Sei sulla pagina 1di 3

CONSUMO ENERGÉTICO DE CARBOHIDRATOS, LÍPIDOS Y PROTEÍNAS EN

REPOSO Y EJERCICIO AERÓBICO

RITMO METABOLICO EN REPOSO RITMO METABOLICO EN EJERCICIO


AERÓBICO
Hace referencia a las calorías que quema el
organismo en periodos de inactividad absoluta y Se define como la capacidad del organismo (corazón,
en estado de vigilia. vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar
Este dato es fundamental para determinar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco
nuestras necesidades energéticas. esfuerzo, poca fatiga, y rápida recuperación.

PROTEINAS
LIPIDOS
CARBOHIDRATOS Usadas para el crecimiento, la
Importante fuente de energía que reparación y el mantenimiento de los
Importante fuente de energía, proporciona hasta el 70% del total de
particularmente durante los ejercicios tejidos corporales y puede producirse
nuestra energía en estado de reposo. energía a través de esta.
de alta frecuencia.
Su presencia regula el metabolismo de
las grasas y de las proteínas.
CARBOHIDRATOS LIPIDOS PROTEINAS
• EN REPOSO: Entre el 55% y el 60% • EN REPOSO: No mas del 30% • EN REPOSO: Entre el 10% y el 15%.
que dan como 100mmol de glucogeno (saturadas menos del 10%). • EN EL EJERCICIO Las personas
por kilogramo de mùsculo. • EN EL EJERCICIO: Nodifiere que practican entrenamiento de
• EN EL EJERCICIO: Entre el 60% y mucho ya que según algunos fuerza necesitan 2,1 veces mas
70% dando 205 mmol/kg. estudios en deportistas de fondo que las personas normales.
con 70% de calorias redujo la
oxidacion de hidratos de
carbonol al 70% del VO2 max.
BMR DRI RDR

•Representa la cantidad mínima de •La cantidad aproximada de un aditivo •Nivel dietario de consumo que es
energía necesaria para el individuo presente en un alimento, expresada suficiente para satisfacer las
en relación con el peso corporal y que necesidades de nutrientes de casi
se puede ingerir a diario, durante toda todos los individuos de un grupo.
la vida de una persona, sin que llegue
a representar un riesgo apreciable
para la salud.

Bibliografía.-Fisiología del Esfuerzo y del Deporte, Jack h. Wilmore-David L. Costill


Autor.- Huamán Mangualaya. Jesús Manuel

Potrebbero piacerti anche