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Llevar una vida sedentaria tanto como el consumo de alcohol y tabaco provoca
graves efectos en el organismo. Por eso hay que evitar el consumo y el
sedentarismo, así cuando estemos en la etapa adulta nuestra salud nos lo
agradecerá
Ejercicio 6
• A la hora de comer: A la hora de ir a correr lo mas recomendable es hidratarse
mucho (y mas que mejor llevarse una botella ya sea con agua o bebidas como
Powerade entre otras) y a la hora de la alimentación es recomendable sobre todo
comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos
• A la hora de levantar peso: A la hora de levantar peso también es recomendable
hidratarse (no tanto como en el caso anterior) pero si es necesario, además es
recomendable comer alimentos como el ejemplo anterior ricos en proteína,
carbohidratos y además comer grasas buenas y complejas.
Ejercicio 7
• Imagen 1: Flexibilidad
• Imagen 2(Imagen de la salida de una maratón) : Resistencia
• Imagen 3: Fuerza
• Imagen 4(Fotograma de una carrera de velocidad explosiva) : Velocidad
Ejercicio 8
• Atletismo-Velocidad
• Expresión corporal
• Vóley- Velocidad
• Orientación- Resistencia
• Bicicleta-Resistencia
Ejercicio 9
• Ana: 3-4 días a la semana, tengo un entrenamiento para salir a correr que consiste
en correr 1 minuto y andar 1 min y 30 s y repetirlo 5 veces, e ir aumentando los
tiempos cada semana
• Diego: 3-4 días a la semana, tengo un entrenamiento de ir al gimnasio que consiste
en las maquinas de correr poner la meta de 18 minutos corriendo, los primeros 10
min voy a una velocidad normal entre los 9 y 10 km/h y el resto voy a una
velocidad mayor a los 13km/h, además de ir a diferentes clases que proporciona el
gimnasio como body tono, GAP entre otros.
Ejercicio 10
• Tanto como yo como Ana hemos coincidido en que nuestro punto mas débil es la
fuerza y los ejercicios que se nos han ocurrido son tales como hacer mas ejercicio
como hacer repeticiones con ejercicios para mejorar la fuerza cada x tiempo
(sentadillas, peso muerto etc.), al llevar la compra subir por las escaleras y no por
el ascensor…