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Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un
determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo laboral o en sus momentos
de descanso, estos movimientos aumentan el gasto de la energía y la actividad
física que estamos realizando y hacen que se consuman más calorías.
La actividad física y el deporte son muy beneficiosos para nuestro organismo. Si la
práctica del deporte se realiza habitualmente ayuda a:
º Mejora el funcionamiento de los aparatos circulatorios, locomotor, respiratorio,
digestivo y del sistema nervioso.
Para realizar correctamente una actividad física, hay que tener en cuenta una serie
de características:
º Alimentación equilibrada.
º Vestuario deportivo.
º Llevar vendajes protectores.
º Calzado cómodo, ajustado
º Calentar y estirar los músculos anteriormente.
º Ejecución correctamente de las técnicas deportivas.
º Elementos básicos para las primeras curas.
º Hacerse revisiones periódicas.
 
Es muy importante en la práctica de un deporte cuidar 


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Ya que esta norma de conducta va encaminada a favorecer la salud y
evitar enfermedades. La higiene tiene diversos campos y aspectos en la
vida diaria; los más importantes son:
º Es indispensable para mantener la salud y prevenir ciertas
enfermedades.
Algunos de los hábitos que se han de tener en cuenta son:
º Lavarse las manos antes de comer.
º Limpiarse los dientes.
º Cuidarse la piel, hay que vestirse dependiendo de la época del año. Por
eso no es bueno hacer deporte con pantalones largos y sudadera en el
mes de agosto ni pantalones cortos y camisas de tirantes en diciembre.
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Es el factor fundamental para que todas las personas se encuentren en perfecto
estado de salud.
Los tres problemas
1. El prolongamiento de la expectativa de vida.
Los avances en medicina que disponemos hoy en día hacen que la media de duración
de la vida haya aumentado considerablemente.
2. Sobrepeso y obesidad.
En general la mayor parte de la población come mal y demasiado, en cantidad de
calorías, de lo que realmente se gasta o necesita para la vida diaria.
3. Sedentarismo.
Si al proceso de envejecimiento y la inadecuada alimentación le añadimos la
inactividad física o motora, esto se convierte en un círculo vicioso muy peligroso:
se come mal, esto altera el peso.
Necesidades Nutricionales
Tienen que aportarnos la energía y los componentes estructurales necesarios para
que nuestro organismo funcione.
Los alimentos, además de proporcionarnos la energía necesaria, deben aportarnos
ciertas sustancias químicas que se llaman nutrientes. Estos son liberados por los
alimentos durante la digestión.
Macro nutrientes Y Micronutrientes
Los macro nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) proporcionan los
principales materiales de construcción para el crecimiento celular y son lo que
consume el organismo al realizar ejercicio físico. Los micronutrientes son
vitaminas y minerales; no proporcionan energía y se consumen en pequeñas
cantidades.
Pirámide Alimentaría
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1.- Descanso y sueño, vitales para la salud
En el descanso y sueño el cuerpo se repone, vuelve a adquirir energía y se prepara
para una función renovada.
2.- ¿Qué es lo que pasa en el cerebro?
A menos que la corteza del hemisferio cerebral, la parte "pensante" del cerebro, sea
activada por el tronco encefálico, se muestra demasiado torpe para la actividad
intelectual y se produce lo que llamamos sueñoã
3.- Sueño y descanso, no son lo mismo
La condición de sueño sólo existe cuando ha cesado la conciencia. El descanso es un
período de inactividad durante el cual el cuerpo puede restaurar la energía
gastada, que permite compensar el desequilibrio
4.- El estrés, versus insomnio
El estrés es una enfermedad que llega a provocar alteraciones o reacciones que se
desencadenan en el organismo cuando éste se enfrenta de forma brusca con un
agente nocivo, cualquiera que sea su naturaleza.
El insomnio puede manifestarse por dificultad para conciliar el sueño, interrupciones
del sueño o desvelo demasiado temprano.
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º Caídas a diferente nivel
Peldaños, rampas... constituyen un peligro potencial para los niños.
º Contusiones
Por su altura, los niños son más propensos a darse golpes en la cabeza. Evite colocar
mobiliario de adulto o con las aristas puntiagudas en zonas de paso.
º Electricidad
Todos los enchufes deben estar protegidos y colocados como mínimo a 160 cm. de
altura.
º Utensilios y material
Es muy importante utilizar las herramientas y el material adecuados para cada edad..
º Lavabo
No debe descuidarse la vigilancia de esta zona por los peligros que conlleva.
º Puertas
Pillarse los dedos con las puertas es uno de los accidentes más frecuentes en la
educación infantil.
º Patio
Debe prestarse especial atención a las condiciones de los espacios de juego.
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Los niños deberán aprender a usar la tecnología como parte de su educación. La
tecnología de información ofrece un gran potencial. Esto llevará a la educación a
un proceso de aprendizaje más que de enseñanza.
Debe tenerse cuidado y estudiar los materiales tecnológicos que la escuela necesita
realmente, atendiendo a la realidad social de dónde está afincada. La tecnología
debe siempre estar al servicio del desarrollo del hombre y nunca al revés.
Los juegos de los niños de hoy ya no son aquellos de nuestros abuelos. El niño ya no
socializa con otros niños, sino se aísla en su hogar con su juguete sofisticado que
lo atrae y le brinda un mundo virtual lleno de color y sonido. Informaciones
diversas dan cuenta que el niño actualmente pasa unas 900 horas frente al
televisor o la computadora mientras asiste sólo en unas 500 horas a la escuela.
Este es un problema por analizar y resolver, pues como se sabe, la adicción a lo
audiovisual limita la capacidad de reflexión y de plano induce a la pérdida de la
escritura y la lectura por lo audiovisual.
La gente ahora está más expuesta a la tecnología como parte de sus experiencias
diarias. Muchas de las instituciones tradicionales en las cuales la familia convive
diariamente han adoptado nuevas tecnologías como parte de su rutina normal.
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Nos sentimos feos, malos, viejos, tontos, inseguros, sin
valor«La necesidad de aceptación siempre será el
motivo del sentimiento de rechazo y el origen de
sentirnos mal.
La necesidad de aceptación provoca que hagamos muchas
cosas inconscientes por buscar la aceptación, y cuando
no lo logramos, es cuando nos sentimos mal por sentir
el inevitable rechazo.
La necesidad de aceptación se deja a partir de cuándo se
acepto a si mismo.
Cuando logres aceptarte tal como eres dejaras de
sentirte rechazado, y desde ese momento comenzarás
a ser libre.