PSICOTERAPIA

DE PAREJA.

Gustavo Cirigo Ramos

Norberto Jurez Jurez
Pedro Emmanuel Nicols Bolaos
Sandra Gabriela Quiroz Merino
 BIOGRAFA.

Aaron Temkin Beck naci en Providence, Rhode island, el 18 de julio de 1921.

Ingres a la escuela de medicina en Yale y se gradu en 1946 en psicoanlisis.
Inicialmente condujo investigaciones relacionadas con las teoras
psicoanalticas sobre la depresin pero, al ser stas desconfirmadas; a
principios de los aos 60, y siendo psiquiatra de la universidad de Pensilvania
desarroll un enfoque terico clnico diferente, al que llam Terapia Cognitiva.
Desde 1959 dirigi investigaciones sobre la psicopatologa de la depresin, el
suicidio, los desrdenes de ansiedad, el alcoholismo, el abuso de drogas, y los
desrdenes de personalidad, y sobre la terapia cognitiva de estos desrdenes.
La idea central de su teora es que el problema psicolgico responsable de las
emociones y comportamientos de aquellos que sufren y aquellos quienes hacen
sufrir a otros es un prejuicio o sesgo en el pensamiento del individuo.
Segn la APA (Asociacin Americana de Psicologa) el Dr. Beck es uno de los
psicoterapeutas ms influyentes de todos los tiempos y es el nico psiquiatra
que ha publicado artculos tanto en la APA como en otras entidades de salud
mental. Ha recibido premios y honores de asociaciones mdicas, psiquitricas y
psicolgicas. En el 2006 recibi el Premio de Investigacin Clnica de Lasker por
su labor en la investigacin.
 CONTENIDO TEMTICO.
Introduccin
1 El poder del pensamiento negativo
2 La luz y la oscuridad
3 El conflicto de las perspectivas
4 La violacin de reglas
5 Perturbaciones en la comunicacin
6 Fracaso en la relacin
7 Pensamientos no expresados: el ojo de la tormenta
8 Trampas de la mente
9 En combate mortal
10 Puede mejorar su relacin?
11 Reforzar los cimientos
12 Afinar la relacin
13 Cambiar las propias deformaciones
14 El arte de conversar
15 El arte de trabajar
16 Conciliacin
17 Domar las furias
18 Problemas especiales
Bibliografa
1.- EL PODER DEL PENSAMIENTO
NEGATIVO.
Cuando se frustran las grandes expectativas de los cnyuges, estos son propensos a llegar a
conclusiones negativas del estado de animo de su pareja y el estado del matrimonio.

Principios cognitivos:

Nunca podemos en realidad conocer el estado de animo, las actitudes, los pensamientos y los
sentimientos de los otros.

Confiamos en seales, a menudo ambiguas, para que nos informen acerca de las actitudes y
deseos de los dems.

Usamos nuestro propio sistema de cdigos, que puede ser defectuoso, para descifrar dichas
seales.

Al confiar en nuestro propio estado de animo en un momento particular, podemos equivocarnos en

nuestro mtodo de interpretar la conducta de los dems, es decir en nuestra forma de descifrar.

El grado en que creemos en nuestra exactitud para adivinar los motivos y actitudes de otras
personas no est en relacin con la verdadera precisin de nuestra opinin.
 2.- LA LUZ Y LA OSCURIDAD.

Uno de los misterios en nuestra

sociedad es por qu el amor, que
puede remontarse a las alturas,
puede tambin arrastrarse dejando
atrs una estela de decepcin,
frustracin y resentimiento.

Para comprender mejor qu impulsa

a las parejas a desenamorarse,
conviene examinar qu une a las
personas en un principio. Las
caractersticas que despiertan
sensaciones de exaltacin y un
deseo de intimidad estn sujetas a la
influencia de smbolos.

Cmo empiezan a amortiguarse los

resplandores del noviazgo y a
desaparecer uno por uno?
3.- EL CONFLICTO DE LAS
PERSPECTIVAS.
Los desacuerdos que dividen a una
pareja pueden provenir de las
diferencias fundamentales en la visin
que tienen de s mismos y el uno del
otro.

Esas diferencias pueden hacer que, en

el futuro, los incidentes al parecer
triviales impulsen a los cnyuges a
romper la relacin.

Nuestras perspectivas estn

conformadas por creencias y
experiencias.

Conflictos de personalidades.
 4.- LA VIOLACION DE REGLAS.

