Cuando está embarazada comer alimentos saludables es más importante que

nunca. Usted necesita más proteínas, hierro, calcio y ácido fólico que antes del
embarazo.
Sin embargo, "comer para dos" no quiere decir que deba comer el doble, significa
que los alimentos que consume son la principal fuente de nutrientes para su
bebé. Comidas sensatas y equilibradas serán la mejor opción para la madre y el
hijo.

FAMEDIC IPS - NUEVA EPS

Durante el embarazo la
alimentación debe ser más
completa, variada y
equilibrada para garantizar la
salud de la mujer y la del
futuro bebé.

Una mujer embarazada debe

asegurarse de que su dieta
proporcione suficientes
nutrientes y energía para que
su bebé se desarrolle y
crezca adecuadamente.
Debe haber un equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y
grasas, y el consumo de una amplia variedad de verduras y frutas.
 FORMADORES O CONSTRUCTORES
Estos alimentos contienen principalmente proteínas que utiliza el organismo
para la construcción y reparación de músculos, huesos, sangre, tejidos, dientes
y órganos del cuerpo.
 REGULADORES O PROTECTORES
Este grupo nos aporta vitaminas y minerales necesarias para el buen
funcionamiento del organismo, son responsables de activar el sistema
inmunológico al ayudar a eliminar sustancias toxicas, evitando así la
aparición de enfermedades, además favorece la cicatrización de los
tejidos y al buen funcionamiento intestinal.
 ENERGETICOS
Son alimentos ricos en carbohidratos y grasas, sustancias que nos
proporcionan la energía necesaria para el desarrollo de nuestras
actividades.
Son alimentos energéticos los cereales (arroz, trigo, cebada y sus
derivados, pan y las galletas); los azúcares, los almidones (presentes en
la papa, él plátano o la yuca).
CARBOHIDRATOS

La principal función de los

carbohidratos es suministrarle
energía al cuerpo especialmente al
cerebro y al sistema nervioso,
tiene un alto aporte de calorías.
 GRASAS
Evite en exceso el consumo de mantequilla,
manteca y aceites no vegetales, ya que favorecen a
la producción del colesterol y puede provocar
problemas cardiovasculares.
 Este mineral imprescindible para el desarrollo del sistema
óseo y los dientes. En el caso de que no cubras las dosis de calcio
necesarias, el feto utilizará los depósitos de los que disponga la madre,
pudiendo provocarle descalcificación.
 durante el embarazo se provocan irregularidades intestinales, un aporte
suficiente de fibra ayudará a evitar estos incómodos problemas.
 La mujer necesita un
aporte extra de hierro durante la
gestación, evitando anemias o
sensaciones de cansancio.

Tiene un papel
muy importante en la formación de
los glóbulos rojos, además de ser
necesario para el correcto
funcionamiento del sistema central
nervioso
 Además de comer determinados
alimentos, también es muy importante
beber bastante líquido diariamente. Debe
intentarse beber 2 litros diarios de
líquidos (8 vasos).
 Hacer comidas regulares
(no ayunar ni saltarse
comidas). El consumo de
tres comidas diarias, y si
es necesario, varias
meriendas al día, ayuda a
mantener un suministro
de glucosa óptimo para el
feto.
 RIESGOS DEL AYUNO
PROLONGADO DURANTE EL
EMBARAZO

 PARTOS PREMATUROS: Durante el ayuno se eleva la hormona

liberadora de corticotropina que a su vez puede inducir el
trabajo de parto prematuro.

 RETARDO EN El CRECIMIENTO INTRAUTERINO.

 BAJO PESO Y BAJA TALLA AL NACIMIENTO

 MAYORES SINTOMAS GASTROINTESTINALES