el

calcio
El calcio es un elemento químico,
de símbolo Ca y de número
atómico 20. Su masa atómica es
40,078 u.
Cumple 4 funciones principales:
• Formación de los huesos y
dientes
• Contracción muscular
• Transmisión del impulso nervioso
• Coagulación sanguínea
 Importancia en la salud
 Ayuda al organismo a
regular el sistema
cardiovascular
 Previene enfermedades
como la osteoporosis y el
cáncer
 Facilita el proceso de la
contracción de la célula
muscular
 Estabiliza la presión arterial
 Contribuye a la función
normal del cerebro
Recomendaciones para el uso del
calcio

Embarazo y lactancia
Para evitar descompensación en el tejido
oseo de la futura mama La ingesta
recomendada es de 1200 mg por día, este
mineral reduce el riesgo de hipertensión y
preclamsia
Niños y adolescentes
 En niños de entre 1 y 3 años se
recomienda 500 mg diarios
 En niños entre 4 y 8 años se
aconsejan 800 miligramos por día
 En niños entre 9 y 13 años se
recomienda 1300 mg por día
 En adolescentes de 14 y 18 años se
aconseja 1300 mg por día

El consumo de calcio en niños

contribuye a mantener estable la
presión arterial.
 adultos

 La ingesta diaria sugerida de

los 19 a los 50 años es de
1000mg por día
 Los huesos requieren de
calcio nuevo para desechar
el viejo
 Adulto mayor
 La ingesta diaria sugerida
en adultos de mas de 51
años de aconseja 1200 mg
diario
 Una dieta baja en calcio
contribuye
considerablemente
desarrollo de la osteoporosis
lo que conlleva a mayor
riesgo de fractura en edad
avanzada
Deficiencia del calcio y como atenuarlas
 La deficiencia de calcio frena el
desarrollo normal de los niños y el
los adultos provoca perdida de
masa ósea
 Los síntomas son
raquitismo(debilitamiento de los
huesos) la cual provoca perdida
gradual de la estructura (huesos
frágiles)
 La falta de calcio en algunos
casos provoca el aumento de la
precio arterial