UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHO- UFMA

CENTRO DE CINCIAS BIOLGICAS E DA SADE- CCBS

CURSO DE EDUCAO FSICA
ATIVIDADE FSICA PRA GRUPOS ESPECIAIS
EVELYN FEITOSA
 Treinamento
Os msculos esqueltico e cardaco, quando submetidos a
esforos regulares, moderados e progressivos produzem
respostas, podendo aumentar sua fora, volume ampliando seu
transporte e rendimento.

Benefcios e Riscos do Exerccio- preveno e tratamento de

doenas.

Exerccios Aerbicos: marcha, corrida, ciclismo, natao,

desportos .

Exerccios Anaerbicos: exerccios com peso resistncia.

 Exerccio Aerbio:

1. Aumento do metabolismo e de enzimas que oxidam a gordura;

2. Promovem msculos ativos, fortalecimento e tonificao;
3. Reduzem riscos de doenas coronrias auxiliam na eliminao
de colesterol;

Exerccio Anaerbio (resistido) :

1. Aumento da fora muscular, densidade ssea e a flexibilidade.

2. Msculos ativos., maior fortalecimento e tonificao
3. Respostas a curto e longo prazo;
Pessoas ou Grupos Especiais
Compreende-se como pessoas ou populaes especiais,
quando so portadores de situaes passageiras ou no, que
requerem cuidado e ateno redobrada em termos de prtica
de exerccio fsico. (idosos, obesos, diabticos, hipertensos
etc.)
(ANDRELLA; NERY 2012)

Pacientes Cardacos
Portadores de complicaes ou insuficincias cardacas e
aps cirurgias.
 Recomendaes
Avaliao: Anamnese e parmetros relacionados
sade.
Prescrio de Exerccios: quantidade e
qualidade;
Tipo: contnuo;
Corrida, marcha, natao etc.
Durao: 30 a 60min e
Frequncia: 3 a 5 vezes/semana.
 Recomendaes
Intensidade: moderado (50 a 70% FCmax).
Existem vrias frmulas para determinar a FC: a mais
utilizada a frmula de predio da FCmax baseada na
idade: FCmax = 220 idade.

Acompanhamento e monitoramento.

Composio da Sesso:
Aquecimento: 10min; Endurance: 30 a 50min;
Resistncia: 20 a 40min; Relaxamento: 5 a 10min.
Treinamento Resistido em Populaes
Especiais
Os efeitos fisiolgicos provocados por este exerccio
em pessoas saudveis j vem sendo estudados e novos
segmentos de pesquisa buscam seus efeitos em grupos
especiais.

Quando expostas ao treinamento resistido de

intensidade leve ou moderada, estes grupos respondem
na maioria das vezes igual a pessoas saudveis.

((FLECK; KRAEMER, 2006))

 POPULAO IDOSA

Aumento da fora muscular, mudanas nos indivduos

idosos.

Densidade ssea e a flexibilidade, mesmo aos

apresentam limites de amplitude por conta de
processos degenerativos,

Fcil manuseio ou controle das variveis de

treinamento (cargas, postura nos exerccios,
amplitudes e velocidades de execuo, nmero de
exerccios e sries, intervalos de descanso)
(CMARA; SANTARM; JACOB FILHO, 2008 apud ANDRELLA; NERY 2012)
 CRIANAS E ADOLESCENTES
Pode desenvolver vrias valncias fsicas de acordo
com a forma de trabalho adequadas a todas as idades
por ser individualizada.

Estimular a produo do hormnio do crescimento,

logo, se bem orientado e supervisionado, o mesmo
pode at auxiliar no crescimento.

O risco de leso para crianas e adolescentes parece

no ser to drstico quanto imaginado e pode ocorrer
bem menos que em muitas atividades esportivas.
(FLECK; KRAEMER, 2006 apud ANDRELLA; NERY 2012)
 DIABTICOS / DIABETES
MELLITUS
Aprimoramento da capacidade fsica, auxilia no controle
glicmico, no perfil lipdico e na reduo na resistncia a
insulina e diminuio do risco cardiovascular .

