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Efraín Rojas Mata: la aerofobia, también conocida como estrés de vuelo o miedo a volar, es más común de lo que imaginas y también es sencillo controlarla para lograr un vuelo tranquilo.
Titolo originale
Efraín Rojas Mata: ¿Cómo superar el miedo a volar?
Efraín Rojas Mata: la aerofobia, también conocida como estrés de vuelo o miedo a volar, es más común de lo que imaginas y también es sencillo controlarla para lograr un vuelo tranquilo.
Efraín Rojas Mata: la aerofobia, también conocida como estrés de vuelo o miedo a volar, es más común de lo que imaginas y también es sencillo controlarla para lograr un vuelo tranquilo.
La aerofobia, también conocida como estrés de vuelo o miedo a volar afecta a un 30% de la población mundial. Es un miedo natural y complejo, pues es producto de la sumatoria de varias fobias. Aunque no se considera una enfermedad, los síntomas pueden complicarse durante el vuelo si no se afrontan de la manera correcta. Por: Efraín Rojas Mata. Identifica el miedo: ¿a los espacios cerrados? ¿a las alturas? ¿a la cantidad de personas? ¿al avión en sí mismo o a lo que pueda sucederle durante el vuelo?... Y trázate el objetivo claro: superar el miedo que padeces. Por: Efraín Rojas Mata. Investiga sobre el funcionamiento de los aviones, sus procedimientos de seguridad y emergencia: mientras más información manejes sobre la seguridad al volar, más tranquilo estarás durante el vuelo. Por ejemplo, saber que un avión puede sacudirse o que las alas cambian su forma durante el vuelo, ten mantendrán en calma. Por: Efraín Rojas Mata. Compara la actividad de volar con otras de tu vida cotidiana o con aquellas en las que se produjo un ataque de pánico: no para generar ansiedades o temores en tus actividades habituales, sino para que veas que éstas también poseen riesgos y, aun así, las realizas con tranquilidad. Adapta las técnicas con las que lograste el control en momentos de estrés o ansiedad. Por: Efraín Rojas Mata. Escoge el asiento según tus necesidades: los que están en las alas son más estables, los de las salidas de emergencia tienen mayor espacio y los pasillos son ideales si prefieres caminar durante el vuelo. Por: Efraín Rojas Mata. Considera una medicación: siempre y cuando esté supervisada por un especialista. Por: Efraín Rojas Mata. Evita o detén los pensamientos catastróficos: cuando recuerdes todo lo que has visto, leído u oído sobre los peligros de volar, recuerda: todos los vuelos –sean comerciales o no- deben cumplir con estrictas medidas de seguridad para que el despegue sea autorizado. Por ejemplo, hasta una cafetera en mal funcionamiento puede ser la causa para no autorizar el vuelo. Además, por cada hora de vuelo, un avión entra en revisión y mantenimiento por once horas. Si estas razones no te parecen suficientes, toma en cuenta que volar es el medio de transporte más seguro: las probabilidades de morir en un accidente aéreo es una en once millones.
Por: Efraín Rojas Mata.
Practica ejercicios de relajación durante el vuelo: respiración, meditación, estiramiento, ejercicios para relajar los músculos… Tomar conciencia al realizar todos estos procesos, no sólo hará que tomes el control de tu cuerpo, sino que despejará tu mente de otras preocupaciones. Para calmar la ansiedad del despegue y aterrizaje, se recomienda apretar el posabrazos y el estómago durante diez segundos. Por: Efraín Rojas Mata. Mantente entretenido: música, libros, revistas, pasatiempos, conversar con otros pasajeros, pensar en las actividades al llegar a tu destino, mirar por la ventana o la programación que ofrece la aerolínea… Si nada de esto funciona, considera que es un buen momento para dormir. Al hacerlo, las horas pasarán más rápido.