Plan para reducir el estrés en el trabajo

• Productividad y pro actividad; en torno al estrés se

han elaborado multitud de investigaciones, este se
ha relacionado con el motivo de pérdidas
económicas, ya que en los trabajadores es causa de
enfermedades, cambios de cargo, deserción laboral,
accidentes e incluso la muerte.
 Paso 1 ¿Cómo reducir el estrés en el trabajo?

 Mantener un espacio de trabajo limpio y ordenado

 Ordenar de manera regular el espacio de trabajo.
 Las soluciones a los problemas pueden surgir, precisamente,
cuando estás ordenando tu espacio de trabajo y no estás tan
centrado en encontrar la solución perfecta.
 Delegar y pedir ayuda

 La sobrecarga de trabajo como la causa de estrés

número uno.
 También puedes delegar algunas de las tareas y pedir
ayuda a otros compañeros antes de caer en una
situación de estrés poco beneficiosa para todos.
 Ante estas situaciones, aprender a decir que no
también es un ejercicio que es recomendado
practicar.
Dividir las tareas grandes en etapas o tareas más
pequeñas

 Si intentas afrontar un proyecto grande sin dividirlo

en tramos o sin marcar hitos intermedios que ir
consiguiendo, te vas a atragantar y una enorme
sensación de estrés se apoderará de ti.
 Lo primero que tienes que hacer ante este tipo de
proyectos es analizarlos y separarlos en tareas más
breves, marcando metas.
 Dejar el estrés del trabajo en el trabajo

 Muchos trabajadores tienen la malísima costumbre, alentada por las

nuevas herramientas de comunicación, de trasladar las preocupaciones
del trabado a casa, ¡incluso en vacaciones!
 Es necesario saber desconectar, establecer tus límites y no estar
enganchado al móvil fuera de tu horario laboral respondiendo e-mails
que, seguro, pueden esperar.
 Haga ejercicio

 El ejercicio ayuda a que nos sintamos mejor emocionalmente

y físicamente.