Cuida que tu pantalla no tenga
Aplica la regla del 20 20 20: cada 20 minutos de trabajo,
aparta la mirada de la pantalla por 20 segundos, enfoca
tu ojos a 20 pies (6 metros).
POR CADA 20 20 SEGUNDOS
MINUTOS DE DE DESCANSO
TRABAJO
La luz natural debe
predominar en tu área
de trabajo ¡Permite su
entrada! Recuerda que
la iluminación es un
complemento a la
natural durante el día,
mientras que por la
noche las lámparas son
las que mandan.
reflejos de luz natural o artificial.
LENTES
PROTECTORES
Procura que tus lentes tengan un tratamiento
antireflejante. Si no usas por indicación
médica, adquiere unos sin graduación con
película antireflejante. Ajusta el brillo, los niveles de color
y la iluminación de tu monitor, a
modo de evitar prolongada
OBSERVA ALGO A 20
PIES (6 METROS) DE
exposición a destellos o brillo
DISTANCIA innecesario.
Parpadea frecuentemente y
LUZ Realiza ejercicios oculares mantén los ojos cerrados por 20
ADECUADA
después de mantener fija la segundos de vez en cuando.
mirada.
Sigue todas las recomendaciones para PARPADEA
prever: FRECUENTEMENTE
REDUCE LA • Dolores de cabeza
• Dolor e inflamación de los párpados
INTENSIDAD
DE LA LUZ • Fatiga visual
• Ardor, irritación y enrojecimiento de
los ojos
• Lagrimeo y pesadez ocular
• Falta de energía y agotamiento
• Efectos anímicos en tu persona