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LA SALUD

QU ES LA SALUD?
Lasalud es el estado completo de
bienestar fsico, mental y social y no
solamente la ausencia de enfermedad.
CMO CONSERVAR LA SALUD FSICA?
La salud fsica se refiere a que el cuerpo
funcione bien.
Para mantener una buena salud fsica
debemos seguir una serie de hbitos
saludables:
Higiene
Dieta saludable
Descansar bien
Hacer ejercicio
Disfrutar de un ocio saludable (no abusar de las
tecnologas)
CMO CONSERVAR LA SALUD MENTAL?
Paraconservar la salud mental debemos
seguir una serie de recomendaciones como por
ejemplo:
Ser positivo
Preocuparse solamente cundo es necesario
Preocuparse por los dems
Sentirse querido, etc
CMO CONSERVAR LA SALUD SOCIAL?
La salud social consiste en tener unas relaciones
adecuadas con las personas que nos rodean.
Para mantener una buena salud social debemos
seguir igualmente una serie de recomendaciones
como:
Ayudar y colaborar con los dems
Tener amigos
Jugar con nuestros compaeros, etc.
La salud
fsica
ALIMENTACIN SALUDABLE
Nuestra alimentacin es fundamental
para conservar la salud fsica
Una dieta saludable es aquella que
nos ayuda a estar sanos. Debe ser
suficiente equilibrada.
Para que una dieta sea equilibrada debe
aportarnos la cantidad adecuada de
cada nutriente.
LOS NUTRIENTES
Los nutrientes son las partes en las que
se descomponen los alimentos y que
son tiles y necesarios para nosotros.
Los principales tipos de nutrientes son:
Grasas
Hidratos de carbono
Protenas
Vitaminas y sales minerales
LOS NUTRIENTES
LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS
La rueda de los alimentos nos ayuda a
tener una dieta equilibrada.
Para utilizar la rueda de los alimentos,
debemos seguir unas instrucciones:
Debemos tomar alimentos de todos los
grupos, pero hemos de tomar ms de los
que ocupan mayor espacio
Dentro de algunos grupos, hay alimentos
ms pequeos que son aquellos de los que
no debemos abusar.
LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS
LA PIRMIDE NAOS
Muestra las recomendaciones
de frecuencia del consumo de
los diferentes tipos de alimentos
y de las distintas actividades
de ejercicio fsico.
CMO ELABORAR UNA DIETA
SALUDABLE?
Tenemos que tener en cuenta algunas
recomendaciones.
Repartir los alimentos en cinco comidas.
Tomar verdura en la comida y en la cena
Tomar al menos 3 piezas de fruta al da
Tomar alimentos ricos en hidratos
Tomar productos lcteos a diario
Tambin debemos tomar alimentos ricos en
protenas y alternarlos en la comida o en la
cena

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