Tratamento no invasivo e de baixo custo e tem papel

fundamental na sua preveno. Incluem-se programas de
exerccio fsico aerbio e resistido (aptido
cardiorrespiratria, composio corporal, a fora e resistncia
muscular.
 A intensidade, durao e frequncia apropriadas
ainda tem sido discutidas;

Sugere-se a realizao trs vezes por semana,

envolvendo grandes grupos musculares; sries de
oito a dez repeties e trmino antes da fadiga
muscular, evitando-se trabalhos com fora mxima.

(ANGELIS et al, 2010 apud ANDRELLA, NERY, 2012 )

 HIPERTENSOS/ HIPERTENSO
ARTERIAL
Os exerccios aerbios j fazem parte do tratamento no
medicamentoso da hipertenso Arterial : efeitos hipotensores
ps exerccio e os pequenos riscos envolvidos em sua
prtica.

Estudos realizados em indivduos normotensos, mulheres

hipertensas medicadas e ratos espontaneamente hipertensos
demonstram importante diminuio da presso arterial aps
uma nica sesso de exerccio fsico resistido.

(RONDON et al. 2010 apud ANDRELA; NERY, 2012)

 Em pessoas com doenas cardiovasculares, como
cardiopatas e hipertensos, a pausa curta no permite
uma recuperao completa da presso arterial
sistlica;

Realizados com intensidade baixa ou moderada

podem promover respostas cardiovasculares seguras.

A atividade fsica auxilia no controle de fatores de

risco, como o peso corporal, a resistncia insulina e
a dislipidemia, reduzindo o risco cardiovascular geral
(SBC, 2006). Combinao de exerccios aerbios e
resistidos.
 Cardacos

A elevao da presso arterial representa um fator de

risco independente, linear e contnuo para doena
cardiovascular;

Doenas: cerebrovascular, doena arterial coronariana,

insuficincias cardacas, insuficincia renal crnica e
doena vascular de extremidades.

Incluir programas com exerccios aerbios e

musculao.
 Treinos leves e aumento gradativo de cargas;

Evitar exerccios isomtricos e grande numero de

repeties muito intensas;

Respeitar as fases de reabilitao muscular, e

educao do paciente e a reabilitao cardaca
(endurance);
 Exerccios: efeitos hipotensores (reduo dos depsitos
de gordura visceral; reduo do estado inflamatrio
crnico; aumento da circulao de substncias
vasodilatadoras; reduo da hiperinsulinemia; melhoria
da funo renal)

Diminuio da FC. (resposta antecipatria)

(McARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, 2011)

 OBESOS
Programas de exerccios fsicos e o controle diettico-
tratamento no medicamentoso.
Reverter quadros de sobrepeso e obesidade- controle da
composio corporal, o gasto energtico e utilizao de
gordura.
Exerccios aerbios e resistidos;
Geralmente a obesidade vem associada a outras doenas
diabetes, hipertenso, hipercolesterolemia, entre outras.
Os programas de treinamento devem ser minuciosamente
elaborados.
REFERENCIAS
ANDRELLA; NERY. TREINAMENTO RESISTIDO PARA POPULAES
ESPECIAIS: relao entre benefcio e agravo patolgico. Revista Funec Cientfica
Multidisciplinar. v. 1, n. 2, 2012. Disponivel em: <http :// www.funecsantafe.edu.br/
SeerFune/index.php/rfc/article/view/50/41. Visitado em: 10/10/2014.

VALE. FISIOLOGIA DO EXERCCIO. Braslia: Fundao Vale, 2013. 74 p.

(Cadernos de referncia de esporte; 2). Fundao Vale II. UNESCO.

SBC- Sociedade Brasileira De Cardiologia. V DIRETRIZES BRASILEIRAS DE

HIPERTENSO ARTERIAL. 2006.

McARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. FISIOLOGIA DO EXERCCIO:

energia, nutrio e desempenho humano. 5.ed. Rio de Janeiro: Editora Guanabara
Koogan, 2011.
OBRIGADO !