CAPACITACION

ESTRÉS LABORAL

FRANCY E. PRADO
PSICOLOGA
Tamizaje PARA DETECTAR EL
NIVEL DE ESTRÉS

Responder SI o NO a las siguientes

preguntas (por cada “SI” la anotación
es de 2 puntos)

EVALUACION:

0-10: MODERADO
12-24: CON RIESGO
Más de 25: IMPORTANTE (Alerta roja)
Selye en 1936 definió el estrés ante
la Organización Mundial de la Salud
como: "la respuesta no especifica
del organismo a cualquier demanda
del exterior"
 "

TECNICA DE RESPIRACION
 Abrazo del árbol
el más grande y bonito que veas!!!!

Mediante las raíces del árbol nos conectamos con la

tierra, y mediante las ramas del árbol nos conectamos
con el Cielo.
Somos seres eléctricos, como pilas alcalinas; al abrazar
el árbol, en términos eléctricos, hacemos “masa” con
tierra, a través de las raíces del árbol, descargando
toda la mala energía que nos envuelve; y el árbol a su
vez nos recarga de energía limpia y renovada.
Acércate a un árbol… Respira lento y
profundo , abrázalo fuerte ,siente su
textura, escucha sus sonidos, experimenta
sus aromas, deléitate con sus formas y
colores , une tu corazón a El ,busca su
energía, Crea un silencio…. Un vacío, se uno
con el árbol. Sentirás que se produce una
forma de energía curativa, se reducen las
palpitaciones de tu corazón, las
extremidades se relajan, el cansancio se
reduce,
 Risoterapia
La risa renueva las energías, estimula tu cerebro y eleva tu
autoestima.
 Musicoterapia
la música tiene algún efecto positivo
sobre nuestro sistema nervioso

 Reduce la ansiedad a pacientes que

son sometidos quirúrgicamente
 Con pacientes del mal de
Alzheimer.
 Pacientes esquizofrénicos
 Pacientes depresivos
 Como estimulación
 Mejora el aprendizaje
 "
Qué es la gimnasia cerebral?

fue creada por el doctor Paul Denison,

como una idea para mejorar la conectividad
entre los dos hemisferios cerebrales, para
que fluya la energía, ayudando a reducir el
estrés y las tensiones.

Ejercicios combinados y coordinados,

estimulan y desarrollan capacidades
cerebrales, potenciando el proceso de
aprendizaje.
 "

HEMISFERIO IZQUIERDO
 Lenguaje
 Habla
 Escritura HEMISFERIO DERECHO
 Matemáticas  Creatividad
 Análisis  Música
 lectura  Arte
 Habilidades
 Deportes
 destrezas
 Gimnasia para el cerebro“
es una nueva técnica para mejorar la concentración,

Alguno de los ejercicios

- Use el reloj en el pulso contrario al que
normalmente lo usa;
- Cepíllese los dientes con la mano contraria al de
costumbre:
- Camine por la casa, de espalda
- - Vístase con los ojos cerrados;
- Estimule el paladar con cosas diferentes;
- Vea las fotos, de cabeza para abajo
- Mire la hora, en el espejo;
- Cambie de camino para ir y volver del trabajo;
- Cambie el maose de la computadora de mano..
La idea es cambiar el comportamiento de rutina.
Tiente hacer algunas cosas diferentes, con su otro
lado del cerebro, estimulándolo de esa manera.
¡Vale la pena probar!
 "
BENEFICIOS DE LA GIMNASIA
CEREBRAL

 Mejora las habilidades verbales,

facilitando la comunicación.

 Mejora la Lectura mental,

comprensión, velocidad al leer,
creatividad al escribir.

 Mejora las matemáticas.

