VIDA SALUDABLE

ESTILO DE VIDA
SALUDABLE O VIDA
SANA
• LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL
DE LA SALUD (OMS) DEFINE
LA SALUD COMO “UN
ESTADO DE COMPLETO
BIENESTAR FÍSICO, MENTAL
Y SOCIAL”
PILARES FUNDAMENTALES PARA
UNA VIDA SANA:
• ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
• ACTIVIDAD FÍSICA
• DEJAR HÁBITOS TÓXICOS
• HIGIENE
• EQUILIBRIO MENTAL
• ACTIVIDAD SOCIAL.
ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA
 ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA
• ESCOJA ALIMENTOS CON UN CONTENIDO
BAJO DE GRASAS SATURADAS Y GRASAS
TRANS, AL IGUAL QUE POCO COLESTEROL.
• REDUZCA LA INGESTA DE AZÚCAR, SAL
(SODIO) Y ALCOHOL.
• CONSUMA MÁS FIBRA, QUE SE PUEDE
ENCONTRAR EN FRUTAS, VERDURAS,
LEGUMBRES, PRODUCTOS DE GRANOS
ENTEROS Y NUECES.
 ACTIVIDAD FÍSICA
• EL EJERCICIO FORTALECE LOS
HUESOS, EL CORAZÓN Y LOS
PULMONES, TONIFICA LOS
MÚSCULOS, MEJORA LA VITALIDAD,
ALIVIA LA DEPRESIÓN Y AYUDA A
CONCILIAR MEJOR EL SUEÑO.
 HÁBITOS
TABAQUISMO
TÓXICOS
CONSUMO DE ALCOHOL
• ENFERMEDADES RES
• CAMBIA MUCHAS
PIRATORIAS
FUNCIONES
• CARDIOVASCULARES CEREBRALES.
• DISTINTOS TIPOS • AFECTA EN LAS
DE CÁNCER EMOCIONES, EL
• ADEMÁS, NO SOLO PENSAMIENTO Y EL
PERJUDICA A LOS JUICIO.
FUMADORES, SINO • AFECTA EL CONTROL
TAMBIÉN A LOS QUE MOTOR.
RESPIRAN EL MISMO
• TENER UNA CANTIDAD
AIRE (FUMADORES
 HIGIENE
ES UN CONJUNTO DE CUIDADOS QUE TU
NUESTRO CUERPO PARA MANTENER UN
ESTILO DE VIDA SALUDABLE. ES EL
CONCEPTO BÁSICO DE ASEO, LIMPIEZA,
ORDEN Y CUIDADO DE TU CUERPO. UNA
BUENA HIGIENE PERSONAL PUEDE HACER
QUE SEAS MENOS PROPENSO A
ENFERMEDADES.
• LAVARSE LAS MANOS CON FRECUENCIA
• MANTENER TU CUERPO LIMPIO
- DUCHA/ PELO/ SUDOR Y OLOR CORPORAL/
VELLO CORPORAL/ OÍDOS/ BOCA Y
DIENTES/ UÑAS/ PIEL/ PIES
 ACTIVIDAD SOCIAL

•  LAS RELACIONES SOCIALES SON UN ASPECTO

FUNDAMENTAL PARA LA SALUD DEL SER
HUMANO Y, EN CONSECUENCIA, PARA UN
ENVEJECIMIENTO SALUDABLE. EL
AISLAMIENTO SOCIAL PUEDE LLEVAR A UN
DETERIORO GRADUAL E IRREVERSIBLE DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS Y MENTALES, INCLUSO
A LA INCAPACIDAD FÍSICA Y LA DEMENCIA.
 EQUILIBRIO MENTAL
• ESTADO DE BIENESTAR EMOCIONAL Y
PSICOLÓGICO, NECESARIO PARA
MANTENER Y DESARROLLAR LAS
CAPACIDADES COGNITIVAS, LAS
RELACIONES SOCIALES Y EL
AFRONTAMIENTO DE LOS RETOS
PERSONALES Y PROFESIONALES DE LA
VIDA DIARIA.
 BENEFICIOS:
• PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES 
• AUMENTO DE LA EXPECTATIVA DE VIDA
• LIBERAR TENSIONES
• BAJAS DE PESO
• MEJORA TU CAPACIDAD PULMONAR
• EVITAS DOLORES MUSCULARES
• FAVORECES LA DIGESTIÓN
• PREVIENES PROBLEMAS ÓSEOS Y ARTICULARES
• MEJORAS TU EQUILIBRIO, RESISTENCIA Y AGILIDAD
• MEJORAS TU ÁNIMO