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Fermentable Por las bacterias del colon

oligosacridos Los fructanos, galacto-oligosacridos El trigo, la cebada, el centeno, la cebolla, el puerro, la parte blanca de
la cebolla de verdeo, ajo, chalotes, las alcachofas, remolacha, hinojo,
los guisantes, la achicoria, pistachos, anacardos, legumbres, lentejas,
garbanzos y
disacridos Lactosa Leche, natillas, helados y yogur
monosacridos "Fructosa libre" (fructosa en exceso de glucosa) Manzanas, peras, mangos, cerezas, sanda, esprragos, guisantes de
azcar, miel, jarabe de maz alto en fructosa,
Ypolioles Sorbitol, manitol, maltitol, xilitol y Manzanas, peras, albaricoques, cerezas, nectarinas, melocotones,
ciruelas, sanda, championes, coliflor, goma de mascar endulzada
artificialmente y confitera.
Doctora Noem buenas tardes.

Le comento que estos alimentos me han ayudado a mejorar muchisimo mis sntomas de gastritis, reflujo. Antes senta que me quemaba la garganta dure casi 10 meses con esos sntomas, adems de dolores en estomago, gases, eructos, etc. Es por eso que trato de ser
muy cuidadoso con lo que como porque hace 3 semanas estaba tomando 1 liquado de papaya pero me le haban puesto avena en las maanas sin que yo me diera cuenta y en esa semana ya traa poco ardor en la garganta, pero es donde nos dimos cuenta que si no
sigo la dieta, me dan los sntomas que le escribo.

Por otra parte se que el no comer todos los alimentos me esta ocasionando que mi cuerpo no este recibiendo los suficientes minerales y vitaminas que necesita, y en un futuro, o ya, me esta afectando.

Ahorita lo que siento son como piquetes en el cuerpo, unos das mas, otros menos, otros casi nada, pero coincide con las fechas en que inicie con esta dieta, y la verdad sea esto la causa de los piquetes o no, me gustara llevar una dieta que me ayude a aumentar de
peso y los mas completa que se pueda en cuestin a las vitaminas que necesita el cuerpo. Muchas gracias por su atencin.

Estas son las listas de donde me base para hacer la dieta del Foadmaps. Le comento que aparte de evitar estos alimentos quite tambin los que me ocasionan gastritis y colitis ejemplo mayonesas, mostazas, chiles, frutas acidas, lcteos, etc.

Lo que como

Frutas: meln, papaya, pltano, coco

Verduras: papa, zanahoria, chayote,

Cereales: arroz y harina de papa sin gluten(de 2 a 3 pan Gabriel)

Proteina: pollo, pescado, carne roja. Barbacoa. Huevo.

Lacteos: leche de almendras

Liquidos: solo agua

por ejemplo
Desayuno a las 7:00 agua de papaya o licuado de papaya con 1 pan Gabriel.

Almuerzo 10:30- 4 tacos de picadillo solo carne molida y papa con un pltano.

Como1:30 pm: puede ser 1 pechuga de pollo, o 2 piezas de carne roja, con arroz, pure, y raciones pequeas de zanahoria y
papa.

A las 4:30 normalmente es otro pan Gabriel o una gelatina.

Y a las 7:00 ceno, puede ser pescado, pollo o carne acompaado con verduras

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