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Objetivo General:
Objetivo Especifico:
• Clases de estrés
• De la magnitud
• De la influencia sobre la persona
• De experiencias pasadas
• Del número simultáneo de agentes
• De las soluciones disponibles
• Condiciones personales y hereditarias
• Del apoyo recibido
Reacción General De Adaptación
Agudo:
Situación difícil bien sea física o
psicológica limitada en el tiempo.
Crónico:
La situación de tensión no se resuelve
inmediatamente y se mantiene por más
de seis meses.
Consecuencias Del Estrés
A nivel Individual
• Fisiológicas
• Psicológicas
• De comportamiento
A nivel Social
• Convivencia
• Menejo inadecuado de conflictos
A nivel laboral
• Menor Calidad del trabajo
• Convivencia
Consecuencias Del Estrés
Fisiológicas
• Enfermedades cardiovasculares
• Alteraciones de la piel
• Alteraciones digestivas
• Alteraciones del sistema
inmunológico
• Dolor de cabeza
Consecuencias Del Estrés
Psicológicas
• Ansiedad
• Alteraciones psicosomáticas
•Trastornos mentales
• Fatiga mental y sobrecarga
• Inseguridad y dificultades de adaptación
• Sentimientos de frustración privación
Consecuencias Del Estrés
Sobre el Comportamiento
• Ausentismo
• Clima Organizacional Negativo
• Escasa Motivación
• Insatisfacción
• Dimisión
ESTRES
Curva Del Estrés
ESTRES
RENDIMIENTO
SALUD
Fase Positiva Del Estrés
• Vitalidad
• Entusiasmo
• Optimismo
• Resistencia a la enfermedad
• Agilidad mental
• Irritabilidad
• Pesimismo
• Falta de concentración
• Depresión
• Enfermedades
• Accidentes
• Mala comunicación
• Evaluar Situaciones
• Identificar Agentes
• Estresores
• Eliminar Exposición
• Aprender Estrategias
• Fortalecer Práctica
Estrategias Para El Manejo adecuado
del Estrés
A Nivel Mental
• Conocimiento de si mismo
• Flexibilidad y tolerancia
• Redefinición de pensamientos
y actitudes
Estrategias Para El Manejo adecuado
del Estrés
A Nivel Físico
• Ejercicio Físico
• Respiración
• Alimentación
• Relajación Física
• Automasaje
Como Manejar El Estrés
Por Adaptación
Factores:
• Falta de tiempo
• Exceso de responsabilidades
• Falta de apoyo
• Expectativas muy grandes
Cómo Manejar El Estrés
Por Sobrecarga?
• Administrar el tiempo
• Aprender a decir NO
• Saber delegar
Estrés Por Frustración
Reacciónes:
• Ira
• Desesperación
• Agresividad
Cómo Manejar El Estrés
Por Frustración?
• Reflexión
• Encontrar soluciones de cambio
• Metas alcanzables
• Buen uso del tiempo libre
• Dormir bien
• Actitud positiva
Qué Hacer Contra La Ansiedad?
• Fortalecer pensamientos
positivos
• Reemplazar pensamientos
• Ría mas
• No sea perfeccionista
• Controle su mal carácter
• Baje el ritmo
• No posponga
• Deje de sentirse culpable
• No guarde rencores
• Haga cosas que disfrute
Ideas Para Manejar El Estrés
• Aprenda a jugar
• Apague el televisor
A Nivel Laboral
A Nivel Laboral
• Disminución de la morbilidad en la
empresa
• Subjetivo y Personal
• Idea que tenemos de nosotros mismos
• Escala de valores
• Herencia
• Estado de ánimo
• Forma de asumir la vida
• Importancia que se le da a los detalles
¡Empieza hoy un mejor mañana!