Por qu dormir?

Filadelfia Lara
Objetivo general

El participante identificar los beneficios del bien

dormir en su vida cotidiana y los factores que
influyen.
Justificacin

La poblacin mundial tiene tendencia a la reduccin

del tiempo total de sueo, esto se refleja en el
incremento de la incidencia de trastornos de sueo,
depresin y otras alteraciones.
Temario

1.- El reloj interno y sus seales.

2.- Etapas del sueo.

3.- Beneficios principales del dormir bien.

4.- Factores que intervienen en el bien dormir.

Sabas que

No siempre nos da sueo cuando

necesitamos dormir

Los seres humanos somos la nica especie

que puede negarse a s mismo a dormir

30% de nuestra vida la pasamos

durmiendo
El sueo es un proceso fisiolgico de
vital importancia para la salud integral
de los seres humanos.
El sueo es ms que DORMIR
El reloj interno y sus seales

Existe un ciclo circadiano que regula el sueo.

Patrn de actividad biolgica que se produce en

un horario regular. Un periodo de 24 horas.
Reloj interno y sus seales

Estructuras cerebrales que regulan el ciclo del sueo:

Glndula pineal
Ncleo supraquiasmtico (NSQ)
Formacin reticular
Reloj interno y sus seales

Neurotransmisores y hormonas:

Melatonina
Serotonina
Somatotropina
Leptina y grelina
Cortisol
El reloj interno

Madrugadora Noctambula

Despiertan con energa Se levantan tarde

Primeros en llegar Las tareas mas importantes
No duermen ms de 6 horas las realizan en la tarde-
noche.
Evitan salir de noche
Duermen ms de 6 Hrs
Les gusta salir de noche
Etapas del sueo

Cada etapa tiene una duracin aproximada de 90

minutos.

Se definen por los caractersticos patrones de

ondas en electroencefalografas.

Existen dos tipos bien diferenciados sueo de

ondas lentas (No MOR) y sueo de movimientos
oculares rpidos (MOR).
Etapas del sueo

Adulto joven pasa aproximadamente entre 70 a 100

minutos en el sueo no MOR, posteriormente entra
en sueo MOR que puede durar entre 5 a 10
minutos y este ciclo se repite cada hora y media
durante toda la noche.

Cada noche se repite el ciclo de 4. 6 ciclos.

 E4, disminuye
la tensin
arterial, el
pulso, la
frecuencia
respiratoria,
disminuye la
demanda de
oxigeno
cerebral

La nomenclatura 2007 por la Academia Americana de Medicina del sueo

Etapas del sueo

En adultos, el sueo MOR ocupa al menos un 20-25

por ciento del sueo total, alrededor de 90 a 120
minutos de una noche.
 Difcil
despertar
Beneficios del sueo

Descanso
Memoria
Mantener un peso saludable
Antioxidante
Estimula el crecimiento y cicatrizacin
Activa el sistema inmunitario
Regeneracin celular
Consolidacin de memoria
Relajacin muscular
Factores que intervienen

Ambientales

Alimentos y bebidas

Estado de nimo

Edad

Gentica
Conclusiones

Dormir bien nos brinda muchos Existen varios factores que

beneficios, como reforzar la regulan el sueo, algunos son
memoria. modificables, otros no.

El sueo se regula por

estructuras cerebrales y
sustancias. Se conforma por
distintas tapas.

Segn nuestro reloj interno

podemos ser madrugadores,
noctmbulos.
Preguntas y respuestas.