidade de superfície cutânea exposta
ao meio ambiente.
• A umidade relativa do ar elevada reduz a
taxa de evaporação. Pois esta reduz o
gradiente de pressão de vapor entre a
pele e o meio ambiente.
 Eventos térmicos durante o
exercício
• Exercício submáximo num ambiente
frio/umidade moderada.
• Produção de calor aumenta (contração
muscular) proporcional a intensidade do
exercício;
• O sangue venoso, distribui o excesso de calor
pelo centro do corpo;
• A medida que a temperatura corporal aumenta,
os sensores hipotalâmicos detectam, e compara
com o ponto de ajuste e calcula a diferença.
 Eventos térmicos durante o
exercício
• A resposta é acionar o sistema nervoso para
iniciar a transpiração e aumentar o fluxo
sanguíneo cutâneo.
• Estas ações minimizam o aumento da
temperatura corporal;
• A temperatura corporal atinge um novo nível em
estado estável.
• Os centro termoreguladores tentam fazer com a
temperatura seja a mesma do estado de
repouso, mas não conseguem, em razão da
produção sustentada de calor.
 Exercício no calor
• O exercício contínuo num ambiente
quente/úmido representa um desafio para
a manutenção da temperatura corporal e
para a homeostasia dos fluídos.
• O calor e a umidade elevados reduzem a
capacidade de o corpo perder calor por
radiação/convecção e evaporação.
 Exercício no calor
• Esta incapacidade de perda de calor
durante o exercício resulta numa maior
temperatura central e numa maior taxa de
transpiração (maior perda líquida) em
comparação com o mesmo exercício num
ambiente moderado.
• A perda líquida e a temperatura corporal
elevada prejudica o desempenho e
aumenta os riscos de hipertermia.
 Diferenças de sexo e idade na
termorregulação
• A maioria das mulheres parece ser menos
tolerante ao calor do que os homens, em
virtude de uma menor taxa de
transpiração e maior percentual de
gordura corporal, fator este que limita a
perda de calor;
O envelhecimento diminui a capacidade de uma
pessoa se termorregular e se exercitar no calor ?

• Apesar do assunto ser controverso,

estudos recentes que examinam a
regulação da temperatura durante o
exercício em idosos e jovens bem
condicionados, revelaram pouca diferença
na termorregulação entre esses grupos
etários.
 Prevenção das lesões causadas
pelo calor
• A principal causa de lesão pelo calor é a
hipertermia (temperatura interna elevada)
e pode acarretar a morte.
• Aumentos de 2 – 3° C geralmente não
acarretam qualquer efeito pernicioso;
• No entanto, quando a temperatura interna
sobe mais do 40 – 41° C, pode ocorrer
disfunção do SNC.
 Prevenção das lesões causadas
pelo calor
• Os sintomas do estresse térmico são
náuseas, tontura, redução na taxa de
transpiração e incapacidade geral de
pensar de maneira racional.
• Temperaturas superiores a 43 – 44° C
pode acarretar lesão celular e acarretar
lesão cerebral permanente e às vezes
morte.
 Prevenção das lesões causadas
pelo calor
• Para evitar o superaquecimento durante o
exercício, uma área superficial máxima
deve ficar exposta `a evaporação (mínimo
de vestimentas).
• Quando a remoção das vestimentas não é
possível são úteis para a prevenção da
lesão pelo calor a ingestão periódica de
água e períodos de repouso.
 Prevenção das lesões causadas
pelo calor
• Quando um atleta apresenta sintomas de
lesão pelo calor, os dois tratamentos mais
óbvios são a remoção do indivíduo do
ambiente quente (interrupção do
exercício) e o fornecimento de água ou
bebida eletroliticamente balanceada.
 Prevenção das lesões causadas
pelo calor
• A fricção do corpo com gelo ou a
submersão em água fria são meios
eficientes para reduzir rapidamente a
temperatura corporal.