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nutrición afecte el
funcionamiento
del cerebro?
Y el ritmo?
dormir
La evidencia sugiere
que la calidad y
cantidad de alimento
ingerido afecta al
sistema nervioso y a
su funcionalidad
Wachs (2000)
¿QUÉ
Ejercicio aeróbico (min20´) NECESITO?
- Natación 1. Precursores para la síntesis
- Caminar/trote (a un ritmo extenuante) de neurotransmisores,
- Baile 2. vitaminas y minerales,
-Ciclismo, etc. esenciales para la actividad
Reducen el % de gente que se enzimática (fabricar nuevos
autopercibe con algún grado componentes, manejar los desechos
de ansiedad y/o la depresión generados, combatir la inflamación, etc)
Kalaman (2004); Guszkowska (2004)
3. Grasas (cuidado de las paredes de las
neuronas y cómo precursores de NT)
Craig (1987)
• Memoria de corto
• decodificación plazo
• Memoria de
trabajo
50-60 % del peso en
seco del cerebro
Omega 3 Omega 6
Ácido Decosahexanóico Ácido Araquidónico
-DHA- -AA-
Crecimiento de neuronas
(membranas plasmáticas y
Recubrimiento de Mielina)
Desarrollo de la neuro-etina,
Desarrollo del eje motor y
cognitivo
• División celular y
maduración.
• Síntesis y
procesamiento de
ADN y ARN.
!
• Neurogénesis y el Quelación
funcionamiento por Fitatos
neuronal.