Formulacin de las reglas: En muchas ocasiones

hay que esperar a que se viole una regla
importante dentro de la pareja para que se ponga
de manifiesto una necesidad dentro de la misma.
El problema es que esas reglas que se violan en
muchos casos no eran explcitas ni tomaban en
cuenta al otro.
Aplicacin de las reglas. Normalmente las reglas
dentro de la pareja suelen empezar siendo derechos
que uno de los dos cree que tiene sobre el otro y con
el tiempo pasan a ser exigencias. La persona termina
pensando que esa regla es universal, que todo el
mundo la espera y no entiende como el otro miembro
de la pareja no la sigue.

Cuando se hace explcita esta regla el otro miembro

de la pareja se queda atnito porque no saba que se
esperaba eso de l/ella.
 5.- PERTURBACIONES EN LA
COMUNICACIN.
Indirectas y ambigedad. Hay parejas a las que les
cuesta mucho comunicarse uno al otro qu piensan o
qu sienten. O puede ocurrir que lo hagan pero que el
otro miembro de la pareja reciba un mensaje
completamente distinto al que intenta mandar el otro.

Los problemas en la comunicacin son fundamentales

para el deterioro de la pareja. Los rodeos que ambos
dan para decir lo que realmente quieren decir son una
de la fuente de los malentendidos.
A la defensiva. Cuando uno de los cnyuges
anticipa que va a ser rechazado o criticado por
expresar una opinin o por pedir algo suele
ponerse a la defensiva. Una forma de discutir clara
y sincera es el mejor antdoto contra esto.

Monlogos, interrupciones y audicin en silencio.

Cuando ambos miembros de la pareja tienen un
ritmo de hablar diferente, hacen muchas o pocas
pausas o uno de ellos habla muy rpido mientras
que el otro habla muy lento se producen desfases
en la comunicacin que pueden afectar a la
convivencia.
6.- FRACASO DE LA RELACIN.
Amenaza al pacto matrimonial:
La etapa del noviazgo y el enamoramiento
Desintegracin
Parcialidad egosta
Establecimiento de normas y juicios sobre el cnyuge
La intrusin de significados simblicos
Diferentes expectativas de los roles en la familia
Campos de conflicto:
Calidad de tiempo en comn
Divisin del trabajo
Crianza de los hijos
Relacin sexual
Problemas de presupuesto
Familia poltica
 7.- PENSAMIENTOS NO
EXPRESADOS: EL OJO DE LA
TORMENTA.

Situacin que conduce al Pensamiento automtico Pensamiento automtico

enojo secundario obvio primario sutil

Debilidad (amenaza)=> Afliccin => Deseo de castigar a su pareja

Intervienen factores de la comunicacin verbal y no verbal

Dudas secretas de s mismo y del cnyuge

Origen de las dudas:
Los debera secretos (provenientes de la familia de origen)
 8.- TRAMPAS DE LA MENTE.

Deformaciones cognitivas caractersticas (distorsiones

cognitivas):
Visin restringida
Abstraccin selectiva
Deduccin arbitraria
Sobregeneralizacin
Pensamiento polarizado
Extremismo
Explicaciones prejuiciosas
Rotulacin negativa
Personalizacin
Adivinacin del pensamiento
 9.- EN COMBATE MORTAL.

Las parejas que discuten:

Mensajes incisivos
Ataques anticipados
Contraataque
Control del enojo
Decir directamente lo que se desea, sin sarcasmo o criticando.
Las emociones de enojo, en la vida domestica, no vienen al caso.
La anatoma del enojo
Cmo infringimos dolor Psquico
Represalia y castigo
 10.- PUEDE MEJORAR SU
RELACIN?
Resistencia a los cambios
Fuerte conviccin de que las cosas no pueden
mejorar:
Opiniones derrotistas
Opiniones auto justificativas
Argumentos de reciprocidad
El problema es mi cnyuge
 Qu debera modificarse?
Esquemas de pensamiento o conducta?
- Nueva definicin del problema
- Cmo cambian las personas
- Un programa para el cambio
Destinado a aportar mayor placer a la vida conyugal y aliviar sufrimientos
innecesarios.
En primer lugar se necesita tener un estado mental
adecuado. Disposicin a aprender
Y en segundo la motivacin para aplicar los principios
aprendidos
11.- REFORZAR LOS CIMIENTOS.
El amor solo no es suficiente para proporcionar los lazos que unen a una relacin.
Las otras cualidades bsicas que consolidan el vnculo matrimonial y aseguran la
durabilidad de una relacin van surgiendo en forma paulatina y espontnea. Si no
llegan a desarrollarse, las parejas debern hacer un esfuerzo para incorporarlas en la
relacin.

Elementos que componen los cimientos del matrimonio.

