HÁBITOS

SALUDABLES
¡La importancia de tomar desayuno todos los días!
¿CÓMO VALORARÍAS TU DESAYUNO?
 1.- ¿Desayunas?
 A) Nunca
Responde las
 B) A veces siguientes
 C) Si, todos los días preguntas y
juzga por ti
 2.- ¿Qué desayunas? mismo
 A) Solo 1 alimento
 B) De 2 a 3 alimentos
 C) 4 alimentos distintos

 3.- ¿Cambias tu desayuno?

 A) No, siempre desayuno lo mismo
 B) Solo los fines de semana
 C) Si, casi todos los días intento variar

 4.-¿Cuánto tiempo dedicas a desayunar?

 A) Muy poco, 5 minutos
 B) Entre 5 y 15 minutos
 C) 15 minutos, desayuno tranquilamente.
RESULTADOS
Cuenta por cada:

A) 1 punto
B) 2 puntos
C) 3 puntos

El resultado te indicara tu situación respecto al

desayuno:
10 a 12 puntos: ¡Enhorabuena! No cambies tu buen
habito
7-9 puntos : No esta mal, pero puedes mejorar
1-6 puntos: Debes replantearte tu desayuno
¿PERO POR
QUE
DESAYUNAR?

«No es solo desayunar, es

 RAZONES POR LAS CUALES DEBES
DESAYUNAR

«Le da el combustible a nuestro organismo»

Mejora nuestra ingesta de nutrientes,

mejorando así la calidad de nuestra dieta

Ayuda a evitar que nos excedamos en las

siguientes comidas

No tomar desayuno no
contribuye a una baja de peso,
sino todo lo contrario.
RAZONES POR LAS CUALES DEBES
DESAYUNAR

Mejora el rendimiento físico

• Ayuda a mantener el peso corporal normal

Mejora el rendimiento laboral e intelectual

• Contribuye a un buen estado de salud

COMPOSICIÓN DEL
DESAYUNO

El desayuno debe suponer

en torno al 25% de las
Lácteos Cereales calorías totales del día

Frutas 1 vaso de leche descremada con café

y endulzante= 100 Kcal

Pan marraqueta= 145 Kcal

Manzana= 60 Kcal
 ¿QUE SUCEDE SI NO
DESAYUNAMOS?

Almacenamiento
Estrés
de grasa

Mal humor Dolor de cabeza

Cansancio Sueño
GRACIAS POR
SU ATENCIÓN

Viviana Sanhueza
Estudiante Nutrición y Dietética