LA

INOCULACIÓN
DEL ESTRÉS

Docente
Mg. Rodríguez Falla Rafael

INTEGRANTES
Mariluz, Gabriela
Oscco, christian
Pozo, Sara
Robles, Michel
Roman, Andrea
Villacorta, Melina
Definición

Es un marco teórico de
intervención en el que se
entrena a la persona en un
conjunto de habilidades
especificas para ser frente
a situaciones estresantes.
Donald Meichenbaum

Una respuesta de miedo o cólera

puede concebirse como una
interacción de dos elementos
fundamentales

 Una elevada activación fisiológica

 Pensamientos que interpretan la
situación como peligrosa
Objetivo
Conseguir la reducción de la
ansiedad interpersonal y general.

Tiempo necesario para dominar la técnica

Nombre Tiempo
Relajación progresiva (4) Días
Desarrollo de jerarquías (1) semana
de (IE)
Lista eficaz de (1) Semana
pensamiento de
afrontamiento de del
estrés
Pasos a seguir
 Primero: Elaborar una lista
personal de situaciones de
estrés y ordenarla.
 Segundo: La creación de un
arsenal propio de
pensamiento de
afrontamiento del estrés.
 Tercer: Utilización de
habilidades de relajación y
de afrontamiento.
APRENDER A
RELAJARSE
1. Sera necesario que domine la
relajación progresiva.

2. Componente de la relajación
es la respiración profunda.

Wolpe: Jerarquía de hechos

estresores
Diseño un sistema para ordenar
los hechos estresores basado en
una medida a la que llamamos
«unidades subjetivas de
ansiedad» (usa)
PENSAMIENTOS DE AFRONTAMIENTO DEL
ESTRES
Proceso del pensamiento automático

 Lasituación del estimulo

 Reacciones físicas
 Pensamientos
Meichenbaum y Cameron

2.
CONFRONTACI
1.
ON CON LA
PREPARACION
SITUACION DEL
ESTRES

3.
AFRONTAMIE 4.
NTO DE LA REFORMACION
ACTIVACION DEL EXITO
EMOCIONAL
AFRONTAMIENTO EN LA VIDA REAL
Es la aplicación de sus
habilidades a
situaciones de la vida
real

Es previsible que el afrontamiento

sea mas difícil que eliminar la
tensión ante escenas imaginadas