Primeros Auxilios Psicológicos

 Comunicación: Pide ayuda con otras personas, recuerda que en momentos como estos, las
personas se solidarizan. Mantente al tanto de cualquier aviso y mantén al tanto a cuantos
puedas. Cuenta historias agradables, la interacción y socialización te ayudarán a sentirte mejor.

 Colaboración: Ayuda a los demás. Siempre hay una manera de ayudar, mientras se estabiliza
todo. Puedes aportar con mano de obra o bien puedes auxiliar en labores más simples, como
señalar indicaciones. Si notas que alguien necesita acompañamiento emocional, tú puedes
ayudarle a sentirse mejor. La compañía en la crisis es fundamental.

 Atención: No pierdas de vista lo que sucede a tu alrededor, mantén tu visión periférica

(observa lo más que puedas a tu alrededor). Tus ojos y pies se convierten ahora en la mejor
herramienta de apoyo. Desplázate a lugares seguros y mantente cerca de grupos de apoyo.

 Tranquilidad: Si lo requieres, tómate un tiempo de calma e intenta inhalar y exhalar lentamente

hasta que te sientas más relajado. No se puede perder de vista la realidad pero sí se puede
ayudar a mantener la calma mientras todo mejora.

*Recuerda que la alimentación es vital. Consume glucosa (dulces) si te sientes débil y mantente hidratado.

¿NECESITAS AYUDA? Llámame, es gratis. 2227342163.

Psicólogo Félix Morales Pérez
Especialista