SUBDIRECCION DE SALUD PUBLICA

DIMENSION DE CONVIVENCIA SOCIAL Y

SALUD MENTAL
¿QUE ES SALUD MENTAL?
 SALUD MENTAL

«Es un estado de completo

bienestar físico, mental y
social, y no solamente la
ausencia de afecciones o
enfermedades»
QUE PASA SI NO LA TENGO?

La falta de salud mental impide que las personas lleguen

a ser lo que desean ser, no les permite superar los
obstáculos cotidianos y avanzar con su proyecto de vida y
da lugar a falta de productividad y de compromiso cívico
con la nación.

EI resultado: frustración, pobreza y violencia, junto con la

incapacidad de desarrollar en democracia y de considerar
el bien común.

Rev Peru Med Exp Salud Publica 2006; 23(4) : 237-238

 Mal humor Realizar
con
pensamient
actividade
os de enojo, s que Posibles
SINTOMAS cotidiana
frustración alergias
DE TENER
POCA SALUD
por no mente te síntomas de
poder agradan y una mala
MENTAL
concluir con que ahora salud mental
actividades
de trabajo o ya no son
cotidianas atractivas.
COMO SE LOGRA
 HIGIENE MENTAL

La higiene mental es el conjunto de

actividades que permiten que una
persona esté en equilibrio con su
entorno sociocultural.

Estas acciones intentan prevenir el

surgimiento de comportamientos que
no se adapten al funcionamiento
social y garantizar el ajuste
psicológico imprescindible para que
el sujeto goce de buena salud mental.
HIGIENE MENTAL

Autoestima.

Es fundamental cuidar tu
autoestima, no te dejes llevar
por los modelos sociales.
Tienes que empezar a valorar
tus aptitudes y capacidades.
Para tener una adecuada
higiene mental debes empezar
por ti.
HIGIENE MENTAL

Pensamiento positivo. La
realidad no va a cambiar,
pero nosotros podemos
cambiar nuestra actitud
frente a ella. Trata de evitar
las preocupaciones
excesivas y se optimista.
Piensa si éstas situaciones
amerizan que tú le
dediques tanta energía.
HIGIENE MENTAL

Afrontar situaciones.
Muchas veces la resolución
de un conflicto depende de
nuestra actitud, otras veces,
no depende de nosotros.
Céntrate sólo en aquellas
cuestiones que están a tu
alcance.
HIGIENE MENTAL

Ejercicio mental.

Los ejercicios de relajación y

respiración son fundamentales
para tener una adecuada
higiene mental. También se
recomienda la realización de
actividades que mantengan
activa la mente, como por
ejemplo, hacer crucigramas,
leer, etc.
HIGIENE MENTAL

Necesidades básicas.
Un adecuado descanso y
una adecuada alimentación,
son fundamentales para
poder enfrentar el día.

Nuestra mente también

necesita energía para
funcionar correctamente.
HIGIENE MENTAL

Relaciones sociales.

Nuestros afectos son una

parte importante de nuestra
vida. Compartir momentos,
sentirse querido y contar con
personas queridas, forma
parte de nuestra salud mental.
HIGIENE MENTAL

Balance del día.

Un ejercicio que nos permite

mejorar éstos hábitos, es
anotar los aspectos positivos y
negativos del día.
De esta manera, podemos
evaluar cómo podemos
mejorar aquello que
consideramos como negativo y
valorar lo que fue positivo.
HIGIENE MENTAL

Disfrutar. Para tener una

buena higiene mental,
tenemos que permitirnos
disfrutar las pequeñas cosas
que nos suceden en el día,
valorar lo que logramos y
sentirnos agradecidos por
las oportunidades que
tenemos.
Y AHORA…. TU SALUD MENTAL DEPENDE
DE TI
Gracias…….