Ejercicios Prcticos de Terapia

Dialectico Conductual (TDC)

Subttulo
DISTRAERTE
RELAJARTE
AFRONTAR
Ttulo y diseo de contenido con lista
Agregue la primera vieta aqu
Agregue la segunda vieta aqu
Agregue la tercera vieta aqu
 Distraerse prestando atencin a otra persona
Haz algo por otra persona:
- Ayuda en algo a familiares.
- Sal y da dinero a la primera persona necesitada que veas.
- Anticpate y participa en actividades de beneficencia.

Desva tu atencin de ti mismo (a):

- Sal a la calle, ve a un comercio o plaza, observa y escucha a detalle a las personas

Piensa en alguien que te importe:

- Lleva contigo una foto de alguien a quien admires, imagina una conversacin tranquila y
sanadora. Que te diran para ayudarte?
 Distrae tus pensamiento:
Recodar a detalle acontecimientos del pasado que fueron agradables
Imagina pensamientos erticos.
Atencin al mundo natural.
Imagnate como un hroe o herona resolviendo al evento del pasado o futuro.
Imagnate siendo alabado.
Imagina que tu fantasa ms descabellada se vuelve realidad.
Gurda una imagen o frase favorita.
 Distrete marchndote:
Distrete con tareas y quehaceres:
Distrete contando:
Organiza tu plan de distraccin
Reljate y Tranquilizate
Ttulo y diseo de contenido con grfico
6

0
Categora 1 Categora 2 Categora 3 Categora 4
Serie 1 Serie 2 Serie 3
Diseo de dos objetos con tabla
Primera vieta aqu Clase Grupo 1 Grupo 2
Segunda vieta aqu
Clase 1 82 95
Tercera vieta aqu
Clase 2 76 88

Clase 3 84 90
Ttulo y diseo de contenido con SmartArt
Descripcin

Ttulo del paso 1

de la tarea
Descripcin Descripcin

Ttulo del paso 2

de la tarea de la tarea
Descripcin Descripcin Descripcin

Ttulo del paso 3

de la tarea de la tarea de la tarea
Descripcin Descripcin Descripcin

Ttulo del paso 4

de la tarea de la tarea de la tarea
Descripcin
de la tarea
Agregar un ttulo de diapositiva
(1)
Agregar un ttulo de diapositiva
(2)
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