Cooperacin

Compromiso

Confianza bsica

Lealtad

Fidelidad
 12.- AFINAR LA RELACIN.
Mirar los aspectos placenteros de su relacin y
tratar de reconquistar lo que alguna vez les
pareci atractivo en el uno y en el otro.

Percibir necesidades mutuas y procurar

satisfacerlas.

Caractersticas del amor maduro:

Sentimientos de cario. Sensibilidad Complacer
Solicitud Entendimiento Apoyo
Expresiones de afecto Compaerismo Contacto estrecho

Aceptacin Intimidad

Empata Amistad
Seguimiento de la conducta positiva.
Qu actitud madura debera tomar?

Alzar las persianas.

Destacar los aspectos fuertes de la relacin.

Hacer rtulos (Goldstein).

Hacer listas.

Recompensar, agradecer.
 13.- CAMBIAR LAS PROPIAS
DEFORMACIONES.

Pautas generales: El primer paso es intentar

ver cules son las situaciones en las que la
persona se siente mal y qu significados est
dando a esas situaciones. Es importante que la
persona no d por verdaderos esos
pensamientos slo porque lo parezcan.
 Los nueve pasos:
1. Vincule las reacciones emocionales con los pensamientos
automticos. Se identifican las emociones desagradables, se relacionan
con la situacin y se ve qu pensamientos unen ambas cosas.

2. Use la imaginacin para identificar los pensamientos. La persona

imagina el suceso desagradable para ver qu emociones y
pensamientos despierta.

3. Practique la identificacin de los pensamientos automticos. Identificar

los pensamientos automticos se puede aprender pero requiere prctica
y constancia.

4. Use la tcnica del replay. Revivir mentalmente el suceso que caus

los pensamientos para ver qu pasaba por la cabeza.
5. Cuestione sus pensamientos automticos. Hacerse preguntas sobre la
validez de esos pensamientos.

6. Emplee respuestas racionales. Cambiar esos pensamientos por otros

ms racionales.

7. Verifique sus predicciones. Hacer experimentos para corroborar

aquello que nos preocupa tanto.

8. Cambio de marco. Reconsiderar las cualidades negativas que le

atribuimos al otro bajo otro prisma.

9. Rtulos de las deformaciones. Darnos cuenta de cundo estamos

sobre generalizando, usando el pensamiento dicotmico.
 14.- EL ARTE DE CONVERSAR.

Las parejas en conflicto tienen muchas menos

conversaciones, y cuando conversan se pierden
en descalificaciones y malentendidos.

Problemas concretos en la comunicacin.

No puedo ser sincero con mi cnyuge. La sinceridad total en
una pareja es imposible y muchas personas cuando intentan
ser sinceras con el otro lo hacen de tal manera que terminan
dandole. La persona confunde ser sincero con ser directo y
cree que lo que se dice en un estado emocional muy alterado
es lo real.

No puedo ser espontneo. Algunas personas piensan que no

pueden ser espontneas con su pareja y dicen que tienen que
estar todo el da en guardia y a la defensiva. Pero es cierto
que hay personas muy bruscas hablando que necesitan de
alguna forma cambiar a un modo ms diplomtico de decir las
cosas aunque al principio le resulte un poco forzado hacerlo
de esta forma.
- Mi cnyuge mi grita todo el tiempo. En algunas ocasiones uno de
los miembros de la pareja tiene una voz fuerte que el otro interpreta
como seal de enfado.

- Mi esposo no quiere pensar en sus sentimientos y no le gusta orme

hablar de los mos Mi mujer est siempre escudriando mis
sentimientos. Ella se obstina en sus propios sentimientos y quiere que
yo tambin lo haga. Los hombres y las mujeres experimentan los
sentimientos de manera diferente y los expresan de modo distinto.

- La conversacin es fluida pero la relacin est estancada. Algunas

relaciones de puertas para afuera parecen muy satisfactorias pero la
percepcin subjetiva de ambos miembros de la pareja no es esa.
Puede ser que sepan solucionar los conflictos de la relacin pero que
hayan olvidado los aspectos ms placenteros de la misma.
Normas de etiqueta coloquial: Algunas pautas para hacer
ms placentera y eficaz la comunicacin son:

- Sintonizar el canal del cnyuge. Ponerse en el lugar del

otro e intentar ver las cosas como l las ve.
- Dar seales de escucha. Usar una escucha activa.
- No interrumpir. Puede ser un hbito del que lo hace pero
el otro lo puede interpretar como falta de inters personal.
- Formular preguntas hbilmente.
- Emplear tacto y diplomacia.
15.-EL ARTE DE TRABAJAR.

