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“ANTES QUE LA

ANSIEDAD ME
C

ENCUENTRE”
Adolfo Inda Alvarez
¿Qué es ansiedad?
“La ansiedad es un conjunto de
sensaciones de tendencias a la acción
que le permiten darse cuenta de que
ocurren o pueden ocurrir hechos
desagradables, y que le avisan que
tendría que hacer algo al respecto.”
(A. Ellis)
De donde surge
“Nace usted con una tendencia a la
ansiedad y a la inquietud, y es mejor que
no se deshaga de ella por completo
porque, de lo contrario, tendría problemas
para sobrevivir.”

“La ansiedad surge cuando usted desea


algo y ve que es posible que no lo obtenga,
o cuando no lo desea y se da cuenta de
que corre el peligro de tenerlo.”
De donde surge
Ansiedad adaptativa (precaución):
Inquietud, vigilancia
o preocupación.
Preserva la vida.
Ansiedad desadaptativa (pánico):
Perjudicial para las necesidades
básicas. Puede producir pánico,
terror, horror, fobias, temblores,
estados de shock, etc.
“La ansiedad es autogenerada, y
se puede de-generar”
“La ansiedad es autogenerada, y
se puede de-generar”

Según las creencias que elija


son las consecuencias que
obtendrá. Generalmente no
puede usted controlar todo a
su alrededor, pero si puede
controlar cómo reacciona a lo
que ocurre.
El papel de las creencias
Creencias Funcionales:
Una probabilidad entre un millón
como una verdad absoluta
Creencias Disfuncionales:
Facilitan la adaptación al contexto y
generan una red amplia de
estrategias de resolución ante
diferentes problemas
Satisfacción Situacional
Las estrategias de placer
situacional suelen durar
muy poco, y generalmente
las consecuencias de
aplicarlas pueden llevar a
mas conflictos que una
solución examinada
previamente.
Temporalidad
Las estrategias de placer
situacional tienden a
parecer “eficaces” por un
tiempo determinado,
hasta que requieren una
mayor inversión de
tiempo, de consumo, de
cantidad, etc.
“Y es que el humor le ayuda a ver que tanto el éxito como el
fracaso forman parte de la condición humana y que, por tanto,
este ultimo no es señal inequívoca de que seguirá fracasando
siempre, si valora sus defectos como sus virtudes.”

(Albert Ellis, 2000)

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