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LA ASERCIÓN
ENCUBIERTA
CLAUDIA TÉCNICAS COGNITIVAS PARA
CUETO CRUZ EL TRATAMIENTO DEL ESTRÉS
LA ASERCIÓN ENCUBIERTA
Estudiada por Bain (El control del
pensamiento en la vida diaria),
adaptada por conductistas para tratar
Actúa como castigo o
pensamientos obsesivos y fóbicos
táctica distractora,
reduciendo la
probabilidad de que Interrupción
reaparezca el mismo
pensamiento otra vez. Reducir la
ansiedad
Llenar el vacío con emocional
pensamientos positivos
previamente preparados
Sustitución
realistas asertivos
Desarrollada por Meichenbaum, y lo
constructivos
denominó “entrenamiento de inoculación
al estrés”
Tiempo necesario para dominarla
Tres
días
Si se practica
a conciencia
todo el día
Una
semana
Eficacia contra el síntoma
Recuerdos obsesivos
Temores a la inecuación sexual
Impulsos de pánico
Depresiones
Eficaz para tratar Pensamientos de pérdida y fracaso
Irritación crónica
Perfeccionismo
Insomnio, hipocondría
Fobias
Constelación de miedos u
obsesiones es COGNITIVA
Constelación de miedos u
obsesiones COMPORTAMENTAL
INSTRUCCIONES
Identificar y Fijar una Practicar sin
valorar los interrupción ayuda la
pensamientos temporal interrupción del
estresantes pensamiento
• Discreto • No interfiere
1 • Hábito
1
• Interfiere un poco
2 2
• Innecesario
3 • Interfiere moderadamente
• Trato de pararlo 3
4 • Interfiere muchísimo
5
• Trato firmemente de pararlo 4
INVENTARIO DE
PENSAMIENTOS ESTRESANTES
Fijar una interrupción temporal
inicial