Es una reacción tanto

innata como adquirida

que nos permite una
adaptación rápida a las
cambiantes
circunstancias de la vida.
El estrés es un programa
filogenético muy antiguo.
Originalmente, el sentido
de la reacción de estrés
fue la preservación de la
vida a través de un
mecanismo reflejo de
ataque y/o huida.
 Las tres fases del Síndrome de Adaptación General –SAG.

Nivel de
resistencia
normal

ALARMA RESISTENCIA AGOTAMIENTO

El cuerpo reacciona frente al estrés en 3 etapas:
FASE DE ALARMA: es la reacción inicial, es una movilización de las
defensas. Si permanece el estresor se pasa a la
FASE DE RESISTENCIA: si el estresor continúa un tiempo excesivo,
el cuerpo no puede mantener la resistencia y llega al
AGOTAMIENTO: los síntomas de la reacción de alarma reaparecen y
pueden conducir a la muerte
 -aumenta la fuerza física
P
E -las glándulas suprarrenales secretan adrenalina a
L la sangre
I -la actividad del simpático aumenta; así se libera
G energía en los músculos y el cerebro
R
O -se realiza una movilización fulminante de todas
las reservas corporales
o -el pulso, la presión sanguínea y la frecuencia
respiratoria aumentan
A
M -el tracto digestivo se paraliza
E -los glóbulos rojos se diseminan para facilitar la
N recepción de oxígeno y la entrega de dióxido de
A carbono
Z
A -el factor de coagulación aumenta.
 El estrés también puede ser una ayuda

El estrés incentiva el desarrollo posterior y motiva al

rendimiento. Mientras nos encontramos en la fase de
adaptación, el estrés nos puede llevar incluso a
rendimientos máximos.

El estrés es en
primera instancia
positivo. Sólo Todos los esfuerzos
demasiado estrés mentales o físicos, todo
provoca proceso de solución de
enfermedades. problemas, requiere de
una cantidad
determinada de energía
de estrés.
 CAUSAS DEL ESTRÉS:
LOS ESTRESORES

Se entiende como estresores todas las exigencias

tanto internas como externas.
Los estresores pueden ser estímulos positivos
o negativos que aparecen de una forma muy
repentina, masiva o intensa y, frente a los cuales,
uno no puede reaccionar de manera adecuada, o
por lo menos cree no poder hacerlo.
Podemos estresarnos
con nuestros propios Los estresores
pensamientos, por pueden ser generados
ejemplo, mientras nos también dentro de
ponemos a pensar nosotros mismos.
demasiado acerca de la
opinión "negativa" que
otras personas tienen
acerca de nosotros, o
de nuestros propios
errores, o pensando
que vamos a reprobar
el ramo.
Aparte de la intensidad y la duración, la fuerza de un
estresor depende además de las experiencias que uno
ha adquirido en situaciones similares. Es más, también
depende de la disposición hereditaria y de las
condiciones de la situación misma. Esto significa que
la dosis de estrés está definida por:

-Frecuencia
-Tipo
-Duración
-Intensidad
-Evaluación individual, o sea la forma en que nosotros
mismos valoramos la situación como amenazante,
más allá de nuestro alcance o como superable
 EL ESTRES COMO ALGO PERSONAL
La evaluación de la situación puede variar bastante,
es decir que las más diversas situaciones pueden
ser percibidas como estresores

-disposición personal
-vivencias anteriores
-actitudes
-personalidad
-destrezas y estrategias de superación
-resistencia
Es así que el estrés,
muchas veces es
autoconstruido
 SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Cada persona responde de una forma

distinta al estrés: se pueden
experimentar síntomas de ansiedad,
por ejemplo ataques de pánico o
dolores de cabeza, o quizá molestias
gastrointestinales o trastornos de
sueño.
 ALGUNOS SINTOMAS DE ESTRES
Agresiones injustificadas hacia los demás

Desamparo

Sentirse "bajo presión"

Cambios bruscos de ánimo

Apatía

Problemas de concentración

Problemas de memoria

Baja del rendimiento

No poder dejar de pensar en una cosa

Sensación de tener la mente "vacía" o bloqueo mental

Pensamientos catastróficos (p.ej. "esto va a salir mal"; "nunca lo lograré", etc.)

Incapacidad para tomar decisiones (importantes)

 Hiperventilación
Pérdida de apetito
Trastornos del sueño
Fatiga crónica
Incremento en el ritmo cardíaco (taquicardia)
Náuseas
Problemas de digestión o diarrea
Mareos
Sensación de tener apretado el pecho
Pesadillas
Transpiración excesiva
Músculos tensos
Sequedad en la boca
Animo depresivo (decaído) -Confusión
Rabia
 CONTROL DEL ESTRÉS

Para combatir el estrés hay diferentes posibilidades

de acción, algunas dependen del medio que nos
rodea, otras dependen más de la persona, pero un
cambio en uno u otro lado será significativo ya que
ambos ámbitos se influyen mutuamente.
 FISICOS: condiciones que nos afectan en
nuestro cuerpo, como cambios extremos de
temperatura, contaminación, choque
eléctrico, ejercicio prolongado

PSICOLOGICOS: amenazas
ESTRESORES
atribuidas a la reacción interna de la
persona, pensamientos, sentimientos
y preocupaciones. Son subjetivos e
involucran interpretación

PSICOSOCIALES: provienen de las relaciones

sociales, generalmente por aislamiento o excesivo
contacto (hacinamiento)