Perdona, sana y crece

El Perdón
Lic. Manuel Saravia
Psicólogo - Psicoterapeuta
Perdonar o no perdonar: he ahí la cuestión
• El perdón no viene
accidentalmente.
• Es una decisión.
• No se puede forzar.
• Es una alternativa a disposición
cuando nos maltratan.
• Tampoco los rencores ocurren
por casualidad.

Lic. Manuel Saravia

Psicólogo - Psicoterapeuta
Los rencores no son invevitables
• Se forman cuando reaccionamos
de cierta forma ante situaciones
particulares.
• El perdón ocurre cuando
deshacemos cada paso del
proceso del resentimiento.
• Aprendemos a equilibrar el
aspecto impersonal del dolor,
tomando algo doloroso menos
personalmente.
Lic. Manuel Saravia
Psicólogo - Psicoterapeuta
Preparación para perdonar
• Tomamos responsabilidad sobre
nuestros sentimientos cuando
alguien nos lastima y cambiamos
nuestra historia de rencor por
una historia de perdón y
pasamos de víctimas a héroes.

Lic. Manuel Saravia

Psicólogo - Psicoterapeuta
3 condiciones previas al proceso del perdón
• 1.- Saber lo que se siente sobre
lo ocurrido.
• 2.- tener claridad sobre la acción
que motivó el dolor.
• 3.- Compartir la experiencia con
una o dos personas de
confianza.

Lic. Manuel Saravia

Psicólogo - Psicoterapeuta
Explicando:
• 1.- Los sentimientos cambian día
a día (molesto, confundido,
furioso, abandonado, solo,
asustado, abrumado), sentir una
cosa un día y otra al día
siguiente.
• Saber que ocurrió que sea
inaceptable. Ver detalles y
liberarnos de la tendencia de
negarlo y minimizarlo.

Lic. Manuel Saravia

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• 3.- Hablar con amigos de
confianza. Ayuda a traducir los
sentimientos en palabras.
• Ayuda a no sentirnos tan solos.
• ( un terapeuta es otra opción).

Lic. Manuel Saravia

¿Qué es el perdón?
• Es el sentimiento de paz que va
naciendo a medida que el dolor
se deja de tomar
personalmente; se va asumiendo
la responsabilidad de los
sentimientos y se pasa de
víctima a héroe en la historia
que Ud. narra.
• El perdón cambia el presente.

Lic. Manuel Saravia

Psicólogo - Psicoterapeuta
• Significa que a pesar de estar
herido ud. decide lastimarse y
afligirse menos.
• Significa formar parte de la
solución.
• Perdonar es entender que el
dolor es normal en la vida.
• Perdonar es por usted y nadie
más.

Lic. Manuel Saravia

Psicólogo - Psicoterapeuta
• Se puede perdonar y restablecer
la relación o perdonar y jamás
hablar de nuevo con esa
persona.
• No hay un límite de tiempo para
perdonar.
• Escogemos el perdón porque es
bueno para nosotros y bueno
para quienes nos rodean. Al
perdonar servimos de ejemplo
para los demás.
Lic. Manuel Saravia
Psicólogo - Psicoterapeuta
• Reconciliarse :Significa
restablecer la relación con la
persona que nos lastimó.
• Perdonar: Significa alcanzar la
paz con una parte dolorosa del
pasado y dejar de culpar al
ofensor por nuestras aflicciones.
• Significa ofrecer al ofensor una
segunda oportunidad o no.

Lic. Manuel Saravia

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Que NO es el perdón

• No significa pensar que lo

ocurrido está bien.
• No significa aceptar la crueldad,
la falta de consideración o
comportamiento egoísta.
Queremos recordarlo para evitar
que vuelva a suceder.
• No significa que desistamos de
hacer un reclamo y buscar una
justa compensación.
Lic. Manuel Saravia
Psicólogo - Psicoterapeuta
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