Explicacin de las diferencias

Diferencias de los deseos especficos
En gustos y sensibilidades
En rgimen, actitud y filosofa
De personalidad
De perspectiva

Empleo de las preguntas

Flexibilidad
Aflojar las normas rgidas y absolutas
Miedos ocultos y dudas de s mismo
Preguntas a s mismo
Transaccin
- Tras la lucha por el poder

Adaptacin

Establecer prioridades
 16.- CONCILIACIN.

Aclaracin de los desacuerdos

Comprensin de la perspectiva de su cnyuge
Normas especficas para sesiones de
conciliacin
Determinar Un tiempo especfico para las sesiones
Preparar una lista con los incidentes producidos en la semana
Convenir al principio de la sesin los problemas o peticiones a tratar
Turnarse y discutir un problema por vez
Sugerir soluciones al problema expuesto
Normas para el oyente
Escuche con atencin
D muestras de que est escuchando
Trate de entender el punto que trata de explicar el cnyuge
No est a la defensiva o al contraataque
Disclpese si en verdad ofendi a su cnyuge
Resuma en voz alta lo que usted cree que su cnyuge quiere decir

Normas para el hablante

Sea breve
Sea especfico
No se permiten insultos o reproches
No se permiten rtulos
No se permiten palabras absolutas
Formule las cosas de modo positivo
Controle sus deducciones acerca de las acciones de su pareja
Traducir quejas a travs de demandas
Demandas contaminadas
 17.- DOMAR LAS FURIAS.

Contiene tcnicas destinadas a la reduccin del

enojo, con el objetivo de evitar peleas
innecesarias, llegar a acuerdos, evitar disgustos y
malentendidos, etc.

Pueden dividirse en dos secciones:

Dmese a si mismo
Dome a su cnyuge (Disipar la hostilidad del
cnyuge)
 Dmese a si mismo
Origen del problema: Usted o su cnyuge?:

Solucionar el problema interno (captulo 13)

1. Mi ira es justificada?
2. Deteccin de pensamientos automticos
3. Ver si la ira es causada por una deformacin
cognitiva
4. Hay algn elemento de satisfaccin para
reprender a mi cnyuge?
 Modificacin del pensamiento.

Realice los siguientes pasos:

1. Considere sus pensamientos automticos y
observe sus reacciones
2. Reajuste la imagen que tiene de su cnyuge
3. Procure comprender la perspectiva de su pareja
4. Distrigase
 Pensamientos automticos y
reacciones racionales (re-encuadre)

De lo que se trata es de encontrar una

explicacin ms racional para las acciones de
la pareja.

Pensamiento automtico Reaccin racional

Beneficios y prdidas por expresar
enojo.

Poner en una balanza los pros y contras de

enojarse. Se puede hacer con la lista de el libro
o realizando una lista propia.
 Dome a su cnyuge.
Seis mtodos para disipar la ira del cnyuge:

1. Aclarar el problema (caps. 15 y 16)

2. Calme a su cnyuge
3. Concntrese en solucionar el problema
4. Distraiga la atencin de su pareja
5. Programe sesiones de desahogo
6. Deje la habitacin o la casa
18.- PROBLEMAS ESPECIALES.

Reduccin del deseo sexual.

Infidelidad.

Estrs.

Familias con dos trabajos.

Problemas en segundas nupcias.

A quin va dirigido el libro?
El libro est destinado a educar y dar pautas de
conducta. Puede ayudar a muchas parejas que, por lo
comn no necesitaran y buscaran ayuda . Despus de
leerlo, algunas parejas quedarn motivadas para
obtener una ayuda profesional o para combinar la
lectura con el asesoramiento.

Quines lo lean, quiz no consideren su matrimonio

perturbado, pero sospechen que del algn modo podra
ser ms gratificante ya que, si se comprenden las
causas de los enfrentamientos, se puede enriquecer la
relacin.
Todos sabemos que la idealizacin inicial de un marido o
una esposa puede conducir a la desilusin posterior: que un
cnyuge que imponga reglas y expectativas rgidas siempre
acaba resultando frustrante, y que la irritacin y la hostilidad
son la consecuencia ineludible de una mala comunicacin.
Pero, a veces, no acertamos a percibir estos problemas en
nuestras propias relaciones de pareja.

Este libro es un espejo en el que reflejamos a nosotros

mismos y nuestras vidas afectivas sin mscaras ni disfraces,
con total sinceridad. De este modo, Beck nos proporciona
las pautas para que aprendamos a manifestar nuestras
necesidades y a ser capaces de hablar con nuestra pareja
escuchando realmente lo que dice.