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MEDIRIDIANOS PRINCIPAIS
Recomendaes:
Mantenha a respirao fluida;
No curve as costas, mantenha-as relaxadamente eretas Dobre-se para frente sempre a partir dos
quadris;
No use a musculatura da regio lombar para fazer os alongamentos. Mantenha-a relaxada, e utilize
os braos para puxar o corpo para frente como se estivesse suavemente estirando um arco para
lanar uma flecha.;
Faa cada alongamento 02 (duas) vezes, permanecendo pelo menos 30 segundos em cada um
deles, lembrando-se sempre de desfazer o movimento por completo suavemente aps cada
perodo de alongamento, para iniciar a repetio ou o prximo exerccio;
Alongue-se dentro de suas possibilidades. Oua seu corpo , de modo a lhe dar o que ele necessita
na medida precisa.