YOGA

LIC. MARGOTH AREVALO MENDOZA

El yoga nació en la India y es una
práctica de meditación muy común en
el hinduismo.
El yoga es una disciplina, más que un
deporte, porque no trata solo de cultivar
el cuerpo, sino también la mente, y el
alma
Bhakti Yoga
Es un camino de adoración y devoción a Dios y/o un Gurú. Suele
practicarse en sesiones de cánticos y cultiva la relación con lo divino,
es ideal para las personas de naturaleza emocional y sensible.

Hatha Yoga
Está filosóficamente ligado al Tantra Yoga, utiliza el cuerpo como
herramienta para llegar a la exploración de uno mismo, se practica
através de las populares Asanas (posturas de yoga), y tiene como
objetivo purificar cuerpo y mente. Ideal para los que buscan conciliar
buen estado físico y salud.

Japa Yoga | Yoga con mantras

Mantra es una palabra, sílaba o frase que se repite mentalmente,
cantada o pronunciada en voza alta. El uso de los mantras tiene como
finalidad centrar la mente y entrar en armonia con el cuerpo, es ideal
para personas sensibles a vibraciones sonoras, que buscan retirarse
de una existencia ruidosa.
Jnana Yoga
El Jnana Yoga se conoce también como el yoga del verdadero conocimeinto. Los que practican este tipo de yoga
buscan la sabiduria através de ellos mismos, mediante el debate y la razón. El Jnana Yoga es ideal para personas
con mente racional y analítica, que disfrutan de la filosofía.

Karma Yoga
Es un camino desinteresado que entiende el yoga como una acción que se ofrece a Dios, sin esperar
recompensas. El Karma Yoga es perfecto para las personas que desean servir a la humanidad.

Laya Yoga | Yoga Kundalini

Se basa en prácticas que actúan sobre los chakras, o centros energéticos, y tiene como objetivo dominar la
función de cada uno de ellos. Este tipo de yoga también se conoce como Yoga Kundalini. Este yoga es
aconsejable para aquellos que practiquen con un maestro experimentado, ya que puede ser verdaderamente
poderoso

Raja Yoga
El Raja Yoga es conocido como “la senda del rey” y se centra en el desarrollo de la mente. Es considerado por
algunos el tipo de yoga más clásico. El objetivo del Raja Yoga es mejorar la concentración y alcanzar la unión.
Kriya Yoga
El Kriya Yoga es conocido como el Yoga de la unión con el Infinito por medio de cierta acción. El Kriya
Yoga es una avanzada técnica para la evolución espiritual, el arte científico de la unión con el Propio Ser.

Anusara Yoga
El Anusara Yoga es conocido como el Yoga de la filosofía tántrica. El universo percibido a través de
nuestros sentido es percibido como una manifestación de la Divinidad.

Kripalu Yoga
El Kripalu Yoga es conocido como el Yoga de la auto-aceptación.El Kripalu Yoga es un instrumento para
la autonomía y el crecimiento personal.

Yoga Aéreo
El Yoga Aéreo es un tipo de yoga que consiste en practicar yoga en el aire. Se trata de un tipo de yoga
que cuenta con numerosos beneficios para cuerpo y mente
ESCUELAS
DE YOGA
҉ Sivananda ҉ Kundalini
҉ Ashtanga ҉ Bikram
҉ Iyengar ҉ Integrado
Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del
cuerpo.

Resistencia: la práctica regular incrementa la

capacidad de trabajo.

Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y

restablecido a través de un correcto
estiramiento.
ELEMENTOS PARA
PRACTICAR YOGA
TADAZANA
SAMASTHITI
 URDHVA
HASTASANA
UTTANASANA
ADHO MUKHA
SVANASANA
BHUJANGASANA
 GATO
LOTO

PERRO
NIÑO
 COBRA

RANA

SILLA

VELA
 EL PEZ
EL GUERRERO

LA VACA
EJERCICIOS DE
RESPIRACIÓN
 RESPIRACION EN EL YOGA
• Una de las prácticas centrales del yoga es pranayama: la ciencia
del control de la respiración, o más exactamente, la
manipulación de prana, la energía vital a través de ejercicios de
respiración.
• Prana es una sola palabra sánscrita para decir respiración, vida
y energía cósmica. Yama se puede traducir como restricción.
• Esta forma de yoga tiene efectos físicos, mentales y
espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental y
los estados superiores de conciencia.
 RESPIRACIONES EN EL YOGA
Respiracion Ujjayi
• Consta de tres partes: Inhala, el aire llenando el estomago, luego la caja
toráxica y finalmente la parte superior del pecho.
• La respiración Ujjayi es a menudo llamada la respiración del océano, como
el aire es inhalado, este pasa a través de la garganta, al mismo tiempo los
músculos de la garganta son retraídos juntos por lo que ellos se contraen.
• debería sentirse como el aire viaja lentamente hacia abajo adentrándose
en los pulmones, empujado por cada músculo en cada paso.
• La respiración Ujjayi es exhalada de la misma manera. Aunque debe sonar
como resoplando, esta respiración ayuda a crear un ritmo firme.
• La respiración Ujjayi puede ser usada casi todo el tiempo o durante
la totalidad de las practicas como es el caso del Yoga Asthanga
Vinyasa, el Yoga Flow Vinyasa y el Yoga Power.
• La respiración Ujjayi asegura que una persona toma la cantidad de
oxigeno necesaria y crea energía para continuar con sus
entrenamientos.
• Esta respiración también limpia el sistema de toda contaminación.
• La respiración Ujjayi permite al practicante de yoga cambiar de una
asana a la siguiente con facilidad y gracia, y mantiene la mente
consciente en el momento presente.
 RESPIRACION EN EL YOGA
Respiración Kapalabhati
• La posición mas común para este tipo de respiración es sentarse
sobre los talones. Empieza exhalando enérgicamente y haz sonar el
aire fuera. Al mismo tiempo debes de empujar el abdomen dentro.
Entonces inhalas a través de la nariz rápidamente y sacas el aire
fuera, empujando el abdomen dentro. Este tipo de respiración es
hecho en un solo ritmo.
• Beneficios
• Relaja cuerpo y mente.
• Desintoxica el cuerpo.
GRACIAS…..