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ESTRÉS COTIDIANO

Objetivo General:

Promover el aprendizaje en estilos de vida saludables, que


protejan la salud de los trabajadores contra los efectos
nocivos del estrés

Objetivo Especifico:

Ofrecer a los (las) trabajadores (as) elementos teóricos y


prácticos que les permitan una mayor comprensión
acerca del estrés y adoptar actitudes de prevención
mental y física para el mejoramiento de su calidad
de vida.
Conceptos

• Situaciones que pueden generar estrés

• Efectos del agente estresor sobre el organismo

• Síndrome general de adaptación

• Clases de estrés

• Consecuencias del estrés

• Curva del Estrés ( Estrés positivo y negativo)

• Como enfrentar el Estrés


Qué es el estrés?

Respuesta fisiológica, psicológica y


de comportamiento de un sujeto que
busca adaptarse a presiones internas
y externas.
Agente Estresor

Es un hecho, una situación, una


persona o un objeto, que
percibidos como elementos
estresantes desencadenan la
reacción de estrés.
Situaciones Que Generan Estrés
• Individual
• De Pareja
• De Familia
• Del Grupo Social
• Estado de Salud
• Actividad Laboral
• Ambiente Laboral
• Ciclo Vital
• Situaciones Socio - Ambientales
• Situaciones Económicas
• Situaciones Legales
• Otras (de Anticipación a los
Acontecimientos y de Imaginación
De qué depende el Efecto
del Agente Estresor?

• De la magnitud
• De la influencia sobre la persona
• De experiencias pasadas
• Del número simultáneo de agentes
• De las soluciones disponibles
• Condiciones personales y hereditarias
• Del apoyo recibido
Reacción General De Adaptación

Fase A : Reacción de alarma.


Fase B : Adaptación o resistencia.
Fase C : Agotamiento.
Clases De Estrés

Agudo:
Situación difícil bien sea física o
psicológica limitada en el tiempo.

Crónico:
La situación de tensión no se resuelve
inmediatamente y se mantiene por más
de seis meses.
Consecuencias Del Estrés

A nivel Individual
• Fisiológicas
• Psicológicas
• De comportamiento

A nivel Social
• Convivencia
• Menejo inadecuado de conflictos

A nivel laboral
• Menor Calidad del trabajo
• Convivencia
Consecuencias Del Estrés

Fisiológicas

• Enfermedades cardiovasculares
• Alteraciones de la piel
• Alteraciones digestivas
• Alteraciones del sistema
inmunológico
• Dolor de cabeza
Consecuencias Del Estrés

Psicológicas

• Ansiedad
• Alteraciones psicosomáticas
•Trastornos mentales
• Fatiga mental y sobrecarga
• Inseguridad y dificultades de adaptación
• Sentimientos de frustración privación
Consecuencias Del Estrés

Sobre el Comportamiento

• Aumento del consumo de alcohol y tabaco


• Abuso de medicamentos no prescritos
• Reacciones de agresividad
• Conductas de alto riesgo en el trabajo
• Baja motivación
• Conflictos interpersonales
• Disfunción en la esfera sexual
• Ausentismo laboral
Consecuencias a Nivel Social

• Disminución de las habilidades


sociales
• Baja tolerancia
• Aumento del índice de
alcoholismo, drogadicción y violencia
• Indiferencia social
• Pérdida de valores
Consecuencias en el Medio Laboral

• Ausentismo
• Clima Organizacional Negativo
• Escasa Motivación
• Insatisfacción
• Dimisión
ESTRES
Curva Del Estrés

ESTRES

RENDIMIENTO

SALUD
Fase Positiva Del Estrés

• Vitalidad

• Entusiasmo

• Optimismo

• Resistencia a la enfermedad

• Agilidad mental

• Alta productividad y creatividad

• Mejores relaciones interpersonales


Fase Negativa Del Estrés

• Fatiga física y mental

• Irritabilidad

• Pesimismo

• Falta de concentración

• Depresión

• Enfermedades

• Accidentes

• Mala comunicación

• Baja productividad y creatividad


Pasos Para Manejar El Estrés

• Evaluar Situaciones

• Identificar Agentes

• Estresores

• Eliminar Exposición

• Aprender Estrategias

• Fortalecer Práctica
Estrategias Para El Manejo adecuado
del Estrés

A Nivel Mental

• Conocimiento de si mismo

• Actitud positiva y dinámica frente a la vida

• Flexibilidad y tolerancia

• Redefinición de pensamientos
y actitudes
Estrategias Para El Manejo adecuado
del Estrés

