STAGES OF ANXIETY

And How to Get Help

TYPICAL
ANXIETY
Caused by What can Help
• Usually caused by stress. • Exercise & healthy diet.
• Nervousness or worry over a test or • Limiting caffeine.
upcoming event. • Getting enough sleep.
• Doesn’t last long. • Deep breathing or yoga.
• Warns of danger. • Listen to music.

GENERALIZED ANXIETY
DISORDER
Signs and Symptoms What Can Help
• Persistent, excessive, and unrealistic • Natural supplements.
worry about everyday things. • Meditation/Mindfulness.
• Inability to relax, restlessness. • Exercising, eating healthy, & getting
• Difficulty concentrating. enough sleep.
• Fatigue, nausea, and insomnia. • Limiting caffeine.
• Startles easily • Self-care.
• Heart racing and shakiness. • Counseling/Therapy
• Prescription medication

SEVERE ANXIETY
Signs & Symptoms
DISORDER What Can Help
• Severe panic attacks. • Prescription Medication or SSRI’s.
• Shortness of breaths; the feeling • Counseling or Cognitive-behavioral therapy.
of being smothered or choked, • EMDR therapy.
chest pain. • Other Psychological treatments.
• Sweating, palpitations, feeling
like you’re having a heart attack.
• Feeling numb, detached, or that
you’re crazy.
• Intense fear, trembling,
flashbacks, and PTSD
 ETAPAS DE LA ANSIEDAD
Y Cuando Pedir Ayuda

ANSIEDAD
TÍPICA
Causada por Que Puede Ayudar
• Usualmente causada por estrés. • Ejercicio y dieta saludable.
• Nerviosismo o preocupación por • Limitar el consumo de cafeína.
algún exámen o evento. • Dormir lo suficiente.
• Normalmente no dura mucho. • Respiraciones y practicar yoga.
• Advierte el peligro • Escuchar música.

ANSIEDAD
GENERALIZADA
Signos y Síntomas Que Puede Ayudar
• Preocupación persistente, excesiva y • Suplementos Naturales.
poco realista por las cosas cotidianas. • Meditación y Mindfulness.
• Incapacidad para relajarse, inquietud. • Hacer ejercicio, comer sano y dormir lo
• Dificultad para concentrarse. suficiente.
• Fatiga, náuseas e insomnio. • Limitar la ingesta de cafeína.
• La persona se asusta fácilmente. • Autocuidado.
• Temblores y corazón acelerado. • Asesoría y Terapia.
• Medicamentos de prescripción.

ANSIEDAD
Signos y Síntomas
SEVERA What Can Help
• Ataques de pánico severos. • Medicamentos de prescripción o ISRS.
• Falta de aliento, sensación de • Asesoría y terapia congnitiva-conductual.
sofocamiento, dolor de pecho. • Terapia EMDR.
• Sudoración, palpitaciones, • Otros tratamientos psicológicos.
sensación de estar teniendo un
ataque al corazón.
• Sentirse entumecido,
desapegado o loco.
• Miedo intenso, temblores,
flashbacks y TEPT.