 Incrementa la Autoestima y la
motivación.
A LA MUJER DE NIEBLA" LA PROTEGEN:

UN LOBO, UN TIGRE, UN OSO Y UN CABALLO. TODOS

ESTAN BIEN OCULTOS
SI CONSIGUES LEER LAS
" PRIMERAS
PALABRAS, EL CEREBRO DESCIFRARA LAS
OTRAS

3XC3L3N73 EJERC1C10

C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4

PL4Y4 0853RV4ND0
A D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4,
357484N 7R484J4ND0 MUCH0
C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0
D3 4R3N4 C0N 70RR35,
P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735.
CU4ND0 357484N 4C4B4ND0
V1N0 UN4 0L4 D357RUY3ND0
70D0, R3DUC13ND0 3L C457ILL04 UN
M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4.
AZUL, VERDE, ROJO ROSADO,
NEGRO, AMARILLO,
NARANJA, CAFÉ BLANCO,
GRIS, VERDE, MARRÓN,
VERDE, AZUL, MORADO,
ROSADO ROJO NEGRO,
SAPOTE, AZUL, CAFÉ,
VINOTINTO ROSADO,
BLANCO, LILA PÚRPURA
"
"
"
A B C D E F G H I
d j d I d i d j i
J K L M N Ñ O P Q
d j i j d j d i d
R S T U V W X Y Z
i j d d i j d i d
d:brazo derecho, i: brazo izquierdo, j: brazos juntos
A B C D E F G H I
d i pd pi d i pd pi d
J K L M N Ñ O P Q
i d pd i pi pd d I d
R S T U V W X Y Z
Pd d i pi i d i pd d

d: brazo derecho, i: brazo izquierda

pd: pierna derecha, pi: pierna izquierda
A B C D E F G H I
d pi jpd pdd i pdi d j jpi
J K L M N Ñ O P Q
i pd jpd dpi j pd d pi jpi
R S T U V W X Y Z
d pdi i pi jpd pdi j d pdd
pdi: pie derecho brazo izquierdo, jpi: brazos juntos pie izquierdo
pdd: pie derecho brazo derecho, jpd: brazos juntos pie derecho
recomendaciones
 Comer sano
 Descanso total
 Realizar ejercicio físico
 No escapar del problema a través
del alcohol y drogas
 Manejar técnicas de relajación y
respiración
Muchas gracias
 EJERCICIOS
DE GIMNASIA CEREBRAL

EL MOVIMIENTO
ES LA PUERTA DE ENTRADA AL
CONOCIMIENTO
 PUNTOS POSITIVOS
BENEFICIOS:
 activa las neuronas
 Relaja
 Mejora la creatividad
 SOMBRERO DE PENSAR
(dos ejercicios)
BENEFICIOS:
 Aumenta la respiración
 Relaja mandíbula, lengua, músculos
faciales
 Despierta el mecanismo de audición
(activa el oído interno)
 Facilita el aprendizaje
 Mejora la memoria a corto plazo
BOTONES DE ESPACIO
BENEFICIOS:
 Activa ambos hemisferios
 Relaja SNC
 Activa la concentración
 Ayuda a la relajación

BOTONES DE TIERRA
BENEFICIOS:
 Mejora la coordinación
 Mejora la concentración
 Mejora la atencion
ACTIVACION DE BRAZO
BENEFICIOS:
 Ayuda con la caligrafía , escritura
 Relaja los hombros
 Mejora la respiración
 Habilidad para expresar ideas

EL BUHO
BENEFICIOS:
 Relaja hombros
 Mejora la atención
 Activa el cerebro
 Mejora la memoria a corto plazo
FLEXION DE PIE
BENEFICIOS:
 Activa el cerebro
 Mejora la respiración
 Activa la expresión oral y el lenguaje

MARCHA CRUZADA
BENEFICIOS:
 Mejora la capacidad de comunicación
 Activa el cerebro
 Mejora la expresión oral y el lenguaje
BALANCEO DE GRAVEDAD
BENEFICIOS:
 Mejora la capacidad de comunicación
 Activa el SNC
 Mejora la expresión oral

PINOCHO
BENEFICIOS:
 Activa la memoria
 Integra los dos hemisferios
 Mejora la concentración
 Mejora la atención