Estrs Emocional

Qu es el estrs
emocional?
Es aquel que se produce como consecuencia de situaciones que afectan
los sentimientos en forma negativa, es un estrs invisible pero no menos
peligroso.
El estrs psicolgico-emocional es nuestra forma de
reaccionar, fsica, emocional y psicolgicamente, cuando:

Debemos adaptarnos a ciertos cambios importantes o situaciones nuevas.

Estamos presionados. Sentimos que alguien exige mucho de nosotros.
Tenemos un problema que no podemos resolver.
Algo o alguien amenaza nuestro bienestar fsico o emocional.
Tenemos pensamientos negativos, recuerdos dolorosos, preocupaciones,
culpa, coraje, etc.
Causas del estrs emocional
La muerte o enfermedad de familiares o seres queridos.
Los problemas de pareja tales como mal relacionamiento, rupturas,
separaciones o divorcios.
La tristeza, ira o decepcin vividas durante lapsos prolongados afecta la salud
fsica y mental, como consecuencia comienzan a manifestarse enfermedades
a nivel fsico.
Las malas relaciones dentro de la familia, los conflictos cotidianos al sumarse
unos a otros van produciendo un dao cada vez mayor.
El estrs emocional tambin pueden ocurrir en el trabajo.
La ausencia de tiempo propio para descansar y relajarse.
Otras afecciones mentales como la depresin o la ansiedad pueden venir
acompaadas de estrs.
Sntomas de estrs emocional
Suelen estar acompaadas de otras sntomas:
problemas estomacales
dolores de cabeza frecuentes,
dolores en el pecho,
aparicin de ciertas alergias,
trastorno en el sueo y la alimentacin, y
el consumo desmedido de sustancias nocivas para el cuerpo.

Tambin la aparicin de otras enfermedades como

insomnio,
nerviosismo,
falta de concentracin,
irritabilidad o depresin
problemas hormonales
Para la mayora de los padres la llegada
de un hijo con necesidades especiales
Produce un estado de shock ,duelo, dolor; que est relacionado con la prdida del
nio ideal y el proyecto de vida familiar.
Otras veces intervienen en el proceso etapas:
Negacin
Enojo
Culpar a otros.
Dolor
Resentimiento
Aceptacin
Estas experiencias son sin dudas muy estresantes, ya que los padres comienzan a
ceder frente a un estrs diario, menos fcil de detectar y afrontar, que puede
convertirse en un enemigo silencioso y repercutir profundamente en su calidad de
vida.
 Prevencin del estrs emocional
Hbitos saludables de alimentacin y de sueo
Realizar actividad fsica,
Tcnicas de respiracin.
Tcnicas de afrontamiento.
Aprender a controlar el estrs y a manejar los estados de nimo.
Buscar cursos para padres en grupos y asociaciones que trabajen con la necesidades especiales
de su hijo.
Practicar la gestin del tiempo, realizar un cronograma semanal.
Aprender a decir no ante las peticiones que interfieren con los tiempos importantes y
vitales.
Reducir el nmero de actividades externas que hacen que la familia se sienta apresurada.
Organizar la casa y el espacio del nio con necesidades especiales es una buena manera de
aumentar la eficiencia del manejo de las tareas de su cuidado, del hogar y el trabajo fuera de
casa.
Visualizar las respuestas positivas frente a los proble.as y desafos