Resiliencia

Qu es?

Es la capacidad humana para

hacer frente a las adversidades
de la vida, superarlas y salir de
ellas fortalecido o incluso
transformado.
 RESILIENCIAes la capacidad de una persona,
un hogar, una comunidad, un pas o una
regin de convivir, adaptarse o recuperarse
rpidamente de crisis y presiones.

Piensaen una goma elstica y en la capacidad

que tiene de ser deformada y recuperar despus
su forma.

El trmino resiliencia viene de la fsica

(capacidad de un material elstico para
absorber y almacenar energa de deformacin)
y se ha generalizado para aplicarse a otros
mbitos. 3
 Las adversidades pueden suceder fuera del crculo
familiar, como robos, guerra, incendios, terremotos,
inundaciones, accidentes automovilsticos, prdida
de trabajo, homicidios y hambre.

Las adversidades pueden suceder tambin dentro

del crculo familiar, como muerte, divorcio o
separacin, enfermedad, pobreza, mudanza, malos
tratos, abuso sexual, falta de vivienda y homicidio.
PILARES DE LA RESILIENCIA

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 Diez formas de construir la resiliencia

1. Establezca relacionesEs importante establecer buenas

relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas
importantes en su vida.
2. Evite ver las crisis como obstculos insuperables No puede
evitar que ocurran eventos que producen mucha tensin, pero si
puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante
ellos.
3. Acepte que el cambio es parte de la vidaEs posible que como
resultado de una situacin adversa no le sea posible alcanzar
ciertas metas.
4. Lleve a cabo acciones decisivasEn situaciones adversas, acte
de la mejor manera que pueda.
1. Muvase hacia sus metasDesarrolle algunas metas realistas. Haga
algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le
parezca que es un logro pequeo.
2. Busque oportunidades para descubrirse a s mismoMuchas veces
como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden
aprender algo sobre s mismas y sentir que han crecido de alguna
forma a nivel personal.
3. Cultive una visin positiva de s mismoDesarrollar la confianza en
su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda
a construir la resiliencia.
4. Mantenga las cosas en perspectivaEvite agrandar el evento fuera
de su proporcin.
5. Nunca pierda la esperanzaUna visin optimista le permite esperar
que ocurran cosas buenas en su vida.
6. Cuide de s mismoPreste atencin a sus necesidades y deseos.
Intersese en actividades que disfrute y encuentre relajantes.