CURSO EPA

“Educación participativa de adultos en el ámbito de la salud”

TALLER DE AUTOCUIDADO
“Por que me quiero me cuido”

Cesfam San Pedro – Cesfam Sergio Lagos O.

Catalina Toledo – Rodrigo Venegas – Vinia Ceballos – Pablo Cisterna
15 Septiembre 2016
 ¿QUE ES EL AUTOCUIDADO?
• El auto-cuidado es la práctica de
actividades que los individuos realizan en
favor de sí mismos para mantener la vida,
la salud y el bienestar.
• Es el poder de un individuo para dedicarse
a actividades estimativas y de producción
esenciales para el autocuidado.
• Al aumentar la capacidad de autocuidado
aumenta la auto estimación.
 ¿QUE ES EL AUTOCUIDADO?
• La incapacidad para el autocuidado puede
producir negación, enojo y frustración.
Emociones que han de reconocerse.
• La regresión (“retroceso”) en la capacidad
para realizar el autocuidado puede ser un
mecanismo de defensa ante las situaciones
amenazantes o peligrosas
 ¿CUÁL ES EL OBJETIVO?
• Tomar medidas para Autocuidarnos y así
mantenernos con buena Salud ( física y
mental)
• Esto significa fortalecer e incrementar
conductas de autocuidado y estilos de
vida saludables, incorporando las acciones
necesarias para su desarrollo (actividades
de autocuidado en la vida diaria).
 AUTOCUIDADO ES ACTITUD
Ya que implica un conjunto de:
• a) Pensamientos, conocimientos y creencias (“uno controla su
propio destino”, “mientras más me cuide, mejor será mi
calidad de vida”)
• b) Emociones y afectos ( “quiero disfrutar la vida a pleno”, “mi
bienestar y el de mi familia son lo más importante”)
• c) Conductas (manejo defensivo, uso de Elementos de
Protección Personal- EPP, controlar el peso corporal,
alimentarse sanamente, realizar pausas activas en el trabajo,
etc.)
ALGUNAS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO

ALIMENTACION SEGÚN MANEJO DEL ESTRES RELACIONES SOCIALES

NECESIDADES Y RESOLUCION DE
PROBLEMAS

EJERCICIO Y ACTIVIDAD CONTROL Y

FISICA REDUCCIÓN DEL USO
DE MEDICAMENTO
ALGUNAS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO

SEGUIMIENTO DE COMPORTAMIENTOS RECREACION Y MANEJO

PRESCRIPCIONES SEGUROS DEL TIEMPO LLIBRE

DIALOGO DESCANSO DIARIO

 ALGUNAS TECNICAS DE AUTOCUIDADO
1. Técnicas de relajación mediante el uso adecuado de la respiración.

2. Toma de conciencia del propio cuerpo: técnica de Mindfulness

(atención plena o conciencia plena).

3. Relajación progresiva de Jacobson.

4. Técnicas de manejo emocional ante situaciones difíciles:

inteligencia emocional.

5. Técnica de manejo del stress a nivel laboral.

6. Técnicas de automasaje oriental, para ser realizadas en el lugar de

trabajo.

7. Técnicas basadas en el apoyo y contención social: la escucha

activa.
PRÁCTICO
Preguntas claves:
• ¿COMO ME SENTÍ CON LA ACTIVIDAD PRACTICA?

• ¿ME SIRVIÓ?

• ¿A QUE ME COMPROMETO?