PREVENCIÓN DEL

RIESGO
CARDIOVASCULAR
¿A qué hace referencia el riesgo cardiovascular?

Representa la probabilidad de sufrir:

Enfermedad coronaria Enfermedad

cerebrovascular
Factores de riesgo cardiovascular
Factores de mayor riesgo modificables: 1. Tabaquismo

 La posibilidad de padecer una enfermedad de corazón es

proporcional a la cantidad de cigarrillos fumados al día y al número
de años en los que se mantiene este hábito.
Factores de mayor riesgo modificables: 2. Hipertensión arterial

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al
ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el
corazón para bombear
La hipertensión es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión
persistentemente alta, lo que puede dañarlos.
3.
 Factores de mayor riesgo modificables: Dislipidemia

Es una elevación anormal de concentración de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos,

colesterol HDL y LDL)
El colesterol es una sustancia presente en el plasma y en los tejidos esencial para la vida al .sintetizar
ácidos biliares, hormonas esteroideas y vitamina D.

• Colesterol HDL: conocido como colesterol "bueno", está ligado a una proteína que lo transporta de la
sangre al hígado y remitido al intestino.

• Colesterol LDL: Conocido como colesterol "malo", está ligado a una proteína que lo transporta del
hígado a las células y venas, donde se acumula y puede causar problemas cardiovasculares.

• Triglicéridos: Son sustancias lipídicas (grasa) presentes en algunos alimentos y fabricados por el
hígado. Son absorbidos por la digestión y de allí son transportados a los tejidos donde se almacenan
en forma de grasa, constituyendo la principal reserva de energía del organismo.

• Colesterol total: indica la cantidad total de colesterol en la sangre

 Factores de riesgo condicionantes modificables

Obesidad y sobrepeso Obesidad abdominal

 Acumulación anormal o excesiva de grasa
que puede ser perjudicial para la salud. - Este exceso de grasa tiene las peores
consecuencias en el organismo.
 Factores de riesgo condicionantes modificables: Sedentarismo

Se considera sedentario a un individuo que utiliza menos de 150 Kcal. (kilocalorías) por día, en
actividades de intensidad moderada o cuando participa en actividades físicas por periodos menores
de 20 minutos diarios con una frecuencia menor de tres veces por semana.
Decisiones saludables
• Coma sano
 Ocúpese de disponer de tiempo
libre • Desayune SIEMPRE
 Reconozca y maneje las causas
del estrés • Quítese la sed con agua

 Mantenga un horario regular para • Coma frutas y verduras

dormir
 Aumente la actividad física • Elija alimentos ricos en fibra
cotidiana de 30 a 60 minutos
diarios • Consuma más pescado

 Realice algún deporte • Reduzca las grasas saturadas

 No se automedique
• Aparte el salero del comedor
 Mantenga un peso adecuado
Aumente el consumo de…
 ¿Por qué dejar de fumar?

 Riesgos: Beneficios:
 Riesgos Agudos: falta de aire,  Reduce drásticamente el riesgo de
exacerbación del asma, daños en el enfermar del corazón y de cáncer.
embarazo, impotencia e infertilidad.
 La tos del fumador desaparecerá.
 Riesgos a Largo Plazo: infarto, accidente
vascular encefálico, cáncer de pulmón y  No dañará la salud de sus seres
muchos otros, Enfermedad Pulmonar queridos.
Obstructiva Crónica, discapacidad.
 Se verá mejor
 Riesgos Ambientales: mayor riesgo de
cáncer de pulmón en la pareja, mayor  Ahorrará dinero.
probabilidad que los hijos fumen, tengan
asma, otitis e infecciones respiratorias.