A Nivel Físico

• Ejercicio Físico

• Respiración

• Alimentación

• Relajación Física

• Automasaje
Como Manejar El Estrés
Por Adaptación

Cambios excesivos, ya sean


positivos o negativos.

La amplitud del estrés depende de:

• Intensidad y frecuencia de los cambios


• Capacidad de adaptación individual
• Reconocimiento de los signos de estrés
• Desarrollo del sentido de Tolerancia
• Flexibilidad
Estrés Por Sobrecarga

Requerimientos del medio


mayores que la capacidad
individual.

Factores:
• Falta de tiempo
• Exceso de responsabilidades
• Falta de apoyo
• Expectativas muy grandes
Cómo Manejar El Estrés
Por Sobrecarga?

• Administrar el tiempo

• Aprender a decir NO

• Saber delegar
Estrés Por Frustración

• Imposibilidad para alcanzar metas

• Dificultad para actuar frente a la


injusticia, la indiferencia y la
violencia, entre otros.

Reacciónes:
• Ira
• Desesperación
• Agresividad
Cómo Manejar El Estrés
Por Frustración?

• Reflexión
• Encontrar soluciones de cambio
• Metas alcanzables
• Buen uso del tiempo libre
• Dormir bien
• Actitud positiva
Qué Hacer Contra La Ansiedad?

• Fortalecer pensamientos
positivos

• Interrumpir y suprimir ideas que


causen ansiedad

• Reemplazar pensamientos

• Dedicar tiempo a sí mismo


Ideas Para Manejar El Estrés

• Ría mas
• No sea perfeccionista
• Controle su mal carácter
• Baje el ritmo
• No posponga
• Deje de sentirse culpable
• No guarde rencores
• Haga cosas que disfrute
Ideas Para Manejar El Estrés

• Sea fiel a sus sueños

• Aprenda a jugar

• Apague el televisor

• Comparta más tiempo con sus amigos


y familia

“Trabaje para vivir, No viva para trabajar”


Conclusiones

Para adoptar una actitud de prevención mental y física


frente al estrés es necesario que el trabajador asuma la
responsabilidad que le corresponde en el cuidado de su
salud.

Aprender cómo manejar el estrés es vital para la salud,


el bienestar y el rendimiento de los trabajadores.
Beneficios

A Nivel del Trabajador

Contribuir al mejoramiento de la calidad de vida y


de trabajo de los trabajadores, a través del
conocimiento y aplicación sistemática de las técnicas
de manejo del estrés.
Beneficios

A Nivel del Trabajador


• Reconocimiento de los agentes
estresores, en los diferentes ámbitos
de la cotidianidad y sus efectos sobre
cada persona.
• Optimización de las relaciones
familiares sociales y laborales.
• Expresión de sentimientos de
bienestar y satisfacción.
Beneficios

A Nivel Laboral

• Mayor rendimiento y productividad


• Mayor grado de satisfacción
• Mejoría del clima organizacional
• Reducción del ausentismo y de la accidentalidad
• Mayor creatividad
Impacto

A Nivel Laboral

• Reducción de los efectos de los


factores de riesgo Psicosocial

• Disminución de la morbilidad en la
empresa

• Reducción del ausentismo laboral

• Mayor motivación y satisfacción


El Estrés

“Las cosas son raramente buenas o malas, es nuestro


espíritu el que las transforma en tales “.
Shakespeare

• Subjetivo y Personal
• Idea que tenemos de nosotros mismos
• Escala de valores
• Herencia
• Estado de ánimo
• Forma de asumir la vida
• Importancia que se le da a los detalles
¡Empieza hoy un mejor